好好呼吸就能自癒!2呼吸法解決失眠、減輕焦慮|早安健康
文章推薦指數: 80 %
壓力紓解☀睡眠☀【早安健康精選書摘】好好呼吸,好好入眠史迪夜裡 ... 八百年前的錯、第二天要做的事、停不住自己的念頭、睡不著的後果、 ...
【限量好康】訂閱早安健康一年,即贈【4檔針灸磁石氣墊按摩拉背器】,在家也能享受星級穴道按摩立即搶購
X
為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的
隱私權政策內
延伸文章資訊
- 11分鐘就能夠睡死神技巧!失眠試試「478呼吸法」 | 健康知識+ ...
相信許多現代人都有失眠的困擾,尤其隔天有重要的會議或考試,一緊張就容易睡不著。遇到失眠的時候到底該怎麼辦?與其在床上翻來覆去, ...
- 260 秒入睡!科學實證3 個速睡法,一躺床就睡著 - 經理人
快速入睡!失眠、睡不著?怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意?科學實證3 大方法,幫你60 秒內萌生睡意!
- 3告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡- 晴報- 健康- 腦 ...
1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣,同時發出「呼」的聲音8秒,即完成一個呼吸循環 · 5. 共做4個呼吸 ...
- 4睡不著怎麼辦?試試4-7-8呼吸法,最快1分鐘入睡|大人社團 ...
4-4-4呼吸法又是什麼? ... 還有另一種4-4-4呼吸法,呼吸、憋氣、吐氣皆間隔4秒鐘,而且不限場地,躺著、坐著都能做。只要找一張支撐力佳、坐 ...
- 5睡不著?科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試 ...
美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎;閉上嘴用鼻子吸氣(數4秒),摒住 ...