[女生重訓] 不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。 @ 歐 ...

最近，我整個人的熱情都在研究怎樣可以讓自己的圓肩、烏龜脖狀態改善。 話說，雖然從我開始鍛鍊背部以來，以往困擾多年的駝背狀況改善很多 ...

但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱，久而久之形成「寒背」，反而 ... 改善圓肩斜方肌上部拉伸改善肩頸痠痛 ...

「圓肩」通常會伴隨著駝背，脖子也會變成烏龜脖，長久下來對姿勢及健康有很大影響。該如何知道自己有沒有圓肩？又該如何改善？ 延伸閱讀：「 ...

找到拉伸展感覺，保持挺胸，做約15秒，然後換不同的方向，重覆五組。這組動作主要是針對肩部的動作，能夠很好的拉伸放鬆，平衡兩側肌肉，改善和預防肩頸肌腱 ...

想改善，每天花1分鐘，有效矯正！ 照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形？看到這個體線，趕快 ...