[孕]妊娠糖尿飲食記錄 - 洪飛飛愛旅行

[孕]妊娠糖尿飲食記錄 · 1.早餐(澱粉兩份蛋白質兩份牛奶一份). 起司蛋吐司. 肉鬆蛋吐司 · 2.早點(澱粉1份或水果1份). 蘇打餅乾/水果 · 3.午餐或晚餐 (澱粉兩 ... 關閉廣告 洪飛飛愛旅行♥ 跳到主文 緩慢補上2019遊記中，期待能夠恢復日常趕快出國玩~分享旅遊記錄、生活點滴，記錄生活中的美好回憶 部落格全站分類：休閒旅遊 相簿 部落格 留言 名片 Jun07Sun202010:00 [孕]妊娠糖尿飲食記錄 28W產檢那天確診妊娠糖尿 當時想說盡量把飲食記錄下來 提供給跟我一樣因妊娠糖尿無所適從的媽媽們 腦子裡還在想這是什麼?我要怎辦? 產檢結束後 前往新陳代謝科找kitty阿姨(醫生是這麼叫的) 領到一本糖尿病衛教手冊 接著KITTY阿姨就會開始講解 以下是KITTY阿姨幫我規劃出來的食物跟份量 我比較幸運?的是醫院血糖機都借出了 所以只叫我先按照飲食規劃的量吃 有空再回醫院測血糖 不然一般都是每餐飯後1或2小時要扎針測血糖 有些也要測飯前血糖 以上測血糖方式請諮詢新陳代謝科醫生 接著就來跟大家分享我都怎麼吃 我一天需要攝取的五大類食物總結(1份=15g): 澱粉10份 水果2份 蛋白質6-7份 奶2份 蔬菜無限量 谷歌+衛教手冊看完後，大概整理出以下能吃的(想吃的)食物的量 1.主食2份30g碳水化合物(1份=15g) 飯1/2碗 切邊吐司2片 白麵一碗 地瓜/馬鈴薯1碗 蛋餅一片(有沒覺得吃這個很虧) 蘇打餅6片 個人極愛蛋餅，孕期更愛 推薦 中壢-緣生緣早餐店(友人超好心帶我去買，來回花了4-50分) 花蓮-府前食坊(回花蓮必吃，周日公休) 2.蛋白質一份 蛋一顆 半盒豆腐 小豆乾2塊 肉鬆2湯匙 一兩肉(半個手掌大) 3.水果一份 小蘋果一個 橘子一個 土芭樂一個 葡萄柚3/4個 聖女番茄23個 小草莓16個 櫻桃9個 奇異果一個 小蓮霧2個 4.奶類一份 低脂牛奶240c.c. 起司2片 優格120g 無糖豆漿 最重要的是我都吃甚麼 1.早餐(澱粉兩份蛋白質兩份牛奶一份) 起司蛋吐司 肉鬆蛋吐司 火腿蛋吐司 肉片蛋吐司 薄燒餅夾蛋 里肌蛋餅 加牛奶/豆漿/鮮奶茶(要無糖喔) →自己亂煮吐司+起司+甜椒蛋 →蔬菜蛋餅+起司(一個是某陳的) 2.早點(澱粉1份或水果1份) 蘇打餅乾/水果 後來都只買這款蘇打餅乾 來看碳水化合物那裏，一份13.8g