中年後體力愈來愈差？醫師：不只補充蛋白質，飲食應該這樣吃 ...

年紀輕輕，體力差？！ · 1.小睡一下效益高. 如果可以小小休息一下，5到10分鐘，對體力、精神的恢復，就是最好的選擇。 · 2.離開位置動一動找人說話聊聊天 · 3 ...

步入中年後，身體機能自然退化，肌肉量不斷流失，不僅握力下降，體力也直直落！想要改善體力下降的困擾，飲食和運動雙管齊下，才是治本之道。

長時間久坐、出國旅行，只要時間長她就受不了，老公也說她體力太差，到醫院檢測，體脂肪26％，肌肉量在90％以下，經1年運動訓練，終於找回體力與精神。

3.改善體力差運動：避免久坐、養成運動習慣