四種依附類型，你是哪一種？

混亂型依附：這類型的成人往往很矛盾，會儘量避免表達他們的感受，因為很容易陷入自己的感覺裡，會有意想不到或突如其來的情緒波動，害怕被關係中的 ... Menu 新聞 面對困境失意不失志！7症狀自我評量當感覺焦慮過度時，可以怎麼做？職場世代如何共存或雙贏有些事情控制不在我，懂得界線不糾結 婚姻行不行 說抱歉，很難嗎？五種道歉語言一定要學會夫妻懂得吵架，愈吵愈恩愛居家防疫易衝突，善用溝通技巧，小心3「不」1「沒有」感情認真的人就輸了嗎？ 教育／教養 父親角色無可取代，影響孩子的發展與幸福年輕人上網玩遊戲一定不好嗎？錢玉芬／跟孩子談性為什麼很重要兒童青少年也有憂鬱症，留意這些行為 職場未來式 主管最喜歡的年輕職場人特質老闆說我的企劃是垃圾？搞懂這點翻身成提案高手工作不快樂，要離職嗎？老闆要我做不擅長的事，要拒絕嗎? 心靈成長 LatestPosts當感覺焦慮過度時，可以怎麼做？焦慮和恐懼是正常，小心這些症狀進兩步退一步的感覺別沮喪，改變需要時間在風暴中看見美善的力量 生活／理財 生活/新知智慧理財面對困境失意不失志！7症狀自我評量有些事情控制不在我，懂得界線不糾結面對通膨新時代，可以怎麼做？物價上漲超有感，是什麼在影響通貨膨脹…虛擬貨幣是貨幣嗎？我需要知道…提早退休，不如快樂的退休下一個財富移轉的機會來了嗎？財務自由提早退休！FIRE沒有說的是 名家專欄 當感覺焦慮過度時，可以怎麼做？職場世代如何共存或雙贏說抱歉，很難嗎？五種道歉語言一定要學會主管最喜歡的年輕職場人特質 新聞 婚姻行不行 職場未來式 教育／教養 心靈成長 生活／理財 生活/新知 智慧理財 名家專欄 × 最新消息 面對困境失意不失志！7症狀自我評量 當感覺焦慮過度時，可以怎麼做？ 職場世代如何共存或雙贏 有些事情控制不在我，懂得界線不糾結 焦慮和恐懼是正常，小心這些症狀 面對通膨新時代，可以怎麼做？ Home新聞 四種依附類型，你是哪一種？ 2021年8月19日 13,595瀏覽人次 夫妻吵架時常常會不經意的說，你這個人就是怎樣怎樣，或是你永遠就是怎樣怎樣…，這樣的話一出口，其實是很傷人的。

心理學上有一個歸因理論，這樣的歸因方式是一種不可變動的內歸因，會讓聽的人落入一個沒望了、不可能了、改不了…的負面感受之中；是天生的，沒有改變的可能和希望。

(參考《當事情發生時，你是怎麼想的》 )一位妻子談起先生：「從認識我先生到現在，他從來沒有了解過我，也從來不在乎我…。

」心理諮商師問：「之前妳好像說過什麼事情…，所以…你的意思是他從來都沒有在乎過你？」妻子立刻轉口說：「有啦有啦，我生病時他會幫我煮飯，有時候也會很體貼…」這是一段在婚姻協談過程中的對話，心理諮商師表示，可以想像的是，在生活中，這位妻子與先生吵架時，講的話應該更難…入耳，這時先生會怎麼做？可能就是逃，不然就是吵，想必雙方都不會有好的結果。

心理諮商師說，這位妻子在原生家庭裡面，因為父母離異帶給她很大的傷痛，覺得自己是被丟棄的。

這種因著父母離婚帶來的被遺棄感非常真實且深刻地存在她心裡，使她一直覺得先生也會遺棄她。

即使在一般人看來微不足道或不是問題的問題，在這位妻子的感受裡都是很大的背叛和遺棄。

心理學上有一個「依附理論」，一個人在孩提時期會與媽媽建立一種依附類型，在長大之後深刻影響親密關係與互動。

依附理論最先是由英國精神科醫師約翰鮑比（JohnBowlby，1907-1990）所提出，經由美國心理學家瑪麗安斯沃思（MaryAinsworth，1913-1999）等專家不斷地研究、擴展，解釋了個人在孩提時期與主要照顧者（特別是媽媽）的關係，如何深遠影響成人後與他人的關係。

鮑比對兒童發展的興趣可以從到大學時代在「少年之家」擔任輔導志工說起，當時有兩個孩子吸引了他的注意並激發他的好奇心，奠定了依附理論的基礎。

一個是不親近人且孤獨的少年，成長過程中沒有一個穩定照顧他的母親，他因為偷竊被學校開除；還有一個焦慮的7、8歲小男孩，無論鮑比走到哪裡他都跟在旁邊，希望獲取鮑比的稱讚。

通過與「不良少年」的接觸，鮑比深信家庭經歷對孩子的情感和行為的幸福感影響至深。

1950年，研究孩子有關安全感理論的瑪麗安斯沃思加入了鮑比的研究室。

她觀察到一些不黏人、不常哭的孩子，背後通常有一個經常回應孩子的媽媽，於是做了一項「陌生情境」實驗，觀察媽媽離開後，嬰幼兒會如何反應，以及媽媽回來時又會如何與媽媽互動。

研究發現，孩子對媽媽的離開會有四種類型的反應，第一種依附類型是安全型，媽媽離開後孩子會大哭，媽媽回來後立刻靠近並且很快被安撫，也會主動探索周遭環境。

第二種依附類型是抗拒型，當孩子進到新的環境時會顯得焦慮和黏人，在媽媽離開後會很難過，當媽媽再回來時會有矛盾的情緒，可能是抗拒媽媽的主動碰觸，並對陌生人相當提防。

第三種依附類型是逃避型。

媽媽離開時會表現出不在意或承受最小的壓力，但當媽媽回來後會無視或避開；相對跟陌生人則相處較為融洽。

第四種依附類型，是難以預測的混亂型，和媽媽重聚時會感到茫然，或呆滯或躺在地上不動，或先尋求媽媽安撫又突然抗拒媽媽的接近，沒有特定的行為模式。

孩子的依附類型很大程度取決於早年所接受到的照顧，常常得到父母回應和愛護的孩子會有較多的安全感，也較能從父母的安撫中學習調節情緒。

若是父母的回應和對待方式前後不一致，或是疏忽，孩子會感到焦慮、比較沒有安全感。

關於情感依附的進一步發現，同年代美國心理學家哈利哈洛（HarryHarlow,1905-1981）做了一項恆河猴實驗，研究相當創舉卻是很殘忍。

實驗是將出生後數小時的幼猴與母猴分開，由兩個無生命的媽媽「撫養」，一個是包著絨布的絨布媽媽，另一個是裝有奶瓶的鐵絲網媽媽。

研究發現，幼猴只有在很餓的時候才會靠近鐵絲網洗吮奶瓶，其他大部分時間都是和絨布媽媽在一起。

當幼猴與絨布媽媽有了「感情」之後，在絨布媽媽身上加裝機關，會噴出高壓空氣、水柱或劇烈搖晃等，幼猴會驚嚇、嘶叫，但還是會緊緊抱住絨布媽媽。

後來又加上彈簧、把幼猴彈到地上，被彈開的幼猴還是會重新爬回到媽媽懷裡，最後又在絨布媽媽身上加設伸縮銅刺，幼猴更加受挫、驚恐，但等到銅刺縮回之後，又會重返媽媽懷抱。

這些參與實驗的猴子後來行為都相當孤僻、有暴力傾向，說明了幼兒的情感依附會影響後來對壓力和情緒調節的反應，為成長後的生活帶來深刻的影響。

鮑比認為，依附關係是人類從搖籃到「墳墓」經歷的特徵。

許多研究證實，兒童時期的依附關係會導致成年時期的依附類型及關係發展等問題。

安全型依附：容易對自己的人際關係感到滿意、感到安全，在親密關係上不需要無時無刻都在一起，彼此關係可以很坦誠、真實、相互支持又是獨立，有深厚的情感連結。

抗拒型依附：那些與配偶關係不夠緊密連結的人可能會為愛或感情感到絕望，覺得配偶必須幫助他/她完成或解決她/他的問題；即使渴望從親密關係中獲得安全和保障，行為表現卻是常常把對方推開。

逃避型依附：習慣與他人保持距離，覺得自己不需要有人際關係就可以生存或成長，堅持保持個人的獨立性及與他人隔絕的能力。

當出現潛在的傷害情況時，如與配偶發生爭吵或在維持關係上遭遇威脅，通常會選擇迴避或閉口不言。

混亂型依附：這類型的成人往往很矛盾，會儘量避免表達他們的感受，因為很容易陷入自己的感覺裡，會有意想不到或突如其來的情緒波動，害怕被關係中的配偶傷害，並且很難跟人產生和維持有意義、健康的關係。

以上這些類型的描述僅是說明或解釋一個人的行為方式。

不同依附類型的人可能會因著他/她的依附模式使他/她在處理親密關係、婚姻和養育子女的方式上有很大的差異。

具安全型依附風格的人在面對人際和親密關係時，比較願意分享自己的感受並尋求支持。

相反地，那些不安全型的人在愛情中與另一半的親密連結，在關係中也會呈現出焦慮、矛盾或抗拒、避開，可能會更強烈地要求對方或變得更固執，當感到脆弱、有壓力時，會表現出自私或強勢的態度，或是完全的避開。

無論是屬於哪一種類型的依附風格，都需要自我了解、自我洞察及學習，回到過往生命中的每一個階段、每一個事件、每一個歷程，逐一檢視那些年、那些事，也許曾經被拋棄、被忽視或被凌虐…有許許多多過往和傷痕，但現在已經長大了，可以為自己負責，也必須為自己負責。

唯有真正認識自己內在的需要，重新建立裡面的自信與自尊，才能夠好好地面對自己，學習與自己相處，與自己和好也與親密關係中的人和好，然後用愛和寬恕，開始一個心的/新的旅程。

******* 若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。

哥林多後書5:17祂被掛在木頭上，親身擔當了我們的罪，使我們既然在罪上死，就得以在義上活。

因祂受的鞭傷，你們便得了醫治。

彼得前書2:24耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。

詩篇34:18你們存心不可貪愛錢財，要以自己所有的為足；因為主曾說：我總不撇下你，也不丟棄你。

所以我們可以放膽說：主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎麼樣呢？希伯來書13:5-6 【訂閱YouTube頻道】請點我！記得按小鈴鐺通知影音搶先看！ 「按讚」真傳媒粉絲團，成為「真粉絲」！ 延伸閱讀： 物價上漲超有感，是什麼在影響通貨膨脹 走出「無助」，告別「過去」很重要！ 幸福這件事，有哪些關鍵因素 為什麼我感覺不到他人對我的善意？ 分享: 文章關鍵字心靈成長親密關係婚姻依附關係依附類型關係風格依附風格 FB留言 延伸閱讀 進兩步退一步的感覺別沮喪，改變需要時間 Byeunice_tsai 2022年7月21日 當事情發生時，你是怎麼想的？ ByTheTruthMedia 2020年11月30日 憂鬱症上身？親近的人會先知道 Byeunice_tsai 2022年3月3日 精選新聞 面對困境失意不失志！7症狀自我評量 2022年9月23日 當感覺焦慮過度時，可以怎麼做？ 2022年9月8日 職場世代如何共存或雙贏 2022年8月30日 有些事情控制不在我，懂得界線不糾結 2022年8月26日 焦慮和恐懼是正常，小心這些症狀 2022年8月16日 面對通膨新時代，可以怎麼做？ 2022年8月12日 真傳媒TheTruthWeb立即訂閱 Youtube FollowusonYoutube 隱私條款│版權聲明│關於我們│    Copyright©2021真傳媒TheTruthWeb