一天最好吃上10種食物原料 - 痞客邦

可是，其中有幾種食物原料呢？無論面包、曲奇、面條、還是蝦條，無非都是白面粉的變形而已。

肉絲和排骨都是豬肉。

隻有土豆絲和牛奶是單獨兩種食物， ... 分享健康 跳到主文 分享健康 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Mar25Tue201421:50 一天最好吃上10種食物原料 　　早上起來，吃瞭三片面包，一杯牛奶；上午兩片奶油曲奇當點心；中午是肉絲面，上面綴有幾根黃瓜絲和幾根香菜；下午喝瞭一瓶飲料，吃瞭一包蝦條；晚上是白米飯、紅燒排骨、炒土豆絲，還有一個即沖的紫菜湯。

　　這份食譜聽起來是不是很豐富？可是，其中有幾種食物原料呢？無論面包、曲奇、面條、還是蝦條，無非都是白面粉的變形而已。

　　肉絲和排骨都是豬肉。

隻有土豆絲和牛奶是單獨兩種食物，黃瓜、香菜和紫菜數量甚微，起不到多少營養作用，甜飲料更不必說瞭。

　　原來，這看似豐富營養的飲食，隻不過是白面粉加豬肉等4、5種食品的組合而已。

其實，現代飲食生活中，這樣的單調隨處可見。

各種變化多端的甜飲料，其核心就是糖加檸檬酸，最多添加10%的果汁而已；各種點心、餅幹、蛋糕等，主要原料無非是白面粉加上糖和油……　　我國營養學會發佈的膳食指南當中，第一條就提到“食物多樣”。

這個多樣並不是白面饅頭、白面餅幹、白面燒餅的多樣，也不是早上吃豬肉腸、中午吃炒肉絲、晚上吃紅燒肉的多樣，而是食物原料的多樣，以及食物類別的多樣。

　　每日食物如何安排才不單調呢？食物的原料應當在15種以上，而且不包括調味品。

如果做不到，無論如何，也應當在10種以上。

上面的食譜其實可以改一改：早上，一片面包，一碗牛奶燕麥粥，還有一隻咸鴨蛋；上午一個橘子和一把開心果；中午是肉絲蕎麥面，加上一碟涼拌胡蘿卜海帶絲；下午喝一小杯酸奶；晚上是米飯、芹菜炒香幹、涼拌菠菜，還有一個即沖的紫菜湯。

其實，隻要有這個意識，減少加工食品，註意食物原料的多樣化，均衡營養並不難！OrignalFrom:一天最好吃上10種食物原料 全站熱搜 創作者介紹 x0z7x0z79592 分享健康 x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：全谷物食物營養指南 此分類下一篇：蔬菜不損維生素的烹飪技巧 上一篇：全谷物食物營養指南 下一篇：蔬菜不損維生素的烹飪技巧 歷史上的今天 2014:中老年人多吃粗糧可以防骨折 2014:秋季美容養顏銀耳湯 2014:白領養生必吃八種食物 2014:飯前吃水果營養吸收好 2014:七種隔夜食物毀健康 2014:春季養生五原則 2014:21種情況下千萬不能喝茶水 2014:養顏養生女人不可錯過7大黃金食物 2014:春季多吃種子類食物有助機體生發 2014:四大補血幹果吃出好氣色 2014:中國民間養生房事禁忌 2014:豆漿防癌並非人人適合 2014:春季咋吃才健康？飲食兩大禁忌別忘記 2014:上班族常喝咖啡的6大惡果 2014:簡說中醫養生之道 2014:6大食物極易引發腫瘤 2014:春季養生要養肝飲食註意要清淡 2014:四種吃肉方式讓你短命 2014:春季飲食宜溫補養肝護陽正當時 2014:雞蛋食用七大禁忌 2014:春季宜多吃養肝補脾食物 2014:黃瓜食用禁忌你瞭解嗎 2014:學習韓國的養生飲食性保健 2014:警惕6種你意想不到的最臟食物 2014:健康指南：雞蛋4種錯誤吃法讓你一周增肥5斤 2014:養生指南：女性慢性咽炎患者飲食保健 2014:十種食物療法介紹 2014:10食物有驚人抗衰功效 2014:健康指南：午時打盹免疫力大增 2014:山藥百合大棗粥滋陰養胃清熱潤燥 2014:秋季如何飲食護心 2014:奶茶含三大危害健康成分 2014:健康指南：晨起輕叩牙齒睡前捂耳擊頭 2014:平價補品也能養生 2014:健康指南：飯後3分鐘要刷牙女人養生10大最佳時間 2014:常喝奶茶與速溶咖啡易不孕 2014:白領減壓抗疲勞飲食寶典 2014:健康指南：10種傢常菜竟然是健康殺手 2014:白領抗疲勞的五大飲食原則 2014:女人睡前千萬別吃10種食物 2014:生病吃什麼水果最有益 2014:孕婦秋季皮膚幹燥吃什麼好 2014:飲食胎教法讓寶寶健康成長 2014:怎樣搭配食物才最有營養 2014:秋天8類食物最上火 2014:洋蔥的營養食療價值 2014:養生飲食：幾道壯陽補腎“男人菜” 2014:食物生物鐘：早喝粥午吃薯晚食果 2014:盤點不能空腹吃的水果 2014:飯前吃水果營養吸收好 2014:秋季這樣喝水排毒又養顏 2014:學生可多吃七種食物防感冒 2014:這些不能同食的食物你知道嗎？ 2014:讓人容易有飽感的水果 2014:長壽老人飲食的十大共同特點 2014:搞好私處衛生遠離“幹旱”困擾 2014:菊花茶的六大養生功效 2014:感冒吃美味食療粥 2014:解讀上班族肥胖根源及應對技巧 2014:去魚腥最有效的五個方法 2014:老年人春季疾病的飲食防治 2014:牢記3點飲食定律讓你怎麼吃也不發胖 2014:揭14個坑爹的飲酒謊言 2014:芒果營養豐富男人可多吃 2014:專傢給互聯網從業女性的營養建議 2014:女人早晨吃水果最有營養 2014:女性養生：6類食物最適合女人去火 2014:八種男性養生食品 2014:經期做好五件事情可避免婦科疾病 2014:春季養生春天陽氣生發的六大調養秘方 2014:細說早餐的兩宜與兩不宜 2014:男人常吃木瓜可防早泄 2014:煮雞蛋幾分鐘最好 2014:男人秋季養生吃海帶 2014:養生需知：含礦物質的食物有哪些 2014:口臭吃什麼食物比較好 2014:秋季進補最宜吃四類食物 2014:秋季男人喝什麼湯好 2014:女性常按12大養生穴位養出好膚色 2014:蔬菜pk水果糖尿病患者應更中意哪一個 2014:男人吃燒烤的幾個危害 2014:5種菜絕不可以放味精 2014:中藥粥品瘦身進補兼顧 2014:春季養生飲食調養五原則 2014:女人經期飲食會影響記憶？ 2014:春季飲食要註意“五多五少” 2014:9種食物是益生菌最佳來源 2014:懷孕前應分三步調整自己的飲食 2014:體虛MM秋冬美容養生食譜 2014:早餐第一口的營養我們吃什麼？ 2014:中老年人飲食減肥的原則 2014:臉色不好有原因飲食妙招祛除5種異常臉色 2014:冠心病的飲食中需要哪些營養 2014:教你認識各色月餅 2014:科學預防高血壓健康飲食方法 2014:老人補蛋白雞蛋羹最好 2014:烤蘋果特別香腸胃虛弱的美食 2014:這6類早餐最不健康嗎 2014:蔬菜不損維生素的烹飪技巧 2014:全谷物食物營養指南 ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 熱門文章 文章分類 健康資訊(21314) 最新文章 最新留言 新聞交換(RSS) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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