上班很累卻睡不著？把握「黃金時段」睡眠壓讓你好入眠 ...

對於輪班時間經常變化的人，《失眠可以自療》指出，. 如果在一天當中的某個時段固定睡眠（即使只有4 小時），也能防止生理時鐘混亂，故可以採用這樣的 ...

【錯誤一】下班才運動更好眠→ X 失眠女性下班才運動，更難睡 生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更 ... 但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。

有失眠困擾的人非常痛苦，尤其隔天還要面對工作壓力，可能會出現打盹、精神渙散、注意力無法集中等後遺症，該怎麼辦才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與 ...

更嚴重的是，她的睡眠品質越來越差，周五晚上睡得還好，可是一到周日晚上，一想到隔天又要上班，就緊張得睡不著，造成隔天上班精神不濟，形成一種惡性 ...

(睡眠,失眠,上班族,睡眠強迫症,最好的睡眠,裵英洙,商周出版) ... 「因為想在隔天早上六點起床，最晚一定得在晚上十二點前睡著才行。」