上班很累卻睡不著？把握「黃金時段」睡眠壓讓你好入眠 ...

對於輪班時間經常變化的人，《失眠可以自療》指出，. 如果在一天當中的某個時段固定睡眠（即使只有4 小時），也能防止生理時鐘混亂，故可以採用這樣的 ...

推avialin: 之前常常失眠上班，結果精神反而更好，可能累過頭了，但 ... 推amy660156: 我蠻常這樣上課的欸隔天也不會睡著失眠症嗚嗚 05/09 09:12.

【錯誤一】下班才運動更好眠→ X 失眠女性下班才運動，更難睡 生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更 ... 但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。

(睡眠,失眠,上班族,睡眠強迫症,最好的睡眠,裵英洙,商周出版) ... 「因為想在隔天早上六點起床，最晚一定得在晚上十二點前睡著才行。」

乾乾乾乾乾乾乾小妹隔天要上10點的班大概8點半就要搭車通勤了從1點躺到現在還睡不著手邊也沒安眠藥該直接請假了嗎？ 大家如果隔天要上班失眠都怎摸辦 ...