訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

2018年9月6日星期四 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,男人,骨科,健康好人生,復健科,運動專區,醫師 在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？現在很多人可能都聽過「核心肌群」，也知道訓練核心肌群是很不錯的。

那究竟核心肌群有多核心呢？ 核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。

包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。

背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。