重建生命的內在模式- 傑弗瑞．楊 - Readmoo讀墨電子書

《重建生命的內在模式》電子書- ☆心理學基模療法（Schema Therapy）暢銷經典☆長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生我們 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 重建生命的內在模式 10523則劃線 1篇書評 重建生命的內在模式 看明白過去的傷，生命就有新的出路 ReinventingYourLife:TheBreakthroughProgramtoEndNegativeBehaviorandFeelGreatAgain 共31人評分 作者： 傑弗瑞．楊 關注 珍妮．克露斯克 關注 原文作者： JeffreyE.Young 關注 JanetS.Klosko 關注 譯者： 施婉清 關注 出版社：天下雜誌出版 關注 出版日期：2018/07/05 語言：繁體中文 ISBN:9789863983378 字數： 210,077 紙本書定價：NT$460 電子書售價：NT$322 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 ★心理學基模療法（SchemaTherapy）暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生 我們最大的敵人，不是外在的環境， 而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。

別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。

情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我們陷落困境而不自知 透過自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害 學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為 喜歡這本的人，也看了... 4.4 金錢心理學 丹．艾瑞利 天下文化 電子書售價：NT$338 花錢是每個人天天在做的事 吃喝玩樂、交際應酬、買車買樓 為什麼花、要花多少、值不值得？ 你知道自己的金錢心理嗎？   ★★★★Amazon.com商業理財百大暢銷書 《商業內幕》（BusinessInsider）2017年最佳商業書 心理學與行為經濟學翹楚丹‧艾瑞利「吸金」力... 試讀 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 4.8 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活 蘿蕊･葛利布 行路 電子書售價：NT$419 　　這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。

本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。

試讀 4 平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學 丹尼爾．高曼 天下雜誌出版 電子書售價：NT$322 一心多用的分心年代 禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程 脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證 你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量   現代EQ情緒之父X腦神經科學權威 這是即將改變你生命的一本書！   試讀 4.3 情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 蘇珊．大衛 天下文化 出版日期：2017-09-26 電子書售價：NT$285 最受企業人士歡迎的情緒課， 教你建立快速調整思緒的新能力， 做自己情緒的主人！ ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎（心理學類） ★2016年商業書評網800-CEO-READ年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎（自我管理類） ★2017年Busine... 試讀 4.5 內向心理學【25週年暢銷經典版】：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！ 瑪蒂．蘭妮 漫遊者文化 電子書售價：NT$251 ［配備內向者3大安全氣囊，帶你平安橫渡外向海洋］ 內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略   第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】 •PartI解開內向／外向之謎的腦科學解釋 •PartII剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題 ... 試讀 4.5 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 周慕姿 商周出版 電子書售價：NT$230 ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！ 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係， 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南── 試讀 4 探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康．幸福．成就的關鍵 布萊恩．李托 天下雜誌出版 電子書售價：NT$245 ★Amazon五顆星、紐約時報、科克斯評論 一致好評 ★TED超人氣演說近四百萬人點閱 你夠了解自己嗎？明明平時待人和善，卻對家人沒有耐心？為何我們有時開朗健談，有時卻內向沈默？究竟哪個才是真實的你？如何能更透徹了解自己，發揮潛力？ 我們都比自己想像的還要複雜，需要一種思考自己與他人... 試讀 4.5 查看系列（完） 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導 岸見一郎 究竟出版 電子書售價：NT$210 ★讓人生為之一變的全新經典，終於誕生！ ★日本亞馬遜年度冠軍書，連續300天長踞暢銷榜，街頭巷尾人手一冊！ ★榮獲日本2014年商業書大賞第三名，作者古賀史健榮獲評審特別獎！ ★獲選《經理人》雜誌2014年4月商管選書。

★戴爾．卡內基：「阿德勒是畢生研究人類及其潛力的偉大心理學家！」 ★... 試讀 4.1 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 4.1 擁抱B選項 雪柔‧桑德伯格 天下雜誌出版 電子書售價：NT$280 面對人生無法避免的失去與傷痛 我們仍可以鍛鍊韌性，重新發現幸福 Facebook臉書營運長雪柔．桑德伯格SherylSandberg 與華頓商學院教授亞當．格蘭特AdamGrant跨界鉅作 我們都會面對失去， 失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。

悲劇或挫敗，總會發生。

... 試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.6 心靈的傷，身體會記住 貝塞爾‧范德寇 大家出版 電子書售價：NT$385 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。

他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新理解。

我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。

於是杏仁核隨時發... 試讀 我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生 丹尼爾．奇迪亞克 采實文化 電子書售價：NT$266 你是否正陷入谷底、對人生感到迷惘？ 是否覺得自己不是過著理想人生？ 甚至懷疑自己只能這樣嗎？ 本書教你靠自身的力量，建構意想的生活， 獻給明明不甘現狀，卻翻不了身的你！ ★美、澳、英、法、義、德、加、中8國亞馬遜，心靈勵志類暢銷榜第1名 ★自費出版銷售50,000冊，因全球最大出... 試讀 4.5 童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛 史蒂芬妮．史塔爾 時報出版 電子書售價：NT$294 看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 ｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜ 試讀 4.5 別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度：以印度哲學為師，找回內心的自由權 熊仁謙 究竟出版 電子書售價：NT$175 不懂死亡，曲解存在，驅使我們無明而盲從，不斷做出錯誤選擇。

用一套不一樣的思維，爬梳內在的恐懼與得失心， 就能以寬闊從容，迎接生命厚實的一切。

試讀 4.3 成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！ 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$238 ♦知名諮商心理師蘇絢慧結合20年專業和生命淬鍊心血力作♦ ～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～ 每個人都有力量成為拯救自己的英雄， 而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。

從本書，你將知道自己的心理原型狀態， 踏上一場陪伴自我真實成長的... 試讀 詳細書訊 你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？ 最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？ 你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？ 在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？ 不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣 許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。

它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。

讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。

要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。

直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩 本書作者首創基模治療法（SchemaTherapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境： ●透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。

●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。

●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。

這是一本自救書。

這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！ 作者簡介    傑弗瑞・楊（JeffreyE.Young）博士 紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡（FairfieldCounty）認知治療中心創辦人及總監，亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。

楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際，現居康乃狄克州威爾頓（Wilton）。

珍妮・克露斯克（JanetS.Klosko）博士 於紐約金士頓（Kingston）自行執業，亦於紐約大頸鎮（GreatNeck）擔任「長島認知治療中心」共同總監。

譯者簡介    施婉清 輔仁大學應用心理學系畢業。

曾任美國企管顧問公司專案總監，協助亞洲大型企業推動生產力提升專案，執行組織管理系統。

現隨埃及夫婿定居開羅，專職書籍文件翻譯工作。

譯作包括：文學類：《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部：魔幻旅程》、《被遺棄在喀布爾的少女》；非文學類：《影像與幻象：解離性身分疾患之藝術治療手記》、《為什麼的力量：找出獨特價值承諾的提問思考術》、《正面迎擊的力量：不隱忍、不尷尬又不失禮的溝通技巧》。

媒體推薦 各界好評推薦 周慕姿︱諮商心理師、《情緒勒索》作者  許皓宜︱諮商心理師、《情緒陰影》作者 海苔熊︱科普心理作家、《暖傷心：失戀癒療的15個練習》作者 張閔筑︱科普心理作家、《別再叫我加油，好嗎》作者） 艾倫．貝克AarronBeck,M.D︱認知治療醫學博士、《認知治療和情緒障礙》作者 「這本書內容豐富，結構清楚，包括6類11種人生困境、8個改變的步驟、8個改變的障礙，融合了幾個不同的治療學派的重點。

如果你發現自己就像這樣，在一個重複的、痛苦的、卻又逃脫不開的循環裡面，那麼這本書或許是協助你走出這個循環，一個可能的起點！」――科普心理作家海苔熊 「我是一個當「病人」比「心理學學徒」年資更深厚許多的人，在每周一次的心理治療空檔我經常感到苦痛萬千。

如果這本《重建生命的內在模式》早點問世，我的困境或許能提早幾年解決。

改變是一條充滿荊棘的道路，既痛苦又漫長，你很可能想逃避。

所以我特別想把這本書推薦給那些，想讓自己從痛苦輪迴跳脫出來的讀者，為了你的幸福，你必須對自己既溫柔又殘忍。

第一步，就請翻開這本書吧！」――科普心理作家張閔筑 「《重建生命的內在模式》一書列有11個這種長期性、有傷害自我的人格模式，在本書中稱為人生的困境。

將複雜的材料簡單化，讓人容易明瞭，讀者很快就可以辨識出自己的困境。

取材自實際臨床經驗的眾多個案資料，可以幫助讀者個別化連結到這些困境上，為讀者帶來有力的改變」――認知治療醫學博士 艾倫．貝克（AarronBeck,M.D.） 讀者好評迴響 「我是主修心理諮商的大學生，因為在實習診所需要使用，所以買了本書。

內容寫得非常簡單易懂，讀者可以用書中所設計的題目共兩百多道、個案案例以及自助練習，用以自我評估並幫助自己改善生活困境。

」 「我的治療師在我們第一次見面時就推薦我這本書，我不僅能用書中的引導來修復與孩子的關係，也了解自己的核心困境為何。

」 「為人父母者，你搞不好會從書中學到，什麼才是跟你孩子相處的最好的方式。

因為我們現在以為對的方式，對孩子的未來不一定是最好的。

」 「這是一本經典自救書籍，比起坊間熱門的暢銷心理書深入淺出許多，它讓人了解為何我們會困在某一種重複的模式裡。

本書作者傑弗瑞・楊是基模療法的先驅，我經常推薦給我的個案╱患者。

」   目錄列表 目錄封面專文推薦　你的人生，總是在過重複的劇本嗎？專文推薦　為了過得幸福，你必須對自己既溫柔又殘忍專文推薦　克服生命中最令人痛苦的長期困擾作者序　為長期性重覆行為模式提供完整的解決方式PartⅠ　人生為何總是重蹈覆徹第一章　人生的困境第二章　你的困境是什麼？第三章　我們為什麼會陷落困境第四章　因應困境的典型反應：投降、逃離、反擊第五章　改變人生困境的有效途徑PartⅡ　脫離困境的路徑第六章　被人離棄的困境：請不要離開我第七章　無法信任和傷害受虐的困境：我就是無法信任別人第八章　被剝奪感的困境：我永遠得不到我想要的愛第九章　疏離孤立的困境：我什麼都格格不入第十章　過度依賴的困境：我自己一定做不來第十一章　脆弱不安的困境：大禍就要臨頭了第十二章　缺陷自輕的困境：我一點價值都沒有第十三章　失敗自卑的困境：感覺自己一無是處第十四章　屈從討好的困境：我一直都按照你的方式在做第十五章　超高標準的困境：反正我就是不夠好第十六章　我有特權的困境：我想要的就一定要得到第十七章　改變的哲學信念 書評 完整書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（10523） 出版社簡介 天下雜誌出版 出版社作品 男孩，鼴鼠，狐狸與馬 高效經理人的管理備忘錄 我們的感情校正後不必回歸 MORE 試讀 購買