防止運動後肌肉發炎，該吃些什麼補充能量？最新研究發現吃 ...

研究結果發現，吃香蕉的運動員比起喝運動飲料的運動員，在防止運動後肌肉發炎狀況方面，香蕉組與運動飲料組的效果是差不多的。

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（示意圖非本人／pakutaso） 香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴，最近有一項研究發現，吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果，而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處，研究發表在《公共科學圖書館期刊》（PLoSOne）。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 美國阿帕拉契州立大學（AppalachianStateUniversity）人類運作效能實驗室（HumanPerformanceLab）主任DavidNieman表示，這項研究的對象為20名訓練有素的自行車選手，主要是讓他們在運動後的恢復期間，攝取香蕉和運動飲料。

研究結果發現，吃香蕉的運動員比起喝運動飲料的運動員，在防止運動後肌肉發炎狀況方面，香蕉組與運動飲料組的效果是差不多的。

研究結果發現，運動後補充能量，吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果。

（圖／健康傳媒提供） DavidNieman說，研究中發現，香蕉中的代謝產物「knockdown」，是一種可以促進運動後疼痛和炎症的基因，這種基因與阿斯匹靈和布洛芬的作用基因相同。

雖然布洛芬和其它非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）是運動員最常用的OTC藥物之一，但DavidNieman說這些藥可能會導致細胞損傷，促進運動後的發炎狀況，因此，他們告訴運動員盡量不要服用這些藥物。

令人感到驚喜的是，他們在香蕉中發現了一些天然的東西，這些物質就像止痛藥一樣，有止痛藥的功效，但卻沒有藥物的風險。

研究還發現，香蕉中含有18種獨特的代謝物，但目前尚未確認這些代謝物的功效，因此可能還需要透過更多研究才能了解。

本文經授權轉載自健康傳媒（原標題：運動後補充能量香蕉跟運動飲料一樣好） 責任編輯／蔡昀暻 健康傳媒 最近三則報導 做愛「太快」慘遭女友分手⋯中醫師用這種方法治早洩，挽救他的性福 感冒發燒去掛急診，一定要打營養針嗎？醫生告訴你為何沒事別亂吊點滴 想預防肺癌，該做低劑量電腦斷層篩檢嗎？其實這項檢查要注意4大風險 看更多 相關報導 想跑步卻總是提不起勁？萬事起頭難的初心跑者，教你如何找到跑步的動力 罹患高血壓，就只能吃藥一輩子了嗎？他花了一年努力做這件事，竟然停藥了！ 「不運動就走人！」瑞典企業強制員工上班健身，實施後不但工作效率提升，還帶來這些好處 騎單車有損男性雄風？西方研究：頂多感覺麻麻的，尿道狹窄機率高一點 好好睡一覺，更勝狂吞各種藥！神經外科醫師公開3大有效助眠方法，不妨試試看吧 糖尿病友若不多加注意，可能導致嚴重腎臟病！營養師：務必遵守「四低三動」原則 通勤這樣加減動一動！日常生活養成好習慣，每天一點點也能存到健康資本 關鍵字： 運動 香蕉 止痛藥 運動飲料 knockdown 舒緩疼痛 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 635 點教育》沉重呼籲：全國學界應嚴正以對學位疑案 諄筆群 2021-12-1305:50 蔡英文總統的1984年「博士學位疑案」，2年來鬧得沸沸揚揚。

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