運動後肌肉發炎吃甚麼好? - VCstyle

運動後肌肉疼痛難耐?連坐著都在抽痛!這時除了適時的拉筋伸展外，也能吃對食物，一起抗發炎! 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 主題文章 運動後肌肉發炎吃甚麼好? 全部分類 贈品 贈品 運動後肌肉發炎吃甚麼好? 2017/08/14 運動後肌肉發炎吃甚麼好? 運動後肌肉疼痛難耐?連坐著都在抽痛!這時除了適時的拉筋伸展外，也能吃對食物，一起抗發炎! FB貼文 Email (Photosource:weheartit.com)當運動後的24-48小時間引發的肌肉痠痛都屬於遲發性肌肉痠痛，通常會維持1~3天，因為肌肉纖維或結地組織結構性的傷害，造成的肌肉發炎與浮腫，通常明顯發生在較少使用或訓練的肌肉(Photosource:weheartit.com)突然急遽增加強度或進行大量訓練所引起的，例如:辦公室久坐族的女性，大腿肌與臀肌因為長時間久坐變得較少使用，如突然針對此區肌肉進行鍛鍊，容易引起明顯的痠痛感，但千萬別因為痠痛而暫停訓練，可以是身體狀況感受喔!根據《LiveStrong》網站整理出10大抗發炎食物，一起來看看吧!(Photosource:pinterest.com)#生薑有一份研究發表於疼痛期刊(TheJournalofPain)，證實每天攝取一些薑，能緩解因運動導致的肌肉痠痛或傷害，生薑中含有多種抗炎化合物叫「薑辣素」，可以預防關節疼痛，甚至能預防大腸癌，並提高免疫力。

(Photosource:pinterest.com)#洋蔥洋蔥是優秀的抗發炎蔬菜，洋蔥富含的硫化物、鞣質和黃酮類化合物，是相當強效的抗氧化劑，還能抗癌與心血管疾病。

(Photosource:pinterest.com)#肉桂肉桂屬於世界上最古老的香料之一，有研究指出，肉桂有助於降低炎症、控制血糖，並能刺激大腦功能，大多建議的食用方式可以搭配麥片、冰沙、低脂牛奶，撒些肉桂可以提升風味喔!(Photosource:pinterest.com)#胡蘿蔔胡蘿蔔含有胡蘿蔔素具抗氧化功能，可以抗發炎，杏仁、番茄、紅薯、南瓜等也含有豐富的胡蘿蔔素。

(Photosource:pinterest.com)#酸櫻桃酸櫻桃含有豐富的抗發炎物質，有小型臨床顯示，骨關節炎患者飲用酸櫻桃汁，能使血中發炎指標C-反應蛋白降低。

(Photosource:pinterest.com)#核桃核桃屬健康的堅果之一，能保護心臟健康的Omega-3脂肪酸，也能提供比花生、杏仁、腰果等更多的抗氧化劑，每天一把核桃，能降低壓力所引起的發炎反應，也能保護心臟喔!(Photosource:pinterest.com)#薑黃薑黃也屬香料的一種，其含有薑黃素化合物，馬里蘭大學醫學中心發現薑黃素是可以抑制炎症的化學物質，可以改善慢性疼痛。

(Photosource:pinterest.com)#鳳梨內含的鳳梨蛋白酵素，有助於改善消化系統伴隨的疼痛以及類風濕性關節炎，具阻隔一些發炎代謝物之作用。

(Photosource:weheartit.com)#深色綠葉的蔬菜例如:菠菜、空心菜、萵苣、韭菜等，含有豐富的黃酮類化合物，有抗炎性、抗氧化物，有助於心臟健康。

(Photosource:pinterest.com)#亞麻籽亞麻籽Omega-3脂肪酸，是天然的抗炎因子，幫助舒解風濕樣關節炎、牛皮癬、過敏等其他發炎疾病。

發炎並不可怕屬於人體自然的防禦機制，但是如果輕忽不治療，讓身體持續慢性發炎，則容易使細胞老化，身體加速衰老，嚴重時甚至引發癌症，只要注意飲食、規律休息，並維持良好的運動習慣，而多攝取以上這些有助於抗發炎的食物，也是很好的方法唷! 資料參考:良醫健康網挑選屬於妳的運動裝扮 全系列新品 FB Email 請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗! Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html Firefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/