博客來-學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」

書名：學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己，語言：繁體中文，ISBN：9789869617598，頁數：224，出版社：方言文化， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：2022博客來春節過年不打烊，各項服務說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 素還真 咒術迴戰 深夜食堂24 一行禪師 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志人際關係人脈/處世商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：李寅洙,李武石   新功能介紹譯者：李靜宜出版社：方言文化   新功能介紹出版日期：2018/05/23語言：繁體中文 定價：300元 優惠價：9折270元本商品單次購買10本85折255元 優惠折扣1/31-2/3APP限定｜全館結帳滿千再9折(部分除外) 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 很少為自己而活，成了「善良的囚徒」，你還有多少未來？ 過去的「情緒傷痕」，你從未「放下」，而只是「放著」 國際心理分析權威，教會你四階段×五原則， 擺脫情緒依附，勇敢做自己，不再委屈 　　「拒絕別人，會不會太自私？」 　　「只有我和大家意見不同，還是別說出來好了……」 　　「這時表現不滿，會讓氣氛很尷尬，還是算了吧……」 　　害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同，也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。

你的付出變成了別人的理所當然；你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。

　　★你是被「認同綁架」的好人嗎？ 　　休假收到客戶的LINE，不想回覆卻又覺得不安；朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈，最後還是獨自隱忍？ 　　其實，你就是被「認同綁架」的好人，顧慮他人眼光而吞下這些委屈。

       國際心理分析權威，李寅洙、李武石在書中提出「二十四項自我檢測」，你將從中了解自己的「認同成癮」程度，像是—— 　　‧不善於拜託別人幫忙，擔心給人添麻煩。

　　‧因為自己搞僵氣氛而感到不安與自責。

　　‧不善拒絕別人，只因自己會感到愧疚。

　　‧不輕易表達不同看法，全因擔心對方會生氣。

　　‧害怕和他人發生衝突或對立。

　　‧無法對別人表達出自己的負面情緒。

　　…… 　　透過檢測可得知你是哪種性格——害怕被討厭、恐懼獨處的「分離焦慮」；易因小事過度自責的「完美主義」；不善拒絕、遷就他人的「自我犧牲」；人前笑容滿面，怨氣全往肚裡吞的「過度忍怒」。

針對這些「好人」性格，本書教會你該如何擺脫沉重人際壓力，做回真正自我。

　　★你以為淡忘的「情緒傷痕」，卻是揮之不去的「心理債」 　　面對「人際關係」、「職場」、「愛情」裡的不安與焦慮，別人總勸你「別在意」—— 　　「幹嘛那麼在意別人說的話，問心無愧就好了。

」 　　「他不值得你對他那麼好，別浪費時間在他身上。

」 　　「無須和別人比較，你有你的優點，做自己就好。

」 　　以為隨著時間流逝，自己應該真的「不在意」了，但再遇到類似情況，為何又深陷其中，飽受情緒反覆折磨？因為你從未把它「放下」，只是「放著」罷了。

作者為全球頂尖心理分析權威，執業長達４５年之久，深知人們內心的憂慮與矛盾，在書中利用眾多案例，輔以淺顯易懂的說明，幫助你了解內心各種情緒光譜從何而來，又何以成為揮之不去的「心理債」，就如同下面這個故事： 　　哈娜很受人喜愛，經常被稱讚「人好好」，但她總會莫名恐慌，深怕「做錯事、說錯話」惹人厭，要是覺得別人因自己而表情不悅，就會掉入後悔深淵。

最困擾她的是主管的完美主義，哈娜總要付出最多心力，經常犧牲假期加班，雖然被誇讚過，但一想到可能出錯被罵，又開始繃緊神經，讓哈娜長時間感到身心俱疲。

　　作者探究了哈娜的情緒狀態，發現起因於父親！年幼時只要她對父親稍有反抗，就會被罵得狗血淋頭，因此哈娜內心深處住了一個懼怕得不到父親認同的「內在小孩」。

長大後，哈娜把童年時對重要對象的情感，轉移到另一人身上，也就是主管，使得哈娜內心恐懼不斷重演，陷溺在認同之中，無法自拔。

　　★︱四階段×五原則︱擺脫情緒依附，你的善良需要多一點勇敢 　　「面對不合理要求，必須勇於拒絕」，想必你也深知這個道理，但為何就是「辦不到」呢？因為你容易心軟，也害怕為此「得罪別人傷了感情」，而不自覺地將情緒依附在他人身上。

　　 　　善良的你，該如何擺脫這樣的「情緒依附」呢？ 　　只要依循「區別、理解、變化、哀悼」四階段，和「總是犧牲的自己」告別，再藉由「愛惜自己」五原則，設立人際界線，學會堅定的善良，你就能不再委屈。

本書特色 　　◎「認同成癮」自我檢測 　　◎國際心理分析權威，教你擺脫沉重人際壓力，做回真正自我 　　◎四階段×五原則，擺脫情緒依附，學會勇敢的善良 名人推薦 　　諮商心理師、心理師督導、動物溝通師　彭公（彭渤程）＆孟婆（黃孟寅） 　　諮商心理師、婚戀平台關係教練　瑪那熊 　　好評推薦 　　臨床心理師、作家　蘇益賢 　　專文推薦   作者介紹 作者簡介 李寅洙 　　國際精神分析學會與美國精神分析協會認證的精神分析權威。

　　曾擔任三星首爾醫院精神科醫師與臨床講師，並赴加州大學聖地牙哥分校精神分析研究所進修，研究憂鬱、不安與睡眠障礙等病症，還共同參與了哈佛大學睡眠精神醫學教科書的撰寫，而《孩子的自尊心》是與父親李武石共同執筆的著作。

　　目前在韓國開設「李寅洙精神分析所」。

李武石 　　國際精神分析學會認證的權威專家，是韓國僅有的五名國際精神分析權威之一，也是韓國知名的醫學博士。

　　從事精神分析已有45年之久，曾擔任大韓神經精神醫學會會長，在全南大學教授精神醫學30年。

　　2005年曾獲精神分析學術獎，著有110篇論文，暢銷書則有《30年來不曾放鬆》、《李武石的想法》、《孩子的自尊心》等。

現開設「李武石精神分析研究所」，除了進行精神治療分析，也致力於培養精神分析領域的專家。

譯者簡介 李靜宜 　　政治大學韓文系畢，光電半導體產業資深口譯員，曾為高等法院台南分院特約通譯，目前專職譯書。

    目錄 推薦序 委屈自己，是心受傷的證明         前言   勇敢做自己，你辦得到嗎？         第1章：被「認同」綁架的好人                ０１無止境的奉獻，卻換來滿心疲憊　　 ０２成了「善良的囚徒」，還有多少未來？    ０３善良的你，是否也有「好人症候群」？ 第2章：擺脫不了的「情緒勒索」 ０４缺少自信，只因你「缺愛」想「討愛」 ０５吃苦就是吃補？越吃心裡越苦 ０６別否定自己，你只是被「世俗期待」綁架了 ０７防護盾牌夠堅固，負能量能抵禦 第3章：揮之不去的「傷痕陰影」 ０８無法克制的尋求認同，是童年創傷的投射 ０９以為淡忘的情緒傷害，從來不曾消失    １０父母留下的「心理債」，難以掙脫的枷鎖             [Column01]自戀型父母，有哪些特徵？    [Column02]自戀型父母帶給孩子的情緒傷害    [Column03]認同成癮自我檢測    [Column04]認同成癮的四種性格 第4章　我會更努力，拜託別丟下我 １１為什麼會害怕獨自一人？ １２「故意犯錯」，缺乏安全感的心理反應 １３成熟大人也有被拋棄的焦慮？ １４努力不被討厭的內在小孩    １５了解「情緒光譜」，重啟停滯的心理成長       １６獨立不是結束，是豐富關係的開始    [Column05]情感日記，「直視情緒」的練習 第5章　別因小事苛求自己，遠離完美主義陷阱 １７你拼盡全力，卻活成別人期待的模樣             １８常因小事過度自責，是一種病態絕非好事 １９「過度要求」難激勵自我，只會讓信心崩毀 ２０傷害你的不是別人，而是自己的想像    ２１偶爾「像小孩一樣耍賴」也沒關係       ２２嚴以律己就是好？自我苛求有壓力沒好處 ２３只聽從「內在聲音」批評，如何喜歡自己？ ２４接受自我矛盾，是一切好轉的開始                ２５直視自己的不完美，挑戰極限但不強迫超越 [Column06]拿自己當贖金，賠上未來，這樣對嗎？ 第6章只要讓步與妥協，就會被喜歡？ ２６越想證明自己過得好，不安情緒藏得越深 ２７不懂拒絕，只能委屈自己 ２８拿「自我犧牲」當代價，別人也不會在乎你 ２９你可以不委屈，又不被良心譴責    ３０指責你的不全然有理，別一昧接受 ３１人際關係也要斷捨離！別讓善良成了縱容 ３２停止犧牲，愛惜自己的五個原則    [Column07]情緒變化，從何而來？    [Column08]擺脫情緒依附，不再受傷          第7章我不敢發脾氣，怕會惹怒你 ３３害怕失去而事事順從，注定要獨自受苦 ３４人前歡樂，可你真的快樂嗎？ ３５溫良雖為美德，但一昧容忍好嗎？ ３６不合理對待怯於反擊，身心都將受傷 ３７說「No」很困難？突破三層障礙能辦到 ３８守衛你的底線，不滿也要適度宣洩                [Column09]內心小劇場不斷，是不安感在搗亂 第8章堅定做自己，你的善良需要多一點勇敢 ３９許多擔憂和恐懼，都是自己嚇自己 ４０擺脫「認同成癮」四階段 ４１你的價值交給別人決定，注定會後悔 ４２減少內心譴責，才能客觀審視自己 ４３難以克服的恐懼，如何面對？    ４４內心缺憾難填補，修復傷痕你能辦到 ４５就算不完美，也能被認同 後記_從他人認可之中解脫，不再委屈      看更多   詳細資料 ISBN：9789869617598叢書系列：大眾心理學堂規格：平裝/224頁/14.8x21x1.12cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世   內容連載 ◆推薦序 委屈自己，是心受傷的證明人類是社交性生物。

這意味著，我們天生就渴望與人連結，期待參與在關係之中。

同時，也希望自己能被他人理解與認同。

回到數千萬年前，我們還是原始人的時代。

那時生存並不容易，野獸環伺、食物取得困難，人們需要團結起來，才能讓人類更有生存與繁衍的機會。

在演化劇本的安排下，那些能夠好好與他人建立關係，不被團體拒斥者，將更有機會活下去。

代代相傳，直到今日，我們逐漸發展出一個內建「社交需求」的大腦。

帶著這樣的天性，我們呱呱墜地來到這個世界。

雖然已不必生活於荒郊野外，面對叢林猛獸，但毫無獨自生存能力的小嬰兒，一樣面臨著生存的考驗。

脆弱時刻，能讓我們存活的，就是父母（或主要照顧者）。

父母除了提供食物、水，這樣的生存必需品之外，還餵養了我們的社交需求—從父母與嬰兒互動的那一刻開始，心理學研究在在顯示，生命初期照顧者和嬰兒之間的關係品質，如此深遠地影響嬰兒長大後，乃至這整輩子與其他人互動的品質。

長大之後的我們，可能過度需要他人認同，才能感覺自己活著；或許為了滿足別人需求，習慣委曲求全；可能懼怕獨處、擔心不被愛、厭惡不夠好的自己……這些大大小小的心理傷痕，很可能就是我們在生命初期，從爬行到步行的成長路上，跌跌撞撞而留下的疤。

雖然三歲前的記憶是片斷、模糊的，但那時與人互動的種種，也都在腦中留下了刻印，持續在長大後影響著我們。

因此，不管你是濫好人、認同成癮、自我矛盾，還是覺得自己像書中提到的某些案例。

首先要做的，就是練習不再苛責自己。

那些傷口，並不是我們選擇的，那不是你的錯。

但同時也別忘記，長大之後，我們其實已有能力正視那些傷口、理解它，並且試著練習用好的觀念與方法面對它，甚至超越它。

那顆熱愛社交的大腦，還在期待我們用更多「夠好的」社交經驗形塑它；無論你現在幾歲，大腦仍具有「神經可塑性」（Neuro-Plasticity），透過閱讀、反思與持續練習，終有一天，新的自己會從心的傷痕中慢慢萌生。

臨床心理師、作家　蘇益賢 看完整內容連載 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

  退換貨說明  會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。

退回之商品必須於猶豫期內寄回。

  辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。

退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

  訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。

  同類商品新上架 1. 跳出限制：從想法到實際行動的指南NLP 2. 植病科學行者的人生機緣 3. 法式優雅品味套書(共2冊) 4. 視覺思考練習題：160個增強腦力的解謎遊戲 5. 破繭而出的蝴蝶 本類新品熱銷 1. 做自己，為什麼還要說抱歉？ 2. 破繭而出的蝴蝶 3. 男孩、鼴鼠、狐狸與馬 4. 蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組） 5. 傻瓜一直在路上：生命的練習曲 本類暢銷榜 1. 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 2. 轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 3. 轉念的力量（限量新春暖心版）：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 4. 這世界很好，但你也不差(萬特特全新暖心作品，首刷限量送-告別「前任」「渣男」「水逆」創意垃圾袋，迎向自信的自己) 5. 薩提爾的對話練習（十萬冊融冰紀念版，內附精美薩提爾練習專用練習本《冰山練習曲》）：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人 訂閱電子報 想獲得最新商品資訊，請訂閱免費電子報 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.