瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略

若你是腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷，就代表你屬於＂水腫腿＂；若你是標準有 ... 腿部，同時維持飲食清淡，飲食習慣改變搭配按摩更能有效消除肉肉腿。

瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」 bella儂儂 2021年08月27日 TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路 又到了熱褲小可愛的季節，但對於女孩們來說，夏天也讓身材的缺點破綻百出！長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿，別只傻傻地節食運動，原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧！ 瘦腿運動也有分腿型！ 不同腿型的形成因素不同，瘦身方式當然也有差別！怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧～ Source:ThiagoMatos 有些女孩明明上身窈窕，但贅肉總是堆積在腿部；有的女孩天天健身卻總是瘦不到雙腿；甚至有的女孩長期久坐腿部線條忽胖忽瘦難以捉摸～其實想要正確且有效率地瘦腿，你必須了解自己是甚麼樣的腿型！若你是腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷，就代表你屬於＂水腫腿＂；若你是標準有肌肉感的蘿蔔腿，就是屬於＂肌肉腿＂；至於若你的腿部厚實、難以掐捏，那就代表你屬於＂脂肪腿＂。

不同腿型的形成因素不同，瘦身方式當然也有差別！怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧～ 脂肪腿 針對最常見的脂肪型胖腿，在瘦身上，沒甚麼技巧，一定要搭配有氧運動！ Source:KetutSubiyanto 每個人的體質不同，發胖時脂肪堆積的部位也會有所區別，針對最常見的脂肪型胖腿，在瘦身上，沒甚麼技巧，一定要搭配有氧運動！像是慢跑、瑜珈，又或者游泳都能有效鍛鍊腿部線條，在飲食上也要低糖低鹽，更能讓體態勻稱、有效瘦腿。

水腫腿 針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部 Source:cottonbro 長期久坐、久站且消化代謝慢的女孩，最容易養出水腫腿！在瘦身上，運動不是最有效的辦法，針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部，同時維持飲食清淡，飲食習慣改變搭配按摩更能有效消除肉肉腿。

肌肉腿 在瘦腿方式上，一定要避免過多的腿部鍛鍊，同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動 Source:EllyFairytale 最後一種腿型，就是專家眼中最難瘦的＂肌肉腿＂！最常見形成肌肉腿的原因，就是長期穿高跟鞋、局部訓練過於激烈缺少伸展，以及運動、走路施力點不當導致。

因此在瘦腿方式上，一定要避免過多的腿部鍛鍊，同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動，有空時也能搭配精油熱敷按摩，改善蘿蔔腿的效果會更有感喔！ 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀:《錦心似玉》譚松韻躺著就可瘦10公斤？30歲減重保養祕訣公開，吃貨也不怕胖靠這招 延伸閱讀:比168更有效！營養師親授「夏日無痛瘦身術」，水餃、義式燉飯竟也能變減肥餐 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【潮流#tag】下半身顯瘦穿搭五大法則！擊退「梨型、假胯寬、蘿蔔腿、大屁股…」激瘦單品&搭配公開！｜Vol.4Yahoo時尚美妝編輯群【潮流#tag】小資女必買顯瘦單品！ZARA襯衫、GU好感褲、UNIQLO顯瘦裙…、視覺立-3KG！厚片人、大粗腿都要買｜Vol.4Yahoo時尚美妝編輯群【潮流#tag】小隻女必學、顯瘦顯高穿搭5技巧！宋慧喬、王心凌都這樣穿，增高10公分的視覺詐欺術、還能無痛剷肉3KG｜Vol.4Yahoo時尚美妝編輯群 勸敗小姐Shopping 七夕情人節送禮攻略！8款精品禮物：LV短夾、YSL手拿包、Coach套錶…飾品配件一網打盡，快傳給男友看 施華洛世奇折扣必買！下殺5折起，項鍊、耳環、手鏈通通千元入手超划算，送禮自用很可以 父親節10大熱賣禮物推薦！小米手環、AppleWatchS7、減壓吸震皮鞋...送給爸爸最有誠意的質感禮物 情人節斬男內衣！曼黛瑪璉X瑪登瑪朵經典內衣推薦，集中托高消副乳，穿出迷人S曲線！ 必買美妝全館5折起！鎮店明星商品：雅詩蘭黛小棕瓶、品木宣言靈芝水、契爾氏淡斑精華通通特價中！ 情人節斬男內衣！曼黛瑪璉X瑪登瑪朵經典內衣推薦，集中托高消副乳，穿出迷人S曲線！ 特別推薦Special挑完好禮，再送放閃遊～滿千抽鑽戒，8/1-8/4最高再送1500超贈點(限額)2022超準心測！今年七夕找出專屬命定伴侶，還有三星旗艦新機等好禮等你來拿DIOR迪奧癮誘粉漾潤唇膏YSL情挑誘光水唇膏OPERA渲漾水色唇膏 涼風扇 看更多 妳可能還會想看 0.33838486671448