我的左腳— 前距腓韌帶損傷| Memo | irene's page

人到中年才發生一次慘重的翻船（翻腳刀），紀錄一下漫漫治療復健路。

我個人與西醫系統的緣分較深，也自認是個（貪生怕死的）好病人，乖乖地耐心配合 ... 人到中年才發生一次慘重的翻船（翻腳刀），紀錄一下漫漫治療復健路。

我個人與西醫系統的緣分較深，也自認是個（貪生怕死的）好病人，乖乖地耐心配合治療了四個多月，深深覺得每個人都應該有一個物理治療師（誤）😅 ◆2018-06-02那一天…. 在波速球上快速左右移動時跌倒，瞬間彷彿聽到「啪」一聲，然後就帶著冰敷袋坐上計程車直奔急診室Orz 受傷的第一時間的痛感其實還好，在急診的首要目的是確定是否傷到骨頭，幸好沒事，但軟組織則很慘，腫出一個像塞進一顆球的大包。

急診醫師做完包紮（加壓）、交代照護方式後，便領止痛藥回家歇著。

受傷後的前48~72小時（患處發熱）PRICE：Protection（保護）、Rest（休息）、Icepacking（冰敷）、Compression（壓迫）、Elevation（抬高患肢） 另有減少冰敷時間、增加適度活動的POLICE規則。

隨後左腳掌越來越腫、痛感越來越強，淤血擴散至整個腳掌，移動越來越困難，老闆發慈悲讓我暫時在家工作。

回診再次確認骨頭無傷後，我就被骨科畢業了。

◆復健科旅程開始 雖然骨科醫師盯著X光片時直說很OK，但已經變成麵龜又腫又痛的左腳顯然相當不OK，所以傷後第三天，我來到住家附近的復健科診所。

復健醫師端詳再三、照完超音波後，宣告「腳踝挫傷、前距腓韌帶（ATFL）第三級損傷」，我心裡正想著「總共有十級嗎？」，醫師便接著說「最嚴重就是第三級」（呃！） 漫長的復健從儀器治療開始。

這部分是一般人最熟悉、常見、療效似有若無（亂講！）的階段，借助儀器減輕疼痛、促進循環，再加上熱敷和Pump運動，而這些（跟櫻木花道的左手一樣）只是輔助，主要還是需要時間讓受損組織修復。

套句醫師的話，「你現在腳（腫得像麵龜）等於組織都泡在水裡，要等水退了才能開始打掃」Orz ◆PRP治療 醫師建議我做PRP治療。

※右圖取自退化性關節炎高濃度血小板血漿PRP療法推薦 對這個名詞的印象都是與厲害運動員連結，突然覺得自己好像也厲害了起來（只有傷得很厲害Orz）   傷後第26天，腫脹狀況稍改善，進行療程。

流程：抽血>（離心處理）>傷處定位>（在患部）注射麻醉劑>注射PRP、生長因子。

包含麻醉總共三管針劑，醫師配合超音波，在我的腳踝上扎了數不清多少針，過程中，他看我還若無其事地滑手機，說了好幾次「你真的很勇敢」（這是掰咖的覺悟啊😅） PRP的機轉是促進發炎反應、誘發人體再次修補，所以醫生叮嚀治療後一週須減少活動，患部會有腫脹熱痛現象，但切勿服用消炎藥物。

因為韌帶損傷嚴重，醫師原本預估需要兩次療程，但第一次注射後約四週，門診發現復原狀況比預期好，第二次療程也就不需要了。

◆貼紮 傷後幾天，治療師就陸續教我利用貼紮消腫、增加關節活動度、固定受傷的腳踝等種種應用，復出健身房、較高強度的bodystep課後，更是惠我良多。

這真是一項偉大發明👍 ◆徒手治療 差不多與PRP治療同一個階段，儀器治療遇到瓶頸，對組織沾黏造成的水腫與關節位移問題無法有效改善，開始進行徒手治療。

軟組織部分實施的是「軟組織鬆動術」（IASTM），利用各式各樣的器材鬆開在受傷、復原過程中沾黏的軟組織。

剛開始的幾次治療是我受傷以來的痛感最高峰，我想刮骨療傷應該就是這種感覺了吧😱   沾黏問題解除後，接下來是處理距骨移位（關節錯置），治療師說用白話形容就是輕微的脫臼。

使用了大家很熟悉（並沒有）的關節鬆動術，也有各種帥氣傢俬和好像一發力就可以把腳折成兩段的招式，讓距骨歸位。

◆運動 醫師與治療師都是從一開始就建議在不痛的範圍內適度活動，初期是pumping，再隨復原進度逐漸加大活動量和對患部的刺激。

Ref:運動傷害恢復的起點：組織癒合的三階段 傷後二週開始在器械上做上半身訓練和游泳，大約傷後二個月開始在器械上做下半身訓練，節奏快、跳躍多的bodystep課程則是暫停了三個月才恢復。

◆保險 PRP和徒手治療都是自費項目，我的意外醫療險可理賠，心理上踏實很多。

這個險種保費便宜，一般可能也不會特別注意額度和是否社保型的問題，甚至連有沒有投保都不確定，總是險到用時方恨少，保險防護網還是要織得越密越好喲。

  4thoughtson“我的左腳—前距腓韌帶損傷” 哇，很久沒上Google+，今天一點開就看到這篇，光看就能想像那種疼痛啊>< 現在完全痊癒了嗎？ 收到你的明信片了，感謝，也祝你今年平安健康，一切順順利利！ Reply 轉眼G+快要變成歷史了XD 人到中年更要凡事小心，也祝你一切平安順利❤ Reply 可以請問復健診所是哪家嗎嗎？ 感覺很用心仔細謝謝！ Reply 永和的悅滿意復健診所 https://yuemanyi.squarespace.com/ Reply LeaveaReplyCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*CommentName* Email* Website Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. Notifymeoffollow-upcommentsbyemail.Notifymeofnewpostsbyemail. Δ AD Tagcloud murmur opinion 看醫生 分期手術 FAQ grumble 北海道租車 internet 花蓮 aboutus 日本租車 腹腔鏡 行前準備 SARS 日本 北海道 北醫 自助旅行 紐西蘭 子宮內膜癌 日本中部 黃佩慎 blacksheep 名字 年度回顧 買物 子宮肌瘤 記仇者聯盟 立山黑部 租車 CATEGORIES allaboutlife allaboutmyopinion allabouttravel allaboutus RecentPosts 2021的半個夏天—記疫情中的90天 病字這條路(4)—子宮內膜癌分期手術之術後問題及調養 病字這條路(3)—確診子宮內膜原位癌（癌前病變） 病字這條路(2)—子宮內膜癌分期手術 人人身上都是一個2020 aboutFollow@irenec AD Food Reading Views 刷卡?旅支?換日幣?-48,292views 雪壁・紅葉・立山黑部-25,229views 《FAQ》自助旅行@日本中部地方-24,327views 《日本》租車小案內-17,889views 《開箱》點點印文庫本-14,360views 我的左腳--前距腓韌帶損傷-12,132views 請先自重再自助-11,460views 《FAQ》自助旅行@日本GetStart--行程、住宿及其他-10,779views 山城之春紅秋豔・高山祭-10,703views processing-9,953views