幼兒入園，分離焦慮，沒有比這個更詳細的操作指南了

1歲寶寶，媽媽去上班她會焦慮；

2歲寶寶，媽媽上個廁所她都焦慮；

3歲寶寶，上幼兒園更是分離焦慮。

9月分離焦慮高發期，自然要說說沫沫經歷的更殘酷的分離焦慮，以及懶媽的全套解決辦法。

（不願看長文的可以從「精華：十步詳解，減輕分離傷害」部分開始看。

）

事情要從奶奶回老家說起。

沫沫跟著爺爺奶奶生活了一年半，從11個月大到2歲4個月，第一依戀期一起度過的，在她心裡，奶奶已經是當仁不讓的第一依戀對象了，比我這個每天只能在視頻里看到的媽媽重要多了。

奶奶要回老家了，我糾結著要怎麼跟寶貝說這個事情。

預想中，奶奶要離開這事兒，她可能接受不了，或許會有好幾場大哭吧。

既然悲傷無法避免，只有想辦法把對孩子的傷害降到最低。

首次試探，丫頭知道奶奶要走了

第一天買好機票，大家討論奶奶幾點能落地，沫沫一直在一旁安靜地玩玩具。

我看了她一會，知道她其實有在聽，便蹲下來問她：「奶奶要回爺爺家了行不行？」她抬頭看著我，愣了一秒：「行啊。

」我有點詫異，接著問：「沫沫不回去哦，沫沫跟爸爸媽媽一起，好不好？」沫沫又抬頭看我一眼：「好啊。

」

又是一驚，這麼爽快？

這丫頭，估計沒意識到奶奶回去意味著什麼。

再問：「那以後就在電腦里看奶奶了哦。

」這回輪到她驚詫了，愣了一會來了句：「沫沫不要奶奶回去！」

嗯，正常了。

趕緊打住，叉開話題，目的達到了。

讓她慢慢知道奶奶離開是怎麼回事，並且在這個過程中體會和表達自己的情緒，開始學著消化這件事和自己的不舍。

二次謀劃，丫頭也在努力適應

隔了一天，我們又開始謀劃了。

晚上散步，問她：「晚上跟爸爸媽媽睡覺好不好？」

沫沫從爺爺奶奶家回來後一直跟奶奶睡，只有偶爾幾天跟我們睡過，難哄睡，半夜醒來也會找奶奶。

她自己也知道這個事兒，後來就不大願意跟我們睡了。

我們索性隨她了，也落得清閒。

這次我提得小心翼翼，沒想到她滿口答應了：「好啊。

」頓一頓：「沫沫要和爸爸媽媽在一起。

」聽得我又欣慰又難過，寶貝啊，你真的什麼都懂。

晚上哄睡，破天荒地沒找奶奶，只是要爸爸也來陪睡。

還問爸爸：「你洗沒洗澡啊？你身上有蟲蟲啊？你一會記得洗屁屁啊！」

然後自己嘟噥著「媽媽我最喜歡你了」，「爸爸我最喜歡你了」，滾來滾去地睡著了，居然，就這麼，睡著了。

破天荒，第一次這麼乖。

再次提及，消除她的不安全感

到了周末下午，我在家陪沫沫玩串珠，奶奶去給她買南瓜籽，許久未回。

沫沫問了兩次：「奶奶去哪兒了？」每次我都說：「奶奶去給沫沫買好吃的了。

」

或許是因為奶奶經常不打招呼就偷偷走掉，她有點擔心這次也是如此。

又玩了一會，她忍不住問：「奶奶回爺爺家了麼？」

聰明的小丫頭，果然把這事兒記在心裡了，以為奶奶不辭而別了，這會兒不知道心裡有多難受呢。

我鼻子一酸，趕緊說：「奶奶去給沫沫買瓜子了，沒有回爺爺家。

奶奶要過兩天才回去，我們會送奶奶去坐飛機才能回爺爺家。

寶貝不用擔心，奶奶回的時候媽媽會告訴你，會和你一起去送奶奶。

」

她好像聽懂了，再也不問奶奶去哪兒了。

直到看到奶奶回來，甜甜地叫一聲「奶奶」！

晚上，我跟沫沫說，就算奶奶回爺爺家了，還是最喜歡沫沫的，沫沫要記得。

丫頭這才笑了。

2歲半啊，誰說孩子小不懂事，她分明什麼都懂。

這兩天異常黏奶奶，那是因為她分明知道奶奶要離開，要特別表達自己的愛。

離別來臨，鼓勵她哭得山呼海嘯

可是，再捨不得奶奶也要回去，該來的離別終於來了。

一路送奶奶到機場，排隊換登機牌、過安檢，沫沫都歡天喜地的。

等目送奶奶過了安檢，等了好一會，發現奶奶居然不回來了，就開始哼哼地哭：「奶奶呢？奶奶咋不回來呢？我不喜歡爸爸媽媽，我喜歡奶奶，我要去找奶奶。

」爸爸看著心疼，趕緊哄好，帶她坐上最愛的電梯，高興回家。

太陽下山兒尋母，古話真是沒說錯。

吃了晚飯，沫沫就開始低氣壓。

玩得好好的，我說：「來媽媽抱抱吧。

」沒想到妞兒頓了下，說了句：「還是讓奶奶抱抱吧。

」一轉身過去默默地玩相框去了。

我心裡一緊，生疼。

該洗澡了，平時都是奶奶和媽媽一起給她洗，今兒只有媽媽了。

沫沫只問了句「奶奶呢」，不等我回答就哭起來了，不掙扎不反抗地，一邊哭得滿臉是淚一邊洗完了澡。

沒想到，這只是暴風雨來臨的前奏。

晚上喝完奶，思念如潮水般湧來，沫沫開始嚎啕大哭。

爸爸本來想再哄哄，被我制止了，憋著不是更難受？妞兒一聽我說「讓她哭吧」，再也忍不了，哭得更是地動山搖，氣都喘不上來。

其實前幾次哭我們並沒有制止，是她自己比較克制，知道奶奶去爺爺家回不來了，理性地知道哭也沒用。

可是這次，感情戰勝了理性。

大約哭了有快10分鐘，哭得無法自拔。

爸爸忍不住了：「再哭下去更要難受了。

」於是趕緊帶她去找新玩具，拿了我的手鍊項鍊出來哄她。

小孩子總算是好哄，一會兒就不哭了，只是還一個勁兒不由自主地抽鼻子。

沒想到，哄睡覺時依然接受不了這件事，看到她自己坐安全座椅的照片，會問，車裡的奶奶呢？看到自己吃東西的照片，會問，沫沫的奶奶呢？每次都惹得自己眼淚汪汪。

實在睏了，又想念奶奶，翻過身去邊哭邊說：「我不喜歡你們，我喜歡爺爺，我自己去爺爺家。

」

終於累壞了，11點迷迷糊糊地睡著了。

可能是白天實在累乏了，半夜出奇地乖，只是哼哼兩聲，拍拍轉身又睡。

第二天一早醒來，只問了句：「奶奶呢？」便轉過身來和我們玩起來。

我便知道，只一晚，最難過的時間已經過去了。

可是，寶寶你可知道，你那一晚的每一滴眼淚，都在媽媽心裡燙成一滴血，烙在心底無法抹去。

第二天起，雨過天晴

所幸，最難過的，只一晚。

奶奶回家第二天，沫沫就和爸爸開啟了乖寶寶模式，不哭不鬧好好玩，晚上可以聽故事睡著。

把她爸得瑟得，直夸自己帶的好：「咱們寶兒今天可乖了，一聲都沒哭。

」

接下去兩天，小丫頭的分離焦慮越來越減輕。

只是有一晚睡夢中估計夢到奶奶了，哭了兩次，哄哄就好。

白天偶爾問一句：「奶奶去爺爺家啦？」對，我們一直就是這麼告訴她的，即使是在她最難過的時候。

她像是特別理解，便不再追問了。

第五天，奶奶終於辦完事回家，跟沫沫視頻了。

開電腦之前我還挺擔心，以為她又會兩眼淚汪汪，結果人家只是看了一眼，確認了下，奶奶真的跟爺爺在一起耶。

然後就歡天喜地地聊天去了。

倒是奶奶失落了，擔心的好幾個晚上沒睡好覺，結果人家不領情呢，惹得奶奶直叫她「小狼崽子」，哈哈。

精華：十步詳解，減輕分離傷害

坦白說，奶奶離開兩周多之後，沫沫還沒有完全接受，感情不受控制的時候還是會問「奶奶去哪兒了」。

但沒有在日常生活中表現出不適，不生病，不哭鬧，睡眠正常，飲食正常，遊戲正常，脾氣正常，對環境和周圍人的感覺正常，等等。

我們知道，孩子的不適應很大程度上不反應在語言表達上，而是用身體說話，適應不了，一定會在身體上反應出來。

可儘管她適應得比較好，這幾天的分離焦慮，真是讓我心疼不已。

奉勸所有的父母，一定要克服困難把孩子帶在身邊，別像我一樣事後後悔。

如果實在有困難，寶寶要經歷和第一衣戀人分離，請記得把我的文章翻出來，看看怎樣最大限度減輕分離對寶寶的傷害：

1、培養一個新的依戀對象

這當然是最重要的，就像失戀的人需要一段新感情一樣，實在沒有，備胎也是必要的，否則後面的都不用看了。

沫沫的備胎，毫無疑問是我

2、提早告知

提早多少因人而異，最清楚的肯定只有你。

沫沫，我是提前一周告訴她的，慢慢說，多次說，信息量一點點增大，別把人家嚇到了。

孩子因為認知能力有限，一兩次還無法弄清是怎麼回事，就要反覆告訴她，讓她有心理準備；而信息量一點點增大，是要根據孩子聽的反應，在她情感能接受的範圍內增加信息量。

3、如實告知

這個很重要，最好一家人統一口徑，不論是走之前還是走以後，都是一樣的話解釋給她聽，讓她在不斷重複中相信這個事情，相信大家對她說的是真話，讓她建立起信任感。

而且孩子喜歡簡單重複的事情，能夠讓他們產生確定性，進而產生安全感。

簡單說就是洗腦。

我們的口徑是：「奶奶回爺爺家了，奶奶要和爺爺在一起，沫沫要和爸爸媽媽在一起，所有的小朋友都要和爸爸媽媽在一起。

」記住別騙他，因為註定會失敗。

4、目送離開，給她一個儀式感

送第一依戀人去機場，讓孩子看著她離開。

如果孩子問，可以給她解釋：走了就不回來了，你要跟爸爸媽媽一起回家。

雖然事情挺讓人難過，但父母解釋時，語氣要儘量輕鬆，全程請勿悲壯，能夠以迎接長假的心情最好。

5、第一時間讓她發泄思念

孩子當然不傻，當她知道最愛的人回不來，情緒爆發是遲早的事。

所以，儘快選一個你覺得合適的時間地點，讓她在情緒來臨時盡情發泄吧。

哭是最常見的宣洩方式，也是非常有必要的，在淚水和哭喊中能發泄掉大部分情緒。

不讓她哭是不可取的，憋出來的內傷無疑會比哭更嚴重。

此時孩子即使哭鬧，也是無助的、軟弱的，多半不會伴有脾氣暴躁的表現，比如摔東西、打滾等。

所以如果有可能，請抱著她，給她一個溫暖的懷抱，她就算再無助也不至於內心淒涼。

也可以陪她一起哭（別問我是怎麼知道的），告訴她你也思念。

陪哭和訴說思念，可以讓她覺得自己的情緒被理解、被接受、被認同，也就能更加徹底地釋放自己的負面情緒。

這樣做，表面看來孩子會哭得更厲害，但正因為所有的痛苦都哭出來了，留在心裡的傷痕反而會降低。

當然，沒完沒了的哭自然也是不好。

何時幫她擦乾眼淚平復心情，需要粑粑麻麻們根據孩子的情緒發泄程度自己把握。

個人覺得，以稍微勸說她就能收聲最為合適。

6、事後不提不避

孩子的情緒去得快，一般來講不需要很多次撕心裂肺的痛苦發泄，就能夠很快過去。

所以事後不要刻意強調她的負面情緒和家人離開有關，更不要逢人就講當初她哭得有多慘——那是她真心難過無助的時刻，你卻當笑話說給別人聽，她該有多難受和多不信任你！若她問起（可能會反覆問），簡單解釋即可，解釋原則請參考3。

7、讓她向依戀對象表達思念

時機自行把握，個人不建議在思念最強烈的時候進行，可能勾起她的絕望感。

電話，微信，視頻，看照片，等等都可以。

（沫沫第一晚看奶奶照片，不管照片里有沒奶奶都傷心大哭，就是最好的驗證。

）

8、告訴她離開仍然愛她

這個很重要，不要讓孩子覺得自己被拋棄了。

被拋棄會導致自責、不安，強烈的不安會加深她的痛苦。

而就算離開，也依然愛她，會讓她內心溫暖。

9、給她時間

耐心等待她自愈，耐心照顧她可能出現的各種不適應症。

經歷感情巨大變化或環境、教養人更換的孩子，可能會出現身體或精神狀態上的各種反常，最常見的是生病、厭食或情緒暴躁，但父母找不到具體原因。

這是她安全感缺失的表現，粑粑麻麻們需要更有耐心，對她多一些理解和安撫，少一些打罵和吼叫。

10、如果可以，跟她約定下次見面的時間

沫沫和奶奶約定的是3歲就回去看奶奶。

一開始，她很堅決地說要自己坐飛機回去看奶奶，回去了就不回來了。

後來開始徵求我們的意見：「我回去看奶奶了，就在奶奶家不回來了，可以嗎？」

我們當然會如實地告訴她：「你不回來，爸爸媽媽怎麼辦呢？你不跟爸爸媽媽在一起了嗎？」小孩子會認真地想很久，她真心覺得這是個難題呢。

於是再過幾天，她的說法變成了：「爸爸媽媽和沫沫一起回去看奶奶吧。

」我們便問：「那我們回去了還回來不呢？」她會理所當然地答一句：「回來啊！」

這就夠了。

11、如果可以，儘量把孩子帶在身邊，不讓她經受這一切。

這才是一個合格父母應該做的事。

為此，我深深檢討自己很久，並發誓以後無論如何，都要把她帶在身邊。

生活雖不易，也要牽著她的小手同行。

與所有父母共勉。

（版權聲明：文章為懶媽育兒經頭條號原創，轉載請聯繫我並註明出處。

喜歡請關注「懶媽育兒經」頭條號或「懶媽育兒」微信公眾號，等你來哦！）