孕婦怎麼過三伏天 注意這十點幫你輕鬆過夏

三伏高溫時，孕婦應多喝水能及時補充體內水分。

最好是在白開水中加入少量鹽，能夠幫助孕媽補充體內電解質和微量元素，預防中暑。

孕婦怎麼過三伏天：適度吹空調

三伏天時，孕婦在家都會吹空調去熱，但一定要注意如下事項：

1、使用空調每隔4小時將門窗打開，使室內外空氣流通;空調濾網經常清洗，最好每兩周清掃一次。

不要讓風口直吹。

2、室內外溫差不宜過大，以不超過5℃為宜，出入空調房，隨時增減衣服。

3、孕婦吹空調時最好是穿著純棉材質薄衣褲，腳上穿上襪子，防止著涼。

常備一件披肩，隨外界環境加減衣服。

夏天准媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

所以，建議准媽媽一定要有充足的午睡時間，最好是睡1-2個小時。

因為午睡時間過長反而會導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

多吃蔬菜和水果

三伏天喝一杯冰鎮飲料是超舒服的享受，但准媽媽卻不能貪吃冷飲。

因為孕婦脾胃功能弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會起消化道反應過激，甚至導致宮縮，進而引發早產。

建議三伏天為了保證母體和胎兒的營養，准媽媽的飲食既不能過於簡單，又不能加重腸胃的負擔。

可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物。

夏季氣溫增高，孕媽媽煩躁、心火過旺，很容易出現情緒激動或過度疲勞的情況。

且情緒波動時，孕媽媽會因精神上的負面刺激造成免疫力低下。

因此，為了胎兒和自身的健康，三伏天准媽媽應保持心神寧靜，多做制怒平和的自我調節。

三伏天准媽媽應注意勞逸結合，少動多靜，早晚涼爽時，到大自然中去觀景納涼，適度活動身體，還可以在環境清幽的室內讀書習字。