孩子上幼兒園放學回家後，為什麼總喊「餓」（轉給家長）

相比輸贏，我們更在乎孩子童年是否快樂！

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為什麼孩子幼兒園放學回家經常喊「餓」？

很多家長說：我家寶寶從上幼兒園後，放學回家就喊「餓」，回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家長說：幼兒園倒是每天都有食譜，可是到底吃啥樣我們也看不到啊！我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都說吃的很好，到底是什麼原因呢？明明幼兒園的食譜搭配合理，也有很多幼兒園規定不能剩飯，怎麼孩子還跟沒吃飽、吃好一樣呢？

總結如下原因：

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1、新入園的孩子尤其容易「餓」

孩子剛剛進入幼兒園，在新的環境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些幼兒的不安和緊張會表現得很強烈。

這種緊張的心理狀態會在一定程度上抑制幼兒的食慾。

幼兒在進餐時表現出心神不定，進食量減少。

老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經吃飽了。

當孩子離開幼兒園這個新環境回到家裡時，緊張和不安消除，食慾也隨之產生，這時孩子感覺到飢餓是正常的。

2、幼兒園的飲食結構和幼兒家中的飲食結構有一定的不同，幼兒需要一段時間來適應這種變化。

幼兒園的飲食和幼兒在家裡還是有很大不同的，幼兒園的飲食經過合理的膳食搭配，對於本身比較挑食的孩子，就需要一些適應時間。

幼兒園定時定餐，不同於家裡隨時餓了隨時吃，因此慢慢的會培養孩子在飲食方面的良好習慣，這個習慣的培養也需要時間。

同時，幼兒在家中經常是成人喂，幼兒被動地吃；而幼兒園就需要自己吃，餵養方式的不同導致幼兒「不願吃」。

3、幼兒園活動量大

孩子在幼兒園的一天都是非常充實的，除了室內的常規的一些課堂活動，戶外活動時間在正常情況下每天不得少於2小時。

腦力和體力消耗很大，不像在家裡，活動量小，所以孩子會常常有飢餓感。

4、家庭零食的誘惑

有些孩子家長擔心孩子在幼兒園吃的不好，往往會在孩子回家後做各種孩子喜歡的飯菜，還有一些家長覺得孩子在幼兒園很辛苦，因此家裡準備了很多孩子喜歡的點心、零食補償孩子。

長此以往孩子們就會在幼兒園少吃一點回家多吃。

5、「大鍋飯」不比家中飲食精細

幼兒園的飯菜總比不家裡的精細，如今的家長都可能比較寵愛孩子，這導致有一些孩子偏食、挑食現象嚴重，這也導致有些孩子不喜歡幼兒園的飯菜，所以會吃得比較少。

家長要注意和老師溝通，儘量讓孩子養成不偏食、不挑食的好習慣！

由此可以看出，孩子一回家就喊肚子餓，並不一定孩子在幼兒園沒吃飽，也不是老師不負責。

家長還是需要合理的給孩子在進行一次加餐。

那麼孩子從幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：「晚餐要吃少。

」但這對於正處於生長發育旺盛時期的孩子來說，是不對的。

幼兒園的晚餐大約是4點或4點半，這個時間離晚上孩子8~9點的睡覺時間還有4~5小時。

孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。

可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可有效地改善人的營養狀況。

因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。

相反，若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持「晚餐吃少」的原則。

一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個「少」指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。

如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。

加餐的食物要有營養，比如牛奶、麵包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。

以下建議供大家參考：

1、給孩子一個時間限制，若吃不完，便不動聲色地將食物拿開。

在此基礎上，定時定量讓孩子進食，以培養良好的飲食習慣。

2、控制餐間零食。

當孩子在非正常進餐時間喊餓時，不要隨便給零食吃，可適當吃些水果。

3、用色香味俱全的食物吸引孩子。

注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

4、選擇一些圖案生動、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具。

這些輔助材料亦是刺激兒童食慾的方式之一。

5、適當增加孩子的活動量。

為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。

6、保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩遊戲機。

7、為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛，儘量營造出安靜舒適的環境以保持孩子精神放鬆。

切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應採取一種順其自然的態度。

在孩子入園前，家長一方面要培養孩子良好的進餐習慣，自己吃，願意吃；另一方面對於幼兒要做好入園的心理準備，減少幼兒入園後的不適。

對於幼兒入園出現的飲食上的波動，家長不必太著急，回家後可以適當給孩子再添加些食物，並和老師進行及時溝通，了解幼兒飲食波動的真正原因，從而採取正確的對策，這樣孩子就會慢慢適應幼兒園生活了。

幼兒園也要重視家長提出的問題，在伙食上不斷注重營養的均衡，花樣的翻新，品種和份量的增加，注意飯菜的可口性。

儘可能了解每一個孩子的食量及飲食習慣。

讓孩子們健康快樂成長。

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