孩子有情緒時，你的反應決定了他的情商

▲ 教子無憂，一站式家庭教育服務平台

憤怒是人的基本情緒之一，孩子從一出生就會遇到生氣、憤怒的情感體驗。

當孩子在憤怒時，通常會有正面處理和負面處理不同的表現。

正面處理

注意怒氣的來源針對引發情緒的事件本身的表達尋找解決辦法思考合邏輯

負面處理

把怒氣轉向其他來源、表達不相干的抱怨言詞激烈、謾罵做出亂丟東西等情緒性的破壞行為動粗、消極的挑釁行為

根據正、負面處理方式所占比例的不同，可以分為4級怒氣階梯：完全負面、負面為主、正負交錯和完全正面。

回想一下最近有哪些事情惹得孩子生氣？

選取一兩件，記錄下他當時的行為表現。

看看你家孩子通常會處於怒氣階梯的哪一級？

當好孩子的情緒導師，從好好說話開始

心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：

「家庭生活是我們學習情緒的第一個學校。

」

在這個情緒學校里，不但家長對孩子說了什麼、做了什麼會影響孩子，父母還通過自身的言行舉止來告訴孩子，他們是如何處理情緒的，夫妻之間應該如何相處。

由此可見，提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。

根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼的追蹤調查發現：父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。

那成為孩子情緒導師的第一步，就應該從學會說話開始。

如何說話是有技巧的，而且是需要學習的。

在孩子生氣憤怒時，父母的情緒也極易受感染，情急之下說出的一些話，不但沒能平息孩子的情緒，反而會火上澆油。

• 情景一

孩子發脾氣亂扔玩具時，你可能會說：「別扔東西啊！」

建議這樣說：「你這麼扔玩具，我覺得你是不喜歡再和它們玩了，你是這麼想的嗎？」

• 原因：

這種說話的技巧意在以一種非對抗的方式展開對話。

給孩子一種被理解的感覺，也給孩子一個說出自己感受的機會。

情緒管理的基礎是自我覺察。

父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒。

• 情景二

• 情景三

• 情景四

• 原因：

• 情景五

• 原因：

讓孩子冷靜下來的30件小事

• 動起來

有一些動作可以改變身體對於壓力的反應，有利於肌肉燃燒額外的血糖，降低壓力水平。

1.倒立2.像狗狗一樣爬行3.跳繩4.跳高5.跑步6.推一堵牆3次，每次10秒7.散步在大自然中8.騎腳踏車9.喝杯熱飲10.泡個熱水澡

• 表達出來

練習控制呼吸的能力很有必要。

同時有些發泄式的聲響也很有益處。

11.來個狂野的吶喊12.重複一個魔咒13.數5個數14.大聲唱歌15.寫出來16.畫畫17.深呼吸18.吹泡泡19.玩風車20.聽音樂

• 釋放出來

那些有紋理變化的手感，可以讓大腦的電脈衝燃燒壓力相關的區域，降低血壓，分泌美好的化學物質來增加幸福感。

21.來個熊抱22.在搖椅上晃悠23.團皺紙24.擠塑料泡泡25.揉麵糰26.擠膩子27.做陶藝28.做手工串珠29.搖晃一個充滿水或者亮晶晶的密封罐30.看魚游

父母是孩子最好的老師，教育孩子，您真的做對了嗎？

教子無憂隆重推出《家庭教育指標安全測評》，全面分析您孩子的教育狀況，協助了解孩子成長的現有狀態與節奏，發現家庭教育存在的隱患與弊端，幫助家長更全面通透的了解孩子，為孩子的成長與學習加油助力。

我們的專家會為您做一對一專業的解讀！

點擊下方【了解更多】立即參與測評吧！