新手媽媽學習 恢復身材+奶量充足食譜+ 49條新生兒護理

注意姿勢

產後一定要穿塑身衣來幫助快速恢復身材

如果你頭胎沒有做好，恢復好可以利用二次月子來修復

趕二胎潮，五年前生下了我的大寶貝是個男孩，由於工作壓力的原因只是在家裡休產假一個月。

這次二胎老公特意請了月嫂。

二胎剛好是女孩，我覺得做女人擁有一個愛自己的老公，一對可愛的男女就足矣非常滿足。

其實自己也是一位護士，孕前一個月我還在堅持上班。

一胎月子沒有做好落下月子病，這次我也是查詢了好多資料結合月嫂的經驗。

月子做很不錯，大家都說我生完寶寶氣色非常好，是白裡透紅的建康膚色，產後恢復的也很好。

所以再此總結分享給各位產後寶媽們。

產後1-7天（排泄期）

產後8-14天（收縮期）

產後15-21天（催奶期）

產後22-28）恢復期

腹部是很多女性產後最易變形的地方，因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張，女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形，如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話，今後不僅會影響美觀，也可能是很多疾病的罪魁禍首。

產後胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。

儘早使用收腹衣能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。

而產後六個月內脂肪是流動的，是重塑體形的最佳時機，產後是否進行塑身的努力，對於產後體形恢復具有巨大影響。

重塑體形從產後第2天到第3天開始，持續半年最有效。

在漫長的孕期，准媽媽們除了必要的工作和休息，最好每天都擠出點時間提前充充電哦。

不少孕媽都會早早地在枕頭邊放上一本孕期指導書籍，孕期的下一個月將要面臨哪些問題、胎兒會有哪些變化……這些問題都是孕媽們非常關心的。

即使自己啥都不懂也不用擔心，這不還有婆婆、老媽和產檢醫生嗎？

一旦當了媽，繼續走「傻白甜」路線顯然是不管用了，有些事情雖說對已經當了媽的人來說早已是「小白」科普級別的了，但對毫無任何經驗的孕媽們來說，卻是實實在在的必備「乾貨」呢！

要想照顧好新生兒，

以下42條良心建議一定要看仔細哦！

1、寶寶臍帶殘根未脫落之前，每次洗澡時應儘量避免臍部沾水，或正常洗澡後快速擦乾，然後用碘伏棉簽塗抹臍部消毒，穿紙尿褲或包尿布時最好將前端翻到肚臍以下，以免摩擦肚臍部位引發感染。

2、清潔衛生。

新生兒皮膚表面有一層胎脂，有抵抗風寒和潤滑皮膚的作用，不要急於洗去，1~2天後，胎脂就會被吸收。

給新生兒擦身時宜自上而下地擦，洗完後在腋窩、皮膚褶皺處抹上熟的食用油脂。

給嬰兒洗澡時，水溫不宜太熱。

應儘量在餵奶前1~2個小時洗澡，並防止水滴進入耳道內。

嬰兒的衣物和尿布要柔軟衛生，並勤洗勤換，不要用鹼性太強的洗衣粉、肥皂等洗衣物。

3、溫度和光線。

新生兒對外界溫差的變化有些不適應，室內溫度適宜保持在22~24攝氏度。

新生兒體溫應保持在36～37℃。

生後第一天每4小時測一次體溫，體溫穩定在36．5℃左右時，可改為每6～12小時測一次。

若體溫低於36℃或高於38℃時，應查找原因，進行處理。

盛夏要適當降溫。

室內的光線不要太暗或者太亮，有些家長認為新生兒感光較弱，喜歡掛上厚重的窗簾，其實這是不宜的,應讓寶寶在自然的室內光線里學會適應，但避免陽光直射眼部。

4、根據美國兒科學會的建議，1歲以內的孩子並不需要用枕頭，因為孩子的頸曲還沒有完全形成，而且嬰兒床上不放鬆軟的枕頭還可以減少窒息和嬰兒猝死綜合徵的發生率。

5、睡眠和睡姿。

睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利於頭顱的發育。

最好的睡姿是仰臥或側臥，以避免壓迫胸肺部，建議在餵養後多採取側睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息;在採取仰臥位時，應該經常變換體位;足月兒因活動力較強，出生頭幾天可以適當採取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止嘔吐物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側向一面，此時要有家長在一旁監護。

新生兒通常每天要睡18~20個小時，但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠，家長應該每隔2~3個小時弄醒一次，以方便餵養。

6、脫水熱誤為感染。

少數新生兒出生後的第3～4天有一過度性發熱，體溫驟升，有時可達39℃左右，但一般情況良好，夏季多見。

若補足水份後，體溫可於短時間內恢復正常，不需治療。

有人誤為感染，給予抗生素治療是不必要的。

7、四肢抖動是不是抽瘋了。

因新生兒大腦發育不夠完善，對下級中樞的抑制能力較弱，常出現不自主和不協調的動作或睡眠時會因突然抖動而驚醒，父母不必擔心，這不是病態，是正常現象，慢慢可以隨孩子的增長而消失。

8、哄睡禁忌。

當寶寶哭鬧不睡時，父母會想出各種方法來哄睡寶寶，但有些不正確的方法卻會給寶寶的健康帶來不利。

(1)搖睡：因為搖晃使嬰兒的大腦在顱骨腔內震盪，造成腦組織表面小血管破裂，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，嚴重者可能會出現腦水腫，腦疝危及生命。

(2)陪睡：媽媽熟睡後不注意就可能壓住寶寶，造成孩子窒息。

9、逗樂禁忌

(1)睡前不宜逗樂：嬰兒神經系統尚未發育成熟，興奮後往往不容易抑制，會不肯睡覺或上床後動個不停，影響睡眠質量；

(2)吃奶不宜逗樂：嬰兒吞咽和咀嚼功能還不完善，逗樂可能會引起嗆奶，甚至發生吸入性肺炎；

(3)不要搖晃或拋起嬰兒：嬰兒的頭頸發育不全，大力的搖晃逗樂很容易傷到寶寶，甚至有生命危險。

10、痱子護理。

在炎熱的夏天，由於天熱及小兒大哭，出汗較多，加之新生兒皮膚細嫩，常易生痱子，由於痱子可形成小膿皰，甚至發生敗血症而危及生命，所以，應預防痱子的發生。

11、新生兒無尿。

新生兒無尿可由於先天性腎缺如或尿路畸形所致，亦可由於腎臟泌尿較晚所致。

一般情況下，99%的新生兒在出生後36小時內即初次排尿，但若超過36小時尚未排尿，可給予口服糖水或靜脈注射5%葡萄湯液，如經過上述處理後有尿排出。

則可能是腎臟泌尿較晚，如仍無尿，則可能是腎缺如或尿路畸形，須進一步檢查。

12、新生兒白眼球發紅。

新生兒血管脆嫩，在出生時，由於受到產道的擠壓，致使眼鞏膜的小血管破裂出血，所以，新生兒出生後鞏膜(白眼球)上即有鮮紅色的小片狀出血灶，這種出血一般不須任何特殊處理，數日後可自行吸收消失。

13、新生兒突然憋氣。

新生兒出生後2～20天內常出現突然憋氣現象。

特別是早產兒或足月小樣兒。

主要表現為突然呼吸停止，面部發紫，四肢軟弱無力。

如憋氣時間超過15～30秒鐘，醫學上稱之為「呼吸暫停」。

其原因主要是由於新生兒大腦發育不成熟，當遇到寒冷刺激或患肺炎等疾病時，就可發生憋氣現象。

由於憋氣時肺內血氧交換停止，而導致體內缺氧，如缺氧時間過長，就可能發生生命危險

。

所以，一旦發現這種現象，如無醫務人員在場的情況下，家長應立即採取人工輔助呼吸(將手放於小兒背部，然後按每分鐘40次左右的頻率輕托、輕放小兒或拍打小兒足底，以刺激呼吸，並注意保持室溫在26℃～28℃。

如經過上述處理仍無好轉或頻煩出現憋氣現象，應立即送醫院治療。

14、新生兒紅臀。

主要是由於新生兒柔嫩的皮膚受尿液的刺激而致，嚴重時可致臀部破潰。

因此，新生兒使用的尿布應具有清潔、柔軟、吸水力強等特點，而且不能在尿布下墊放塑料布或橡皮布，因為塑料布與橡皮布均不透氣，使用後可使小兒臀部始終處於濕熱的環境中、而更易發生紅臀。

洗尿布時應將尿布中的皂液或鹼性成分洗凈，用開水燙洗後在陽光下曬乾，以備再用。

15、屁屁護理。

給寶寶擦屁股要輕輕的，不可太用力。

寶寶大便了，如果擦屁屁用力太大，會破壞皮膚的角質層。

男寶寶和女寶寶各有自己的身體特點，在清洗的時候也要注意採用不同的手法。

16、餵藥。

由於新生兒對藥味的反應輕微，所以給新生兒餵藥較大小孩相對容易，儘管這樣，也應十分慎重對待。

首先用手固定新生兒的頭和手，不讓其過度活動，然後用小勺將藥液放在舌根部，讓其自然咽下，切勿捏鼻灌藥，以防藥物吸入氣管而發生嗆咳、窒息。

17、寶寶出生後，第一口奶儘量喝母乳。

即使當天沒有下奶也要不斷給寶寶吸吮，不用擔心會餓著寶寶。

18、產後越早開奶好處越多，餵奶越勤奶水越多，越早添加配方奶孩子日後成為易敏體質的幾率越高。

19、初乳是指產後最初幾天內所分泌的乳汁，不僅營養豐富，而且還能增強嬰兒的抵抗力，所以千萬不要隨意擠掉初乳。

20、新生兒飲水。

母乳寶寶不需要特別補水，母乳充足時不需要；奶粉寶寶則需要補水，可在兩餐之間或睡醒時補充水,一天喝水的量可根據寶寶尿量來判斷是否足夠，如果寶寶排尿次數多，尿量大，提示不需增加飲水量。

21、純母乳餵養的新生兒滿2周左右開始需要每天補充400IU的維生素D，混合餵養的寶寶酌情減量，早產兒根據醫囑加量補充，配方奶餵養的寶寶如果奶量充足可以不用補充。

22、注射預防針。

接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產生抗體，從而保護他免於感染某些危險的傳染病，起碼也能降低感染的可能性。

因此，一定要遵照醫生的囑託，按時給寶寶注射疫苗，這要比多穿衣、多蓋被更重要。

23、口腔衛生。

新生兒口腔粘膜柔嫩，血管豐富，較乾燥。

於上齶中線兩旁及牙齦切緣上常可見黃白小點，這是上皮細胞堆積或粘液腺瀦留腫脹所致。

此小點叫上皮珠，俗稱馬牙，切勿挑擦，挑擦後輕者可引起局部潰爛，重者可引起敗血症。

24、呼吸道護理。

初生兒的呼吸並不是均勻的，他們的呼吸會時淺時深，沒有規律性，所以媽媽們要注意照看寶寶的呼吸的正常。

25、如鼻腔內有粘液，可用消毒棉花輕輕擦去。

感冒時，常引起嚴的鼻塞，影響吃奶，可在吃奶前用0.5%的麻黃素溶液，每次一滴，嚴禁用成人的滴鼻凈藥水，以免中毒。

26、新生寶寶很容易打噴嚏，這是因為他的呼吸系統里可能有些羊水或黏液，寶寶通過打噴嚏這種天生防禦反射動作有助於清理這些異物。

寶寶出生後的幾個月內會經常打嗝，媽媽們並不用過多擔心，寶寶並不會覺得難受，你也可以餵幾口奶幫助他停止打嗝。

27、眼睛的護理。

給嬰兒清洗眼部的時候，先把幾個棉球在濕水裡沾濕，再擠干水分，擦每一隻閉上的眼睛的時候都要換一個新的棉球，從內眼角向外眼角擦。

28、耳朵的護理。

耳朵是具有自凈功能的器官，所以你不要試圖往裡面塞什麼東西或者以任何方式干擾它們。

往耳朵里塞棉球大小的東西只會把原來就在那兒的東西推到更往裡的位置去。

讓裡面的東西自然掉出來的辦法要好得多。

除非有醫生的指導，否則絕不要往嬰兒的耳朵里點藥。

29、小寶寶剛出生時背上、臉頰、耳朵上都會有很多細小的毛髮，這叫「胎毛」，一般幾周後就會慢慢消失。

30、剛出生的寶寶也許指甲就已經很長了，為了防止寶寶四處亂動時抓傷自己，媽媽們應該及時幫寶寶修剪指甲。

月子裡不能剪指甲」的說法是沒有任何科學依據的。

31、新生嬰兒的鼻頭、下巴、面頰處會出現很多細小的黃色或白色點點，這叫「粟粒疹」。

這是皮脂腺分泌物堆積而成的，媽媽們千萬別用手去擠，這是良性皮疹，一段時間後就會慢慢自行消退，不需任何治療。

32、新生寶寶的臀部或者背部還有可能出現大片「淤青」，這叫「蒙古斑」。

這屬於先天性胎記的一種，表面一般都是光滑的，出現「蒙古斑」也完全不用擔心，隨著孩子不斷長大，通常在七八歲之前這些斑塊就會完全消失。

33、寶寶剛出生時生殖器一般會有些紅腫，女寶寶可能還會有些許陰道分泌物，這些都是非常正常的。

34、新生兒的頭部前後各有一處柔軟的區域，稱為囟門。

前囟位於頭頂正中靠前的位置，呈菱形，一般在18-24個月內閉合；後囟位於枕部，呈三角形，一般出生時就很小或已經閉合，最晚在2～4個月時閉合。

人們常說的「天窗」或「囟門」主要是指前囟門。

囟門未閉合前可以輕輕觸摸、梳頭、洗頭，不用擔心會對寶寶造成傷害。

35、新生嬰兒的乳房看起來會有些腫大，甚至會分泌少許乳汁，這是因為胎兒在孕期從母體吸收了大量荷爾蒙導致的。

一般來說，寶寶出生後1-2周內這種情況就會消失，所以媽媽們完全不需要為此煩惱。

36、民間素來有給女寶寶擠壓乳頭的做法，以此預防長大後乳頭內陷影響哺乳，其實這種做法是非常不可取的。

盲目擠壓乳頭不但會給孩子帶來痛苦，還很可能引髮乳腺組織發炎。

37、新生寶寶的上眼皮、鼻樑、腦後或頸部等位置有可能出現一些紅色斑塊，不高出皮膚，遇熱時顏色會變深，這是一種常見的新生兒胎記，叫「鸛吻紋」。

這種胎記不需任何治療，也不會給孩子帶來任何不良影響，通常幾個月至3歲間就會逐漸減褪直至消失。

38、剛出生時的寶寶有可能就擁有烏黑濃密的頭髮，但也有可能像個小光頭，這都是很正常的。

每個新生嬰兒的發量、發色都是不同的，出生時頭髮稀少而且偏黃並不意味著將來的頭髮也會這樣。

寶寶的胎髮會在半年內脫落，然後被成熟的頭髮取代。

39、寶寶出生後沒多久，如果洗頭不勤快的話，在孩子頭頂位置有可能會逐漸出現一層厚厚的痂，這叫「乳痂」。

切忌直接用指甲摳，可以在乳痂上滴上已經加熱冷卻後的橄欖油，待乳痂軟化後再用軟梳梳掉或用清水洗掉。

40、新生寶寶的視力範圍只有20-30厘米，當他看稍遠一些地方時，視線就開始游移，給人「鬥雞眼」的感覺。

這種情況一般要等到寶寶2-3個月左右時才會逐漸恢復正常。

41、嬰兒出生後不久就可能排大小便，前兩次的大便很粘稠，呈黑色或深綠色，這叫胎便；第三四天開始大便顏色性狀都會有所變化，正常母乳寶寶排出的是似煉乳或塊狀的黃色或鮮綠色大便，喝奶粉的寶寶排出的大便稍微成形一些，顏色從淺棕色到鮮黃色再到深綠色變化。

42、寶寶出生2-3天後開始出現黃疸，表現為鞏膜、臉部和全身膚色偏黃，一般4-6天時達到高峰，7-10天左右消退。

早產兒黃疸持續的時間會更長一些，個別喝母乳的寶寶黃疸有可能會持續數月，沒有特殊原因都不建議終止母乳。

過來人都知道，剛生完孩子的頭幾個月是最令人焦頭爛額的時候。

新媽們產後身體虛弱，在忍受著恢復期各種煎熬的同時，小傢伙各種狀況也是層出不窮，即便有月嫂或家人幫襯著，自己如果啥也不懂，想必要瞎操不少心了吧，一不留神產後抑鬱症都要犯了。

所以，如果你還在「享受」孕期，那就不如提前學起來吧，當媽可是一項技術活哦！