幼兒暑期保健告家長書，5個不要很重要！

放暑假啦！各位爸爸媽媽做好暑假計劃了嗎？是快樂地玩上一個夏天還是趁著暑假帶孩子去學本領呢？

不過暑期天氣炎熱，幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以爸爸媽媽們掌握一定的夏季保健知識是很必要的哦！

一、不要讓孩子多喝飲料

小朋友都愛喝飲料，可是汽水、果汁、可樂這些含糖量都特別高，喝多了對孩子的牙齒不好，還會影響食慾和消化功能，造成超重和肥胖。

所以，為了孩子的健康著想，爸爸媽媽要多讓孩子喝白開水。

要知道，從營養學觀點來看，白開水對健康最有益，白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食不要一味清淡

天氣太熱，愛美的媽媽們開始「吃草」，既減肥又降火，一些爸爸媽媽們怕孩子上火，也常常在夏季給孩子吃清淡的飲食。

但是寶寶正處生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙。

所以，夏季給孩子的飲食應該多樣化。

建議補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養)，或用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

此外，五穀類也不能忽視，如果孩子味口不佳，爸爸媽媽可以換成粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

三、不要多吃生冷瓜果

夏季水果多，但是孩子的腸胃功能弱，如果一下子吃太多的生冷瓜果，可能會導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解症狀。

建議爸爸媽媽將冰箱裡的水果放到室溫環境下再給孩子食用，或者嘗試做一些水果餐，既好看又好吃！

四、大汗後不要衝冷水澡

小朋友生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡。

大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。

尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。

專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

五、空調不要開的時間太長

長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

所以，家裡有小朋友的家庭如果要使用空調，不但需要多給孩子喝水，而且空調開的時間不要太長，並適當增加室內的濕度。

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