夏季高溫天氣，媽媽做到以下六點，寶寶遠離疾病

今年的北京，從五月開始就忽冷忽熱，高溫天氣早早報到，醫院裡兒科門診也變得異常忙碌。

那麼，炎炎夏日，我們家長一定從以下六方面照顧好自家孩子。

01/提倡孩子多喝白開水。

超市里擺放著各式各樣的飲料，從冰櫃里拿出來喝上一口，會是瞬間爽爆的感覺。

但是大多數飲料含較多的糖分及電解質，過多攝入不但會引起孩子牙齒疾病，還會影響到孩子的食慾和消化功能，甚至會引起超重和肥胖。

從營養學觀點來看，白開水是身體健康的好朋友。

白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

所以，為了孩子的健康，請繞道飲料，多喝白開水。

02/飲食要講究營養均衡。

天氣炎熱，為了不讓孩子上火，家長容易做清淡的飲食。

而幼兒正處在生長發育期，對營養的需求量較大，飲食過於清淡反而會導致營養障礙。

所以家長還是應該注意飲食應多樣化，可以補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

如果寶寶味口不佳，家長可以做粥、涼拌面等，既容易入口，又有營養的飲食來引起孩子的食慾。

03/忌過多食用生冷瓜果。

夏季是各種瓜果大量上市的時候，而家長也常會做一些爽口的涼菜，無意間就使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜。

嬰幼兒的消化功能本就不完善，加上夏天天氣炎熱，食慾又欠佳，消化道中的消化酶分泌也較少，酶的活力也較低。

如果吃了過多的生冷瓜果，因糖分較多，再加上冷的刺激，會影響食物的消化吸收，造成消化紊亂。

如不能積極治療而拖延下來，變成慢性，會造成嬰幼兒營養不良 症。

所以不要讓寶寶吃過多生冷的瓜果，少量、適當吃一點即可，不會影響健康。

04/午睡時間不宜太長。

中午氣溫最高時，家長都希望寶寶能多睡一會、少動一些。

但據生理學研究表明，通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，才逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。

在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

中午寶寶休息一個小時為宜，不宜太久。

05/大汗後不宜沖冷水澡。

寶寶生性好動，夏天極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡。

大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。

較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

06/空調不宜開的時間太長。

孩子在空調屋裡，待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，並適當增加室內的濕度。