幼兒夏季保健小常識
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夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，延慶縣中醫醫院兒科醫師提醒家長從以下幾方面進行夏季幼兒保健。
多喝白開水 夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。
喝白開水對健康最有益，白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
飲食營養均衡 寶寶正處在生長發育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。
給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進食慾。
生冷瓜果適量 夏季瓜果較多，寶寶也愛吃，進食過多生冷瓜果涼菜，會損害腸胃功能，導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。
當孩子不舒服時，要及早到醫院就醫。
午睡不宜太長 夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。
通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。
這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
午睡一定要適度，以免影響健康。
汗後不宜冷水澡 寶寶生性好動，夏季出汗多，大汗時不能沖冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發留存體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，容易生病，運動後半小時，洗溫熱水澡有利於調節體溫和放鬆全身肌肉組織。
減少使用空調 長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。
使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。
（曹陽劍 北京市延慶縣中醫醫院）
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