父母學堂媽媽該如何管理自己的情緒

如今，人們都會對生活中的某些小事而感覺到揪心，又有什麼是我們感覺順心的呢？我們都知道現在生活壓力大，再面對小孩的各種不聽話，任性，調皮搗蛋，父母都會難以控制自己的情緒，會對孩子發脾氣。

可是，在孩子的教育上，有些事比較嚴重如果孩子犯錯了，做父母依然要堅持自己的態度，該說還得說，該管繼續管，但是如果只是輕微的小事，父母卻大發雷霆，出言不遜，那麼就要反思一下自己的行為，是不是有點太過了呢？

相信每位家長都學過很多育兒方法，但是否會有效地將其應用在對孩子的教育上？事實上，連接理論與實踐的中間環節，往往被家長忽視了一個非常重要的因素：家長的自我情緒管理。

很多理論都要求家長面對問題時，拋開自己平時的行為方式，理智冷靜地處理問題。

而孩子產生問題行為的時候，經常會激發家長憤怒、煩躁等情緒，很多家長難以管理自己的情緒，從而置以前看到的各種教育理念和方法於不顧，對孩子再一次進行不理智的教育。

所以，從某種意義上來說，家長自我情緒管理是家長教育過程中的最大挑戰。

很多時候，發火解決不了根本問題。

適當的和孩子講講道理，做適度的懲罰，慢慢說服引導孩子或許會比靠權力壓制，對孩子發脾氣有效得多。

如果父母常常輕易對孩子發脾氣，知道會對孩子造成什麼樣的影響嗎？

1、有些人遇到孩子不聽話，情緒一上來，對著孩子就大吼大叫。

因為你發脾氣了，孩子沒辦法不得不乖乖聽你話，任你安排。

可是，以後呢，孩子做事沒了自己的主見，試想，你想看到這樣的結果嗎？

2、愛發脾氣會讓家庭生活到處充滿著火藥味，讓孩子沒有安全感，長時間處在這樣的環境下，對孩子的成長不利。

以後孩子的性格也會變得火爆，任性，衝動。

甚至很容易和別人發生分歧。

3、家庭教育中，發脾氣還容易被孩子模仿。

之前看過一個故事，就是一個父親常常被自己的老闆謾罵，回到家後就和自己的老婆去爭辯不休，老婆一生氣就對著自己家的孩子大吼大叫，無辜的孩子委屈的就拿著家裡的小寵物撒氣。

所以，發脾氣的結果只會適得其反，不會有任何的改變。

在孩子面前發脾氣是一種無能的表現，不會增加父母的權威，只會讓人覺得缺少修養內涵罷了

那麼，如何管理自己的情緒？

1.認知上，明白孩子行為是家庭教育的產物

孩子如同一張白紙，他們的一言一行受到周圍環境的影響。

越小的孩子，受環境影響的程度越大。

因此，從某種角度來說，孩子之所以產生問題行為，並不是孩子主動使然，而是被動影響與積累的結果。

不過，孩子的行為也極具可塑性，只要家長掌握正確的方法，便可以很好地塑造與調整孩子的行為。

心理學研究表明，對事情的理解與可控感可降低人們對事情的消極情緒反應。

因此，家長一方面要增強對孩子不良行為的理解，另一方面要提高自己對控制孩子行為方向的自信心。

這樣，在面對問題時，家長所激活的憤怒、煩躁等消極情緒會得到明顯減弱。

2.情緒上，學會自我放鬆

當家長對孩子的行為產生憤怒時，自我放鬆是調整情緒的有效辦法。

其中最容易操作的方法就是深呼吸。

在很多電視劇中，我們經常能看到劇中人物在發怒時，用深呼吸的方法暫時控制自己的情緒。

實際上，心理諮詢也經常採用放鬆方法來調節來訪者的情緒。

這種方法是具有科學依據的，因為，人的情緒會引發生理反應，如生氣時面紅耳赤，害怕時臉色蒼白。

反過來，人的生理反應同樣也會影響人的情緒，如喝酒會覺得興奮，按摩會覺得輕鬆等。

而深呼吸會讓自己的身體從消極情緒的狀態回到正常狀態，因此會讓人的情緒變得更加平靜，從而更為理智地解決問題。

在深呼吸的同時，放鬆全身，並在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性，會更好地緩解自己的情緒。

此外，繪畫也是一個家長可以運用的放鬆方法，很多家長會說，我不會畫畫，這個方法不適合我。

其實，這裡的繪畫，是既可以自由塗鴉，又可以細緻描繪，沒有美術技巧的要求，可自由隨意地創作。

3.行為上，暫時離開孩子一分鐘

家長在面對孩子所造成的一片混亂時，怒火往往一下子被引燃，從而立即產生打罵等不適當的教育方法。

這時，暫時離開孩子是緩解情緒的有效方法。

孩子產生不良行為的情境也是引發家長情緒產生的來源之一，而離開這種刺激情緒的情境，會降低家長的憤怒，並可以脫離情緒，去思考更多方面的問題。

因此，家長在憤怒時，應暫時離開孩子一分鐘，去冷靜一下，放鬆自己的情緒，想一想解決問題的有效辦法。

這樣，當家長再回到孩子身邊時，會採用更為理智的方法解決問題。

所以，我們家長們應該學會管理好自己的情緒，冷靜處理孩子的各種問題，讓大吼大叫遠離孩子，才能讓那些有用的理論和方法能夠更有效的幫助孩子們的成長。

歡迎各位在成長路上有疑惑的寶爸寶媽們在這裡（父母大學堂 微信號fmxt211）給我們提問，我們會給您一個詳細的解答。

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