高溫必備！為孩子防暑降溫，這份指南家長請收下！

如果用一個字來形容最近的天氣

那一定是

熱

熱

熱

親愛的爸爸媽媽們

在「燒烤」+「桑拿」天氣的雙重虐待下

如何讓孩子愉快地度過夏天

你們準備好對策了嗎

​夏季穿衣有學問

寶寶夏季衣服穿多了擔心長痱子，穿少了又害怕感冒。

如何給寶寶穿衣成為不少寶媽的煩惱，下面蜂巢君就來和大家探討一下。

1. 選擇純棉製品的衣服。

純棉衣物柔軟、涼爽、透氣、吸汗，還能保護寶寶嬌嫩的皮膚。

不建議買化纖材質衣服，夏季穿在身上不透氣。

2. 比成人穿得少一些。

3-6歲的寶寶大多好動，容易出汗，他們穿衣應比成人略少或略涼爽一些。

3. 注意增減衣服。

開空調時可以加一個薄外套，早晚外出的時候也要帶上薄外套等。

4. 貼身衣褲不可少。

穿好貼身衣物，遮住孩子胸口、腹部和私處。

既避免孩子著涼，又乾淨衛生。

5. 勤換洗衣物。

夏季出汗多，要給孩子天天換洗衣服，避免細菌滋生而患皮炎等疾病。

6. 穿長袖衣物可防蚊。

傍晚散步或野外行走時，儘量給孩子穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬。

夏日飲食需注意

高溫來襲，孩子的胃口也隨之變得「情緒化」。

下面就來看看，"對戰高溫"的飲食注意事項吧！

1. 多吃清淡的食物。

如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆、胡蘿蔔等果蔬，可以做一些涼菜，清涼又可口。

2. 飲食多樣化。

在清淡少油膩的原則下，合理補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，不斷變換花樣，主食宜雜，菜類宜鮮。

3. 少吃甜食、飲料不能代替白開水。

孩子過多攝入糖分，會影響其食慾和消化功能，而且過多糖分也會使孩子發胖。

4. 餐前飯後勤洗手。

用流動水和香皂洗手，保持良好的衛生習慣。

5. 不建議吃剩菜剩飯。

夏季天氣熱，細菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質，應預防食物中毒。

室內溫度調節好

寶寶的體溫調節能力還不夠健全，易寒易熱。

夏季如何控制室內溫度，才能讓寶寶過得健康又舒適呢？

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1. 室內溫度和濕度不可過高。

合理使用空調，室內溫度在27℃～28℃，濕度在60％—65％之間的居住環境較為理想。

2. 居室要經常通風透氣。

室內空氣要新鮮，經常通風，注意不要讓孩子在有穿堂風的地方玩耍和睡覺。

3. 不要讓風扇直接對著孩子吹。

使用電扇時，要放得離孩子遠些，不可直吹孩子。

4. 注意氣溫變化，及時增減衣服。

在空調房裡活動時，不要讓孩子穿的太少。

但在室外時，需要根據寶寶的出汗情況，適時減衣服。

炎炎夏日睡好覺

天氣悶熱，孩子容易睡眠不佳，而睡眠的好壞對孩子的身高有著重要的影響。

如何讓孩子睡個安穩覺，成了家長必須了解的事。

1. 養成規律的作息習慣。

讓寶寶嚴格按照之前的作息規律起居，除了夜間平均要睡10個小時之外，3～6歲孩子每天應午睡1～2個小時。

2. 再熱的天氣也不裸睡。

不要將孩子全身脫光睡覺，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個小肚兜，隨時注意腹部的保暖。

3. 選擇質地好的涼蓆。

建議選擇亞麻、竹棉或麥秸等材質的涼蓆，涼爽程度適宜，注意要挑選正面光滑無刺的。

使用前要用開水消毒，注意每天擦洗並在陽光下曝曬。

夏天也能出去玩

高溫來襲，只能把孩子「關」在空調房裡嗎？當然不是！適量的運動可以增強孩子的免疫力，讓寶寶健康過夏，我們應該這樣做。

1. 早晨和傍晚在室外玩耍。

每天12:00-14:00，儘量不要讓孩子在烈日下外出，早晚涼爽時可以帶孩子出來玩耍。

2. 白天帶孩子出門，做好防曬工作。

給孩子戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等，也可以給寶寶擦兒童專用的防曬霜進行防曬。

3. 夏季鍛鍊強度不宜過大。

建議「分步進行」，只要每天運動總的時間超過30分鐘即可。

4. 讓孩子多喝水。

夏季孩子出汗多，家長要督促孩子多喝水，尤其是運動後應及時補水，採取少量多次的飲水方式。

5. 運動後大量出汗，不宜立即洗澡。

讓孩子休息30分鐘之後，再給孩子洗澡，切記不要洗涼水澡。

FENG CHAO SHUO

幼禾蜂巢有話說

夏天高溫天氣來臨，家長一定要掌握科學的防護方法，讓寶貝度過一個，健康、愜意的歡樂夏日。

文章來源於人民幼禾旗下官方育兒微信公眾號「幼禾蜂巢」，依託權威專家，攜手知名幼兒園，為您提供科學的育兒指導。

期待您的關注。

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