別再抱怨孩子睡覺晚睡覺難 合理利用睡前這個黃金時間才是正道

記得兩年前看過一檔叫《超級保姆》的國外節目，有一對夫妻為三個孩子晚上入睡難傷透了腦筋，只好請來專業的育兒師幫忙解決。

當天晚上，孩子們磨磨蹭蹭地上了床，哄了半天終於是安靜了，要入睡了；但沒想到一個多小時之後，孩子們又活蹦亂跳地跑出臥室，繼續要求玩。

夫妻二人幾乎每晚都坐在沙發上，不斷地等著這樣的情景重演。

這一幕讓我印象極深。

育兒師費了很大的工夫，才最終讓情況有所改善。

不得不承認，睡覺真的是困擾很多父母的一個問題。

孩子入睡難，各有各的原因。

我的觀點是，與其和孩子在睡覺問題上不斷鬥爭，不如換一個思路，那就是把睡前這段時間利用起來，變為一個黃金時間來與孩子好好共處。

從心理學的角度分析，夜晚時候，兒童更需要安全感，因此對於親情產生一種天然的需求，比如很多小寶寶一到晚上就愛黏著媽媽。

睡前陪伴著孩子，會給孩子帶來很大的安全感，是對孩子的情感慰藉，也是增進親子感情的一種很好的方式。

在陪伴孩子入睡的同時，可以安排一些具體的內容。

不妨試試以下幾種方式。

1、睡前故事。

這是很多家長都會選擇的方式，也的確是對孩子非常有益的一種有效陪伴。

有的孩子是要求必須爸爸媽媽講，有的孩子是聽手機里的兒童故事。

我在生了老二之後，老大基本上就是聽手機里各種講故事的APP，我把老二哄睡後，就會和他一起聽。

我一般會與孩子做一個約定，先聽一個我幫他選擇的故事，比如成語故事之類的，然後他就可以自己選擇想聽的。

當然，睡前故事也會有一個問題，有時候孩子會越聽越興奮，所以要定一個大致的時間，到了規定時間就停掉睡覺。

如果家長有時間和能力，可以嘗試自己給孩子編故事，選一個孩子感興趣的話題，自己編情節，或是和孩子一起編，這是一種提高孩子創造力的方式。

也可以向孩子講講自己的故事，我家老大就非常喜歡聽爸爸媽媽小時候的故事，他非常不能理解為什麼我們小時候沒有手機，沒有樂高，對於那個年代非常好奇。

通過講媽媽過去的事情，孩子增加了對父輩的了解，親子間也有了更多的共同話題。

2、給孩子做做按摩。

如果每天睡前能花十分鐘左右給孩子做一個簡單的按摩，對孩子的身體會有不少好處，包括可以緩解孩子一天的疲勞，還能針對孩子的體質做一些簡單的調養。

我每天晚上會給孩子捏脊。

方法是兩手沿著孩子脊柱的兩旁，把皮輕輕捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶捏到項部，重複5到10遍。

然後，會給孩子做一下眼保健操。

孩子會感覺非常舒服，入睡也比較快。

有的孩子脾胃不好，可以睡前給孩子輕輕揉一下腹部，有的家長還會給孩子捏腳趾，都是為了疏通經絡，促進孩子的健康。

3、一起聽音樂。

有很多媽媽在孩子很小的時候，就開始用睡前音樂來幫助寶寶入眠了。

睡前聽音樂，其實是向寶寶傳遞「該睡覺」的信號，同時可以讓寶寶情緒安定下來，進入一個適合入睡的狀態。

現在網上的睡前音樂非常多，可以根據孩子的喜好來選擇。

很多專家建議，睡前音樂最好是輕柔、無歌詞的純音樂。

我認為，如果由爸爸媽媽自己哼唱，即便是有歌詞，也沒有關係，只要曲調不要過於激烈就可以。

在老大一兩歲的時候，我和爸爸就經常給他唱歌哄睡，當然，唱的都是我們自己喜歡的。

直到現在，孩子還能清楚地記得那些歌曲，時不時會自己在手機里找出來聽一聽。

4、與孩子聊天。

這恐怕是最容易做到的一種方式，卻也是最溫情、最有效的一種睡前陪伴。

有時候，我陪孩子躺在床上，他會突然說到幼兒園發生的一件事情，我就會好奇地追問，對於孩子在幼兒園的生活就就有了更多了解。

孩子還會突然問到他不明白的一個問題，是他白天在書中或是電視中看到的，什麼類型的問題都有，我們也會就此展開一些討論。

把自己知道的告訴孩子，也聽聽孩子的奇思妙想，非常有意思。

聊天，是一種心靈和思想的溝通、碰撞，是父母與孩子非常重要的紐帶，而睡前安靜的環境非常適合小聊一會兒，這是值得我們每一個父母珍惜的寶貴時光。

（關於「父母是悟空」：作者為資深媒體人，兒童閱讀推廣者，二胎媽媽，文章全部為原創。

以真誠、認真的態度，分享學習到的育兒知識和自己的實踐經驗。

包括孩子的養育健康、生活習慣、學習、心理發展，以及父母的自我成長。

願我們都能成為育兒路上的悟空，一起打怪升級，修煉不止。

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