這也不吃那也不吃，孩子挑食是因為你還沒試過這幾種辦法！

相信寶爸寶媽們最開心的事情莫過於看著自己的孩子吃飯吃得香香的。

然而不少爸媽卻遭遇同樣的難題，就是孩子吃飯挑食。

孩子為什麼會挑食？孩子挑食應該怎麼辦？如何讓孩子不挑食？等等這些都是家長們最想解決的問題。

這些在家長眼中看似很嚴重的問題，真的有那麼難解決嗎？跟著微信君一起來看看吧~

什麼是挑食？

首先我們來認識一下什麼是挑食？

挑食是指兒童對飲食挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物。

挑食是一種不好的飲食習慣，既不利營養的攝入又不利健康的發育。

由於兒童對食物不感興趣吃的少，或只挑自己喜歡的的食物，會造成體重下降、面黃肌瘦、皮膚干臊，甚至出現貧血、低血糖、體溫下降、脈搏緩慢、血壓下降、營養不良。

孩子為什麼挑食？

不少寶爸寶媽會有很大疑惑，究竟我的孩子為什麼會挑食呢？其實孩子主要形成挑食的習慣有三個。

• 有的父母自己有挑食的習慣，如父母自己不愛吃肉，就不會給孩子做肉吃。
  
  
• 由於時間緊，經常給小兒吃些單調乏味的食品，千篇一律，味不香，感觀也不令人愉快，如天天吃雞蛋羹，掛麵等，時間一長小兒就吃厭了。
  
  
• 有的父母對挑食的小兒採取強制手段，硬逼著小兒把不愛吃的菜咽下去，由於小兒的逆反心理很強，這樣反而使小兒對這些食物更加反感，就是暫時懾於威力勉強吃下去了，也不利於消化吸收。
  
  

孩子挑食怎麼辦？

不少家長可能會很擔心，但孩子挑食不是一個不可解決的問題。

要想解決孩子的挑食問題，我們從根本入手，主要有以下的方法。

• 要改掉小兒的挑食習慣，挑食的家長首先要改掉自己挑食的習慣。
  
  
• 細心觀察小兒的食慾情況，在適當的時機加以調配，菜譜經常變換花樣，或者換幾種烹調方法，注意食物的色，香，味。
  
  
• 不愛吃肉的和蔬菜的小兒，可以包成餃子，餛飩，餡餅等。
  
  
• 不能對挑食的小兒採取呵斥辦法，要經常講多樣化飲食對身體有好處的故事，念兒歌，給小兒講解挑食對身體的害處。
  
  如不能長高，不能上學，會患病等等。
  
  
• 對小兒能堅持多樣飲食的進步，改掉挑食的習慣，要不斷給以表揚和鼓勵，這樣就容易改掉小兒挑食的壞習慣。
  
  

應對挑食的好方法

父母情緒應該要放鬆，一步一步來慢慢調整孩子的飲食習慣。

• 巧花心思，多變花樣
• 孩子拒絕吃某種食物時，不要強迫，多花些心思，變個花樣，換種做法，沒準能收到意想不到的效果。
  
  

• 自己動手吃得香
• 準備飯菜時，媽媽們不妨讓孩子來幫廚，買菜、洗菜、擇菜，自己動手做的飯菜孩子吃起來會格外有胃口。
  
  但需要注意的是不要讓孩子使用刀具或接近火源，以免發生危險。
  
  

• 養成良好的飲食習慣
• 要注意培養孩子良好的生活習慣，吃飯的時候要專心，切忌邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯。
  
  用餐時，全家人都要圍坐在餐桌前，其樂融融，營造一種輕鬆愉快的用餐氛圍，讓孩子學會享受每一餐。
  
  
• 控制零食供給量及時間
• 要嚴格控制孩子的零食供給量及時間，尤其不要讓他們在飯前吃過多高糖分、高熱量的食物或飲料；另外，家長們還要鼓勵孩子多參加體育鍛鍊，動得多食慾好。
  
  

孩子挑食不是一大問題，關鍵在於家長。

應該要從小讓孩子養成吃飯的良好習慣，這樣孩子才能成長得好，才能快樂成長的喲。

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