夏季防暑：寶寶防暑技能get√!

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夏季，天氣炎熱，極易引發中暑。

由於寶寶的體溫調節中樞還沒有完全發育成熟，皮膚表皮薄，因此，比大人更容易中暑。

因此，在夏日，如何給寶寶防暑，成為了家長必須學習的重要課題。

寶寶汗如雨下？

出汗是身體內的一種神經反射表現，寶寶由於正處於生長發育階段，身體中生理代謝旺盛，神經系統調節功能不很健全，所以出汗多，醫學上稱為生理性多汗，這種生理性多汗的寶寶，在以下情況時會出汗更明顯，如夏天、寶寶衣服穿的太多或過緊、寶寶活動時、吃熱的食物、精神緊張或恐懼時。

小貼士：對多汗的寶寶，家長需要細心護理。

1.應該讓寶寶多飲水；

2.要在生活中培養寶寶適應環境的能力，如衣服穿得寬鬆一些，被褥不要太厚；

3.給寶寶勤換衣服、多洗澡和保證寶寶的皮膚清潔等；

寶寶如何防暑？

一、多通風

保持室內空氣新鮮、陽光適宜，有微微的自然風，但應避免直吹風和過堂風。

可以用空調、電扇、加濕器來調節室內的溫度和濕度。

室內溫度保持在23攝氏度—28攝氏度，濕度在60%—65%比較理想。

二、適當增減衣服

不要覺得孩子年齡小，就要比大人穿的多。

孩子的體溫調節能力不如大人，因此寶寶的衣服要隨著氣溫的變化適當增減。

可以遵循一個簡單的穿衣原則：你穿多少，孩子就穿多少。

不過，要記得隨時觀察寶寶是否過熱，必要時可以給寶寶量體溫。

在衣服的選擇上，可以給寶寶穿寬鬆吸汗的衣服，最好選擇純棉衣物。

三、多攝取流質

氣溫高，寶寶容易出很多的汗，因此，水分的補充很重要。

除了白開水，還可以給孩子喝一些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯。

特別是在進行了戶外運動後，更要馬上給寶寶喝水，甚至可以喝點加鹽的飲料，以補充身體所需的水分。

四、勤洗澡

夏天可以每天給孩子洗兩三次澡。

洗澡後及時給寶寶擦乾身體，尤其是皮膚的褶處。

還要注意洗澡時不要用太多的浴液、香皂，以免皮膚表面油脂流失過多。

只要用清水洗洗就行，這樣不僅可以防暑，還可以防痱。

五、戶外活動要適度

出去活動，切不可在陽光下長久地玩耍或者坐劇烈的運動，最好在陰涼處活動。

可以給寶寶戴上一定輕便的遮陽帽以保護頭部，防止中暑。

適合夏季的運動

家長們在夏季的時候要多點鼓勵寶寶多點運動，同時要保證寶寶的安全，運動過後要多給寶寶喝水。

一、赤腳走路

在炎熱的夏天裡，可以讓寶寶赤腳，讓他們盡情在光滑的地面或者是院子裡玩耍，如 此讓寶寶的腳部感受不同材質的感覺，有利於寶寶的足部發育，遠離扁平足。

二、游泳

在夏季，可以帶寶寶去游泳。

游泳對於寶寶可有好處了，會讓寶寶變得更加聰明，增強寶寶的抵抗能力和消化能力，讓寶寶不易生病，也能讓寶寶的體型更加勻稱。

三、散步

家長可以每天帶寶寶到室外進行散步，每天進行30分鐘左右，讓寶寶呼吸新鮮空氣的 同時，還可以改善寶寶的機體氣體，室外各種不同的事物又能增加寶寶的認知和探索能力。

夏季寶寶飲食

一、注重飲食衛生

冰箱裡存放的熟食不要超過2天，拿出給寶寶食用時要加熱。

飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時不應立即吃，要在室溫下放置20分鐘後再吃。

烹飪時，生食和熟食要分開處理，夏天寶寶們食慾減退，體質減弱，易患消化道疾病和暑熱症。

我們做家長的應及時調整寶寶的飲食，注意衛生，提高孩子的抗病能力。

二、注重水的攝取

夏季寶寶出汗多，對缺水的耐受性較成人差，再加上不會表達口渴，即使會表達口渴感覺，此時體內的細胞已有脫水現象了。

在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。

多給寶寶飲水不但可解暑，還可緩解便秘。

每日飲用水應以涼白開水為主，輔以各種飲料，如西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、百合湯、蘋果汁等。

果汁不要飲用過多，一般每日最好不超過100毫升。

三、注重飲食的做法

媽媽們要講究些烹調方法，忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。

平時可製作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。

還可以製作一些清爽、營養的點心，如將蘋果、芒果做成水果沙拉。