醫生說，產後坐月子，寶媽堅持走好7步，到老遠離月子病不後悔

我們都知道孕媽媽在生完小寶寶後都會坐月子，而對於中國孕媽媽來說坐月子是至關重要的，如果月子坐的好，不僅孕媽媽的身體能很快恢復，而且以後的身體素質也會非常好，但如果月子坐的不好，就會犯下所謂的「月子病」，而且之後身體素質也好不到哪裡去，動不動就會生病，有些孕媽媽可能說你看國外人家生完孩子就直接出院上班了，但是這一切都基於體質差異方面，所以對於我們的中國孕媽媽來說，可一定要坐好月子奧，只有這樣，才能擁有一個健康的好身體。

​

玉蘭剛生完孩子不久，坐月子的時候總覺得自己特別的壓抑，總覺得全家人的目光都注意在小寶寶的身上，而忽視了自己，為此，月月患上了產後抑鬱症，每日都是以淚洗面，也不知道哪裡有這麼多流不完的眼淚，時間長了之後，玉蘭開始覺得自己的眼睛不舒服，有時候出門，總覺得眼睛睜不開，後來去醫院檢查的時候，醫生診斷月月視力不僅下降了，而且患上了迎風淚，這可愁懷了玉蘭的家人。

其實坐月子中也是有禁忌的，以下這六件事孕媽坐月子的時候最好不要做，否則老了可會落下病根。

1、產後流淚 ​

產後如果寶媽一直哭泣，就會引起體內激素的變化，同時再加上要母乳餵養孩子，整日照顧寶寶，突然憑空而來的壓力，時刻都會讓寶媽崩潰，難免會產生不良的情緒，這時候就會用哭的方式解決，這樣長久下去就會造成寶媽視力模糊、白內障等等眼部疾病，所以寶媽一定要注意了，同時即使是產後，家人也應該給寶媽更多的關愛。

2、碰涼水 ​

很多老一輩的人都認為坐月子期間不能洗頭不能洗澡甚至有些更過分的，認為寶媽不能刷牙，但其實這只是舊觀念，寶媽月子期間是可以洗澡洗頭的，但是這裡要注意的是，儘量不要碰涼水，就算是要洗也一定要用熱水，否則如果碰了涼水很容易落下關節痛的月子病，比如一到陰雨天關節就會疼痛，同時月子期間也是寶媽最虛弱的時候，所以這方面一定要注意。

3、受寒 ​

坐月子期間，寶媽一定要避免受寒，即使是秋天，也不要一直呆在有空調的房子，如果實在覺得熱可以將空調的溫度稍微調高一點，但切記要時常給房間通風換氣，同時由於產後寶媽身體虛弱，如果寒氣入侵，就會引起寶媽各種不適的症狀，所以即使是在炎熱的夏季坐月子，寶媽也不可掉以輕心。

其實坐月子對於寶媽來說是至關重要的，

四、秋季月子期間更應注意衛生 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。

​ ​

洗澡最好採用淋浴。

一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。

應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。

淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，室溫在20-22℃。

浴水溫度在37℃左右。

浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、噁心。

如果春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。

淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。

如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。

因此餐後要漱口，睡前刷牙。

五、還沒出月子過度操勞 ​

在生活節奏這麼快的現代社會，很多不甘於平凡的婦女可是事業狂人，這樣的事情，可能到了月子裡也還在繼續，但是切忌，產後的女人，身體本來就虛弱，如果再加上過度的操勞，那麼是很可能引起產婦猝死的。

長時間採用一個姿勢抱孩子剛生完孩子，對寶寶那是既新奇又心疼，看不夠，抱不夠，親不夠，抱起來捨不得放下，孩子一哭就又是搖又是晃，孰不知，這樣的做法，不但把寶寶養成一個急脾氣，壞脾氣，也會苦了媽媽的手腕和手臂和腰部。

大家可以問一下身邊的人，因為月子裡長時間抱孩子而落得手腕疼的大有人在。

六、飲食 ​

很多產婦認為在懷孕期間不能吃的很多東西現在終於可以毫無顧忌的吃了。

但是別忘了，自己還在月子當中哦。

月子中的飲食也是十分重要的，不僅要適合惡露排出和產後身體修復，還要利於下奶並保證寶寶能夠通過母乳獲得充足且健康的營養物質。

吃什麼怎樣吃都有一定的講究。

飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要的。

營養要合理全面，蛋白質和維生素的補充必不可少，魚肉和雞蛋裡面富含蛋白質，綠色蔬菜裡面維生素含量高。

由於月子裡不斷有惡露排出，飲食宜偏向清淡，此時產婦對營養需求非常大，月子裡可以適當吃一些補品。

媽媽吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。

因新媽媽產後體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

六、產後及時管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。

​所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

​

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難 後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

七，產後心理的調節 ​

大家都更加關注產婦的身體問題，常常會忽視產後媽媽的心理狀況，導致現在有越來越多的產後媽媽患有產後抑鬱。

要想調節好產後媽媽的心理焦慮問題，首先就是要多和產婦說話交流，不要讓產後媽媽把什麼都憋在心裏面；其次，產後媽媽也要多出去散散步，整天在封閉的房間裡會加重媽媽緊張和焦躁的心情；最後，產後媽媽心理的調節和家人的關心、理解是分不開的。

一般情況下，剛生產完的媽媽由於身體激素的變化會讓媽媽產生不同程度的焦慮心情，但在產後兩周會慢慢得到緩解，如果加重的話，就需要專業的心理治療來干預了。

所以坐月子期間的禁忌，寶媽一定要了解，只有這樣才能在產後出月子之後有一副好身體。