寶寶總是感冒生病？這些科學帶娃的方法寶媽必須要知道！

寶寶又感冒了，剛過完年才1個月不到，已經感冒了2次了，是不是免疫力不好 ？

如何提高寶寶的免疫力呢？吃些什麼可以讓免疫力更好呢？

1、堅持母乳餵養

提高寶寶的免疫力最簡單的方法就是堅持母乳餵養。

母乳中含有豐富的營養和免疫物質，尤其是看起來髒髒的初乳，抗體含量尤其豐富，比如抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白，可以起到抑菌、殺菌、抗菌的作用，能夠為免疫系統未成熟的新生兒提供天然的保護。

母乳餵養

母乳中還含有一些溶菌酶、細胞因子甚至白細胞，都可促進嬰兒免疫系統的成熟。

所以，能夠吃母乳的，一定不要放棄，尤其是早開奶，初乳一定要給寶寶吃。

媽媽沒有特殊情況，至少給寶寶餵6個月的母乳，有條件的可繼續餵養到2歲。

2、按時規律給寶寶接種疫苗

接種疫苗後，可以使寶寶的體內產生相應的抗體，當寶寶再次遇到此類細菌、病毒等感染時，身體能夠立即做出抵禦，調動免疫系統的完善，預防和減少某些疾病發生，減少生病帶來的痛苦。

疫苗

因此，按時、規律、給寶寶接種疫苗，是促進寶寶獲得免疫系統成熟的好方法。

3、健康腸道，免疫力不掉線

腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫功能都來自我們的腸道，腸道發揮其免疫功能離不開良好的腸道菌群環境。

益生菌

因此，當寶寶出現便秘、腹瀉等情況時，其實是在提示寶寶免疫力下降，這個時候媽媽可以適當補充一點益生菌進行調理，讓腸道恢復健康，發揮其免疫功能。

4、寶寶不必過於乾淨

雖然寶寶的抵抗力弱，很容易生病。

但媽媽每天用消毒液進行消毒房間，給寶寶創造無菌環境，這樣反而可能導致生病。

因為家裡太乾淨，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱。

所以不要像溫室花朵一樣，太過於保護寶寶。

5、均衡營養，好好吃飯

均衡營養，簡單點就是食物種類多樣，這樣可以彌補食物相互之間的不足，獲得更多的營養，保證寶寶的生長發育所以得營養，也能促進免疫系統的成熟。

同時，要特別重視寶寶與免疫有關的一些營養物質：

• 蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

蛋白質

富含蛋白質的食物有牛奶、豬瘦肉、雞蛋、鱈魚、大豆和豆漿、核桃等。

• 維生素A

維生素A能夠增加免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量，可以調節機體免疫功能。

維生素a

富含維生素A的食物有羊肝、豬肝、胡蘿蔔、紅薯、玉米、西藍花等。

• 鐵

鐵與免疫的關係密切，可以提高機體免疫力，增加中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬能力，同時可使機體的抗感染能力增強。

含鐵的食物

富含鐵的食物有動物紅肉、動物血、動物內臟、木耳、紫菜、桑葚、櫻桃、墨魚、蝦米等。

• 鋅

鋅對於免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，有不可忽視的作用。

適量的鋅能夠促使免疫器官（骨髓、胸腺、脾臟）的發育和完善，對免疫系統具有完善和調節作用。

富含鋅的食物

富含鋅的食物有牡蠣、鱸魚、黑芝麻、雞蛋黃、羊肉、化生 、豌豆、蘋果等。

• 維生素D3

維D不僅是身體生長發育所必需的，在免疫方面也發揮著重要作用。

保持體內維生素D3水平，就可以更好的預防感冒、鼻塞，減低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

維生素D3

由於日常食物維生素D3含量極少，只有少數食物（如三文魚）含有，主要來源靠曬太陽。

春季的時候，儘量帶寶寶多增加戶外活動。

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關於寶寶免疫力的問題，大家可以在評論區問我。

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