如何才能讓寶寶健康少生病?增強免疫力就看這 7 招

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每個媽媽都希望孩子健康少生病,一旦寶寶生病,則全家地動山搖,是讓每個家長都頭疼的事。

所以,經常有媽媽在苦苦求索,怎樣才能提高咱家寶寶的免疫力呢?

生活中經常見到很多媽媽為了提高孩子的免疫力,嘗試各種偏方甚至古法。

但事實證明,蛋白質粉、胺基酸液、丙種球蛋白、牛初乳等都沒有確切證據是能提升正常孩子免疫力的,他們看起來經常生病,可能只是因為免疫系統發育尚不完善。

所以,不要再將希望寄托在諸如牛初乳等各種保健品上,而是應該在日常生活中注意生活起居,通過更簡單有效的方法來促進寶寶免疫力的成熟。

為什麼孩子容易生病?

寶寶的免疫力強弱關係到他是否容易生病,所謂免疫力,準確的說法是「免疫系統功能」,它是由人體內的免疫細胞、免疫組織、免疫分子等共同組成的一個精密複雜的防禦網絡,能夠對抗病原微生物對身體的入侵、預防疾病。

但免疫力不是生下來就很完善的,而是逐漸在實踐中發展成熟的,孩子們由於免疫功能的不完善,相比大人更容易生病;而等寶寶大一點了,比如進入幼兒園開始群居生活了,又容易交叉感染,所以生病次數又會多一點。

所以,我們需要人為去鍛鍊孩子的免疫系統、讓它加快成熟能夠抵禦各種侵襲。

增強免疫力?請用這 7 招

1堅持母乳餵養

健康從娃娃抓起,免疫力從母乳開始。

相比於配方奶餵養,母乳餵養的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平,發生感染、過敏等疾病的風險更低。

母乳,特別是初乳中,含有豐富的增強免疫力的物質。

而且這些免疫活性物質不會被胃液破壞,可以直達腸道、被寶寶的身體吸收,為寶寶在出生後建立起第一道免疫防線。

千萬別以為初乳黃黃的又很粘稠,看起來很不乾淨,其實營養是最棒的,別聽誰瞎說就擠出來丟了。

此外,越早開奶,孩子接受的初乳中的免疫活性物質濃度越高,推崇的母乳餵養理念是在產後 1 小時之內,就讓孩子趴在媽媽的胸前喝奶。

而且,世界衛生組織建議,嬰幼兒應純母乳餵養至 6 個月,持續母乳餵養到寶寶 2 歲。

2按照流程接種疫苗

母乳能夠刺激寶寶免疫系統的建立,讓它發揮適當的防禦功能,不過,這屬於被動免疫,是寶寶從媽媽那裡借來的免疫力,只能保護寶寶 6 個月的時間,要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能,最直接的辦法就是疫苗接種。

前段時間的山東毒疫苗事件,讓許多家長對接種疫苗變得惶惶不安,其實不必因噎廢食,接種疫苗對預防疾病的作用是肯定的,能夠降低各種感染性疾病的風險,選擇通過正規醫院、正規渠道而來的疫苗都是安全的。

疫苗接種的過程,其實就是一個少量接觸病原微生物的過程,它能夠刺激寶寶免疫系統產生少量抗體,但是又不會嚴重到發生疾病,假如寶寶以後再遇到同樣的病菌,身體的免疫系統就能夠很快地識別它並作出防禦反應,好比就是免疫系統做了「演習」。

通過接種不同疫苗,寶寶就能逐漸習得對抗各種疾病的能力。

3保證充足睡眠

整個家庭都應該把孩子的睡覺當成大事來對待,到點兒了就儘可能為孩子營造一個適合睡覺的環境。

如果家長做不到, 就別怪孩子為什麼不肯睡。

一般來說:

  • 新生兒需要 14~20 小時睡眠;

  • 1~6 歲兒童需要睡 11~14 小時;

  • 7~10 歲則需睡 10 小時。

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌,幫助長個兒,還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

如果長期睡眠不足,會打亂正常的生理節奏,干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面,所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

4不挑食,保證營養

中華預防醫學會指出,要增強身體免疫力,最重要的就是保證飲食均衡、營養豐富,保證攝入充足的營養成分,滿足維持人體正常免疫功能的需要。

相比於各種人工合成的保健品,天然健康的食物對寶寶來說,是更好的提升免疫力來源。

  • 在寶寶 6 個月之後,及時給他添加輔食,讓他獲得均衡充足的營養;平時也注意不要挑食,保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

  • 此外,對於一歲以前的寶寶,奶類依然是不可缺少的食物之一,如果已經在一歲前斷了母乳,可以選擇與母乳相近的配方奶,來保證營養。

5走到戶外,多運動鍛鍊

研究顯示,堅持規律的不過分劇烈的運動,體內免疫細胞的數量會有所增加,免疫力自然也隨之提高。

此外,運動還有助於緩和寶寶的不良情緒,而且寶寶的心思都花在體力運動上了,發脾氣耍小性子的機會就少了啊。

而且,陽光中的紫外線,還能促使寶寶皮膚中維生素 D 的產生,這也是是維持人體免疫功能的重要營養元素呢。

所以,天氣好的情況下,不妨帶寶寶到戶外玩一會兒,鍛鍊動作協調性、培養與人交往能力,釋放他的能量,也讓他少量接觸一些病原微生物,鍛鍊自己的免疫系統。

6不濫用抗生素

很多家長覺得寶寶感冒了、手足口病了,不用抗生素就沒法治好,所以要麼擅自給孩子用家裡已有的抗生素,要麼求著醫生給開抗生素用,而且越貴越好不惜成本。

其實很多情況下是沒必要的,因為兒童很多常見感染是病毒性的,針對細菌感染的抗生素對疾病治療並沒有效果,反而可能會破壞人體內的正常細菌和環境穩態,導致各種失調的情況,自然就會容易生病。

而且寶寶的身體器官功能發育尚不成熟,濫用抗生素不僅會造成寶寶產生耐藥性、以後真需要的時候效果不好,還可能對他的肝、腎甚至血液系統造成損害。

因此,給予寶寶抗生素治療時一定要慎重,一定要在醫生指導下用藥,別擅做主張。

7堅持補充維生素 D

很多營養元素都可以通過均衡膳食、豐富食品種類得到足量補充,但是目前只有一種是例外的。

2016 中國膳食指南已經明確指出應該補充維生素 D,綜合國情分析,我們推薦從孩子出生後 2 周開始,每天補充 維生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。

維生素 D 參與調節體內鈣濃度,能強化骨骼,並對機體預防感染及提高免疫力有一定作用,是人體生理必需的物質。

但日常飲食中維生素 D 含量較少,它只能由皮膚在紫外線照射下合成,但寶寶皮膚嬌弱不宜長時間日曬,現代成人也因為大氣污染、高樓遮擋等原因,無法接受足夠紫外線照射,所以都需要額外補充維生素 D。

注意衛生勤洗手

這一招不能算增強免疫力,但是可以儘可能讓病菌遠離寶寶,聯合上述增強免疫力的招數,增加抵禦疾病的勝算。

  • 最重要的動作就是洗手,這是最簡單有效價廉物美的防禦方式,諸如飯前便後洗手,外出回來要洗手,不洗手就不能吃任何東西。

    這不僅是說孩子,全家都應該這樣。

  • 家裡要注意每天開窗通風,保持室內空氣新鮮,抑制塵蟎等各種微生物的生長,減少有害病菌的數量。

  • 在疾病流行季節,家長要避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所,並避免和患傳染病者接觸。

「不乾不淨不生病」?別太當真

之前也有種說法是「不乾不淨不生病」,但是這種說法目前尚有爭議,畢竟程度很難控制,所以我們不做推薦。

衛生清潔固然很重要,但是也不要走向極端,不要因為擔心寶寶接觸髒東西而整日如履薄冰,讓寶寶這也不能碰,那也不能摸,要知道即使日常清潔做得再好,也不可能實現完全無菌的。

正確的做法是:做到一般的衛生清潔、養成良好的衛生習慣即可,不必吹毛求疵。

因為怕髒而限制寶寶的活動,反而不利於寶寶的身心發展,家長切勿因噎廢食。

總之,採用科學健康的帶娃方式,讓寶寶在日常生活中培養出自己的抵抗力,這比任何外界借來的保護傘都要強大,能幫助他更好地對抗外界病源,遠離疾病困擾,健康茁壯地成長。


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