如何才能讓寶寶健康少生病？增強免疫力就看這 7 招

每個媽媽都希望孩子健康少生病，一旦寶寶生病，則全家地動山搖，是讓每個家長都頭疼的事。

所以，經常有媽媽在苦苦求索，怎樣才能提高咱家寶寶的免疫力呢？

生活中經常見到很多媽媽為了提高孩子的免疫力，嘗試各種偏方甚至古法。

但事實證明，蛋白質粉、胺基酸液、丙種球蛋白、牛初乳等都沒有確切證據是能提升正常孩子免疫力的，他們看起來經常生病，可能只是因為免疫系統發育尚不完善。

所以，不要再將希望寄托在諸如牛初乳等各種保健品上，而是應該在日常生活中注意生活起居，通過更簡單有效的方法來促進寶寶免疫力的成熟。

為什麼孩子容易生病？

寶寶的免疫力強弱關係到他是否容易生病，所謂免疫力，準確的說法是「免疫系統功能」，它是由人體內的免疫細胞、免疫組織、免疫分子等共同組成的一個精密複雜的防禦網絡，能夠對抗病原微生物對身體的入侵、預防疾病。

但免疫力不是生下來就很完善的，而是逐漸在實踐中發展成熟的，孩子們由於免疫功能的不完善，相比大人更容易生病；而等寶寶大一點了，比如進入幼兒園開始群居生活了，又容易交叉感染，所以生病次數又會多一點。

所以，我們需要人為去鍛鍊孩子的免疫系統、讓它加快成熟能夠抵禦各種侵襲。

增強免疫力？請用這 7 招

1堅持母乳餵養

健康從娃娃抓起，免疫力從母乳開始。

相比於配方奶餵養，母乳餵養的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平，發生感染、過敏等疾病的風險更低。

母乳，特別是初乳中，含有豐富的增強免疫力的物質。

而且這些免疫活性物質不會被胃液破壞，可以直達腸道、被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生後建立起第一道免疫防線。

千萬別以為初乳黃黃的又很粘稠，看起來很不乾淨，其實營養是最棒的，別聽誰瞎說就擠出來丟了。

此外，越早開奶，孩子接受的初乳中的免疫活性物質濃度越高，推崇的母乳餵養理念是在產後 1 小時之內，就讓孩子趴在媽媽的胸前喝奶。

而且，世界衛生組織建議，嬰幼兒應純母乳餵養至 6 個月，持續母乳餵養到寶寶 2 歲。

2按照流程接種疫苗

母乳能夠刺激寶寶免疫系統的建立，讓它發揮適當的防禦功能，不過，這屬於被動免疫，是寶寶從媽媽那裡借來的免疫力，只能保護寶寶 6 個月的時間，要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

前段時間的山東毒疫苗事件，讓許多家長對接種疫苗變得惶惶不安，其實不必因噎廢食，接種疫苗對預防疾病的作用是肯定的，能夠降低各種感染性疾病的風險，選擇通過正規醫院、正規渠道而來的疫苗都是安全的。

疫苗接種的過程，其實就是一個少量接觸病原微生物的過程，它能夠刺激寶寶免疫系統產生少量抗體，但是又不會嚴重到發生疾病，假如寶寶以後再遇到同樣的病菌，身體的免疫系統就能夠很快地識別它並作出防禦反應，好比就是免疫系統做了「演習」。

通過接種不同疫苗，寶寶就能逐漸習得對抗各種疾病的能力。

3保證充足睡眠

整個家庭都應該把孩子的睡覺當成大事來對待，到點兒了就儘可能為孩子營造一個適合睡覺的環境。

如果家長做不到， 就別怪孩子為什麼不肯睡。

一般來說：

• 新生兒需要 14～20 小時睡眠；

• 1～6 歲兒童需要睡 11～14 小時；

• 7～10 歲則需睡 10 小時。
  
  

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理節奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

4不挑食，保證營養

中華預防醫學會指出，要增強身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養豐富，保證攝入充足的營養成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。

相比於各種人工合成的保健品，天然健康的食物對寶寶來說，是更好的提升免疫力來源。

• 在寶寶 6 個月之後，及時給他添加輔食，讓他獲得均衡充足的營養；平時也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。
  
  

• 此外，對於一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養。
  
  

5走到戶外，多運動鍛鍊

研究顯示，堅持規律的不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加，免疫力自然也隨之提高。

此外，運動還有助於緩和寶寶的不良情緒，而且寶寶的心思都花在體力運動上了，發脾氣耍小性子的機會就少了啊。

而且，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素 D 的產生，這也是是維持人體免疫功能的重要營養元素呢。

所以，天氣好的情況下，不妨帶寶寶到戶外玩一會兒，鍛鍊動作協調性、培養與人交往能力，釋放他的能量，也讓他少量接觸一些病原微生物，鍛鍊自己的免疫系統。

6不濫用抗生素

很多家長覺得寶寶感冒了、手足口病了，不用抗生素就沒法治好，所以要麼擅自給孩子用家裡已有的抗生素，要麼求著醫生給開抗生素用，而且越貴越好不惜成本。

其實很多情況下是沒必要的，因為兒童很多常見感染是病毒性的，針對細菌感染的抗生素對疾病治療並沒有效果，反而可能會破壞人體內的正常細菌和環境穩態，導致各種失調的情況，自然就會容易生病。

而且寶寶的身體器官功能發育尚不成熟，濫用抗生素不僅會造成寶寶產生耐藥性、以後真需要的時候效果不好，還可能對他的肝、腎甚至血液系統造成損害。

因此，給予寶寶抗生素治療時一定要慎重，一定要在醫生指導下用藥，別擅做主張。

7堅持補充維生素 D

很多營養元素都可以通過均衡膳食、豐富食品種類得到足量補充，但是目前只有一種是例外的。

2016 中國膳食指南已經明確指出應該補充維生素 D，綜合國情分析，我們推薦從孩子出生後 2 周開始，每天補充 維生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。

維生素 D 參與調節體內鈣濃度，能強化骨骼，並對機體預防感染及提高免疫力有一定作用，是人體生理必需的物質。

但日常飲食中維生素 D 含量較少，它只能由皮膚在紫外線照射下合成，但寶寶皮膚嬌弱不宜長時間日曬，現代成人也因為大氣污染、高樓遮擋等原因，無法接受足夠紫外線照射，所以都需要額外補充維生素 D。

注意衛生勤洗手

這一招不能算增強免疫力，但是可以儘可能讓病菌遠離寶寶，聯合上述增強免疫力的招數，增加抵禦疾病的勝算。

• 最重要的動作就是洗手，這是最簡單有效價廉物美的防禦方式，諸如飯前便後洗手，外出回來要洗手，不洗手就不能吃任何東西。
  
  這不僅是說孩子，全家都應該這樣。
  
  

• 家裡要注意每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，抑制塵蟎等各種微生物的生長，減少有害病菌的數量。
  
  

• 在疾病流行季節，家長要避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，並避免和患傳染病者接觸。
  
  

「不乾不淨不生病」？別太當真

之前也有種說法是「不乾不淨不生病」，但是這種說法目前尚有爭議，畢竟程度很難控制，所以我們不做推薦。

衛生清潔固然很重要，但是也不要走向極端，不要因為擔心寶寶接觸髒東西而整日如履薄冰，讓寶寶這也不能碰，那也不能摸，要知道即使日常清潔做得再好，也不可能實現完全無菌的。

正確的做法是：做到一般的衛生清潔、養成良好的衛生習慣即可，不必吹毛求疵。

因為怕髒而限制寶寶的活動，反而不利於寶寶的身心發展，家長切勿因噎廢食。

總之，採用科學健康的帶娃方式，讓寶寶在日常生活中培養出自己的抵抗力，這比任何外界借來的保護傘都要強大，能幫助他更好地對抗外界病源，遠離疾病困擾，健康茁壯地成長。