簡單的睡前儀式，讓寶寶睡覺不再抓狂

寶寶是不會自己建立自己的睡眠規律的，尤其是入睡這件事，這個問題也是所有新手父母最關心、也頭痛的。

寶貝表現出下列情況時，就代表該帶孩子上床睡覺：

• 揉眼睛。
  
  

• 打呵欠。
  
  

• 眼睛會固定、專注地凝視，像目不轉睛，也像我們常講的兩眼無神。
  
  

並不是所有的寶貝都知道該怎麼睡覺，所以當上床時間到了，許多爸爸媽媽就希望趕快將寶寶搖睡或是餵奶讓寶寶睡著，建立一套睡眠儀式是很重要的，但首先要能夠確定孩子不會在喝奶的時候就直接睡在你的懷中，這樣寶貝就會建立睡覺就是要在你的懷中的習慣，當孩子進入睡眠的淺睡期，有些清醒時發現和入睡環境不同了，他就無法自己入睡，哇哇哇就哭了！

看到這裡你還會覺得寶貝半夜醒來哭，跟爸爸媽媽沒關係嗎？所以當孩子在你懷中有睡意時，就要趁孩子還醒著，將孩子放到床上，讓孩子學著自己睡去，同時放些輕音樂、輕輕拍或撫摸孩子也是不錯的睡眠儀式！

睡眠儀式

睡眠儀式就是在睡覺前有一連串的活動，比如說：刷牙-->尿尿-->講故事-->睡前禱告-->kissgoodnight-->關燈。

每天都千篇一律的睡眠儀式可以讓孩子對睡覺這件事情被制約。

要注意的是，睡眠儀式不是像電影一樣講故事講到孩子睡著，一切的儀式結束時，孩子照理說應該還是醒著的，只是愛睏而已。

一旦上了床，就不能任意的離開。

有些孩子會在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁兩三次，或者問一大堆問題與理由來拖延睡覺時間。

不要發脾氣，但也不要回答任何的問題，堅定的讓孩子知道睡覺時間到了是沒得討論的事情。

如果孩子又跑出房間，把他放回床上，關燈，不要有過多的對話。

寶寶床的環境布置很重要

寶寶睡覺的床關係到他的舒適與安全，因此有以下幾點事項必須特別注意：

● 讓寶寶仰躺睡在穩固（不會太軟太硬）、緊貼的床墊上，既安全又舒適，別讓孩子睡在沙發、軟床上。

● 嬰兒床上應移開任何柔軟會讓寶貝有窒息可能的物品，例如枕頭、厚被子毛毯、線、鏈子等，2 歲以下的孩子其實是可以不睡枕頭的，若要提供，則要注意別讓孩子睡歪了，反而讓枕頭有機會壓住自己的口鼻，甚至是嬰兒床周遭的柔軟保護墊也該完整固定好。

● 床的護欄也要特別注意，彈性太好的護欄，孩子若不小心卡在裡面，就不容易出來，會發生窒息危險，所以選擇護欄時，與床的縫隙要小，彈性別太好。

● 選擇嬰兒睡袋或是防踢被來取代被子。

● 如果要用被子，可以將被子的尾端固定在嬰兒床墊里，讓被子只會蓋到寶貝的胸部。

● 要確定孩子睡覺時沒有其他東西會遮到他的頭部，尤其是口鼻。