炎熱夏季,准媽媽如何安然度過
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炎熱的夏季來臨了,准媽媽該如何輕鬆的度過這個夏天呢?定期的產前檢查,保持心情舒暢,注意飲食均衡,生活還要規律;當然這些都是基礎的基礎,准媽媽必須做到,這樣才能保證身體健康,寶寶茁壯成長。
夏季准媽媽們還要做到以下幾點,都是小習慣,說不定就有媽媽會忽視。
一、充足的睡眠
孕婦由於妊娠的需要,機體代謝率增大,容易疲勞;同時,炎熱的氣候使人們食慾下降,營養物質攝入減少;而夏季出汗多,人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂,影響腦神經的活動,產生昏昏欲睡的感覺。
此時如果不能保證足夠的睡眠,就會明顯影響孕婦的情緒。
足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能避免不良情緒的發生。
因此,夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。
二、穿衣寬鬆舒適
孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆,易脫穿,冬季保暖,夏季涼爽。
孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下,增加美感,使身心愉快。
再加上准媽媽皮膚比較敏感,材質的選擇以純棉為主;而且孕婦多半易流汗,因此,最好選擇吸汗、透氣的材質。
除了外面衣服需要更換之外,孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換,避免壓迫增大的胸部,阻礙血液循環影響胎兒。
三、不可過度貪涼,
孕婦夏季一定不要貪涼,嚴防胃腸道疾病和感冒。
夏季炎熱,准媽媽體溫過高,對冷飲尤為鍾愛,食用過多,可造成胃腸道粘膜血管收縮,胃液分泌功能降低,影響食物的消化,引起消化不良。
准媽媽們因為懷孕抵抗力下降,稍不注意就容易感冒,而且在夏季感冒異常難受。
所以准媽媽不要貪涼,尤其是不要長時間吹空調和電扇;夏季出汗量高,平常注意多喝水;如果不幸感冒,也別急著用藥,去醫院看看,聽取醫生的意見進行治療。
四、勤洗澡勤換衣
准媽媽們容易出汗,夏天更是如此,所以勤洗澡勤換衣是有好處的。
懷孕後洗澡時,最好採取淋浴的方式,盆浴和坐浴都是不可取的。
在懷孕階段長期採用坐浴方式,洗浴時流淌的髒水就有可能進入私密部位,而孕期陰道的防病力減弱後,就容易引發宮頸炎、附件炎甚至發生宮內感染而引起早產。
夏季還有要經常換洗衣服,尤其是內衣,最好一天一換,別怕麻煩,因為生病才是最麻煩的事。
五、避免中暑
孕婦妊娠期間,由於孕婦的生理負荷加大,機體代謝產熱增多,而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚,再加上孕婦本身體質弱。
如果不注意通風、散熱,就很容易發生中暑。
孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕婦的健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。
准媽媽該如何度過炎炎夏日
總結了一些准媽媽的生活小知識,陪伴大家度過炎炎夏日。民諺云:「孕婦過三伏,腹中揣火爐。」炎炎夏日對於准媽媽來說無疑是一大挑戰,那麼如何合理安排飲食?怎樣避免夏日的高發疾病呢?
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