炎熱夏季 做好中醫保健

烈日當頭，我們的皮膚大面積裸露在外，不僅要經受紫外線的灼曬，還要遭蚊蟲肆虐；而空調房，更是讓我們飽受傷風之苦；路邊燒烤、冰爽冷飲充滿誘惑，稍不注意，腹瀉找上門。

面對這些小疾小患，我們要怎麼保護好自己呢？

1 食欲不振的保健

1、食欲不振可備用綠豆湯、烏梅飲

夏季由於氣溫高，神經長期處於緊張狀態，某些消化腺的功能也會受影響，因而常出現腹脹、食欲不振等現象，應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆製品、蛋類、乳類、新鮮蔬菜、瓜果等。

夏季人體水分和鹽分丟失較多，應多喝水，可適量飲些淡鹽水。

但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統的負擔，應採取少量多飲的方法。

同時，可適量飲用綠豆湯、烏梅飲以清熱解暑、開胃健脾。

除了腸胃疾病會導致食欲不振外，中醫提醒，其實腎臟疾病、心臟疾病等都可能會引起食欲不振，有這類病史的人應及時去醫院檢查疾病發展情況，及時治療。

2、保健藥膳

①藿香葉湯

原料：藿香葉20克

製作方法：水開後加入20克藿香葉，煮5分鐘後放入少量白糖即可。

②藿香葉粥

原料：藿香葉20克 粳米100克

製作方法：水開後加入20克藿香葉，煮5分鐘後撈出藿香葉，放入100克粳米，小火煮三十分鐘即可。

藥膳作用：芳香化瘀、醒脾開胃。

2 腹瀉的預防與保健

1、腹瀉常備藥物黃連素、藿香正氣水、保濟丸

夏季溫度較高，食物容易腐爛，各種蚊蟲、細菌的繁殖，腸道疾病的傳播機會也隨著升高。

一不小心誤食不乾淨的食物，很可能導致腹瀉，甚至食物中毒。

一般胃腸道疾病主要有腹痛、噁心、嘔吐等症狀，因為胃腸道蠕動是一陣一陣的，所以常常表現為陣痛。

一旦出現這些症狀，首先應停止進食。

症狀輕的，腹瀉過後，疼痛會隨之緩解。

建議家居旅行常備黃連素、藿香正氣丸/水等止痛止瀉的藥物。

由於個人的體質不同、炎症情況不同，若胃腸道疾病症狀嚴重，要及時到醫院治療。

2、腹瀉病人飲食須清淡

腹瀉的病人胃腸道比較虛弱，因此，進食的食物要清淡、簡單。

白粥就是最佳的腹瀉康復期食物，部分人認為在粥里加肉會更有營養，但腹瀉病人食用不加肉的白粥效果更佳。

下面推薦幾個夏季腹瀉的實用偏方，對於腹脹、拉肚子的人群，無論大人或小孩，都可以喝蘋果煮水，有利尿止瀉的作用。

腹瀉感染康復期的人群常常會感到無胃口，這是一種身體自我保護的機制，可以到市場購買陳年蘿蔔乾煮水，有消食導滯的作用。

另外，經常性腹瀉的人群，還可以嘗試用冷水煮茶，將茶葉（最好採用半發酵的烏龍茶、鐵觀音）放進冷水裡，茶葉和水一起煮開即可，有一定的止瀉作用。

3、胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎，莫錯當腹瀉治療

出現夏季腹瀉症狀的可能未必是胃腸道疾病。

胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎等重急症會被錯當成一般的腹瀉，而這三種疾病是需要立即治療的。

如闌尾炎很可能一開始也表現為上腹部陣痛，後來慢慢轉為下腹部疼痛且越來越痛，有時會伴隨發燒。

死亡率高的胰腺炎有可能出現陣痛、也有可能是持續性疼痛並越來越痛。

一旦腹痛嚴重，必須第一時間送醫院急診，以免錯過了最佳的治療時間。

3 如何預防蚊蟲叮咬？

1、蚊蟲叮咬須常備風油精、丹皮酚軟膏等

一般人被蚊子叮咬後，都會出現紅腫、癢、痛等症狀。

避免過分撓抓，否則特別容易發生感染，搔抓還會刺激皮膚里的組織液、淋巴液滲出，局部不僅會紅腫，且越抓越癢，尤其是過敏性皮膚，還可能越撓越嚴重，形成大片紅腫。

被蚊子叮後瘙癢，不妨用鹽水或冰敷一會兒，能緩解瘙癢的程度，或在局部皮膚上塗抹清涼止癢劑如清涼油、蟲咬藥水、丹皮酚軟膏等。

花露水多為酒精製劑，只適合局部塗抹，大面積塗用時可能會感覺不適，當皮膚有輕微破損時還會感到刺痛。

2、蚊子叮咬的保健

1、要是被蚊子咬的地方起了一個包，就可以用鹽水塗擦在蚊蟲叮咬的地方，這樣可以使腫塊消除，還能有效止癢。

2、如果被蚊蟲叮咬的地方感覺很癢，可以用手指輕輕彈彈，再抹上花露水或風油精。

也可以用蒜瓣掰開，擦一下被蚊子咬的地方，這樣可以有效的消腫，也可以止癢。

3、家裡有種蘆薈的，可以用蘆薈中的汁液來止癢，可用蘆薈汁在紅腫處塗擦，可以消腫和止癢。

4 預防夏季感冒

1、可常備藿香正氣水、暑濕感冒沖劑、保濟丸、六合定中丸

喜吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調等因涼而起的夏季感冒，困擾不少人群。

很多人會把夏季感冒籠統地稱作「熱傷風」，其實夏季感冒除了熱感冒以外，還有一種暑濕感冒。

搞清楚了夏季感冒的種類，我們才能對症下藥，儘早治癒疾病。

夏季感冒中醫又稱為暑濕感冒，與風寒感冒、風熱感冒和暑熱感冒是有區別的。

風寒感冒主要是感受了風寒之邪，風熱感冒是感受了風熱之邪，春季較多。

暑熱感冒和暑濕感冒都發生在夏季，都因感受暑氣而生。

但兩者病因和病機的區別主要在於是否夾濕，病因的差別決定了兩者的治療方法也有區別。

暑濕感冒是因夏季悶熱，濕度比較大，大家又較宜貪涼，如吹空調等，感受暑濕之邪。

從症狀上來說，風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒都有鼻塞、流涕、發熱。

區別在於風寒感冒和風熱感冒多發生在春季和秋冬季，是發熱輕、惡寒重。

暑濕感冒是夏季特有的感冒，其以發病較急，初起見有身熱、頭身重病、微汗、口渴、脘痞等暑濕郁遏肌表症候為主要特點。

倘若是暑濕感冒，一般的感冒藥或抗生素效果都不大，中醫對暑濕感冒的治療，主要採用清暑祛濕的方藥。

常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸/水、清暑益氣丸等，一周左右就能逐漸恢復。

對於暑熱感冒則採用清熱生津療法，常用中成藥有暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液等。

2、夏季感冒的預防

1、空調使用有講究 夏季空調溫度開得過低，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。

建議減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。

2、經常洗手有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。

感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。

3、注意飲食宜清淡夏季人體容易缺乏蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。

還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

此外，日常食物中，大蒜、蔥、姜、食醋也有防治感冒的功效。

4、注意勞逸結合中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。

如果長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

5、常活動促進血液循環 血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

6、出現輕微症狀時不要亂用藥暑熱感冒的發熱和秋冬季感冒是有區別的，暑熱感冒發熱重惡寒輕，一般病人出汗多但是不解熱。

因此，預防夏天的熱感冒，家裡可備一些清熱祛暑的藥物，比如藿香正氣水、保濟丸等。

5 中暑的預防保健

1、暑濕感冒不等於中暑

不少人會把中暑與暑濕感冒混為一談。

暑濕感冒因屬感冒範疇，有發熱、鼻塞、流涕等明顯的感冒症狀；中暑雖有發熱，但無其他感冒症狀，這是兩者根本的區別。

暑濕感冒和中暑都有暑中夾濕的現象，所以兩者都會出現相同的胃腸道症狀，如腹脹、腹瀉、食欲不振等。

2、防中暑方劑

【方劑】板藍根、銀花、連翹各30克，荊芥10克(後下)。

【製作法】煎成50%濃液，每服30~60毫升，一日3次，兒童酌減。

服藥後多飲水。

【加減】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。

【功效】主治風熱感冒，咽紅喉痛，目赤發熱或咳嗽痰黃等。

【備註】風熱外感忌用。

3、防中暑須常備十滴水、藿香正氣水、解暑片

中暑的原因有很多，如在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑；農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑。

中暑症狀有①發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶。

②煩躁不安、血壓下降。

③重症病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。

中暑後應立即脫離高溫環境，在陰涼處安靜休息並補充含鹽冷飲或茶水等，採取物理降溫用冷水或酒精擦冼，配合風扇吹風。

昏迷不深的患者，還可能發生肌肉抖動，反而增加產熱和加重心臟負擔，應採取其他物理降溫方法。

中暑較嚴重的應立即送往醫院進行救治。

對中暑先兆、輕度中暑病人可選用十滴水、藿香正氣丸或解暑片等祛暑。

4、緩解中暑需注意

①忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

②忌大量飲水中暑的人應該採取少量多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜。

切忌大量飲水。

過量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。

結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

③忌吃大量油膩食物中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

如果食用大量的油膩食物，會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

④忌單純進補人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。

如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。

因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

陝西省中醫醫院藥劑科主任藥師 劉軍鋒