撞上加長版三伏天，特來給孕媽們送上孕期避暑清涼降溫10妙計

「孕婦過三伏，腹中揣火爐。

」最熱三伏天又又又又到了！令人煩躁的的是，2017年三伏竟然是40天超長待機。

炎炎夏日對於准媽媽來說簡直是難熬，小編今天特來送上一些夏季孕期注意事項超全乾貨拿走不謝啦！

懷孕之後的准媽媽比常人更怕熱，這是正常的。

因為懷孕之後，生理上會發生一系列的變化，孕6周開始，血容量和心臟排血量都會增加，所以妊娠期的新陳代謝加快，產熱多，釋放出的能量也多，因此很容易產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率也比孕前要高四分之一，孕期的體溫也會高出0.2℃-0.5℃。

然而，孕婦的耐高溫能力又比常人更差，所以孕婦會覺得熱得難受。

孕婦過三伏，腹中揣火爐

1、溫水沖澡，這是必須地!

炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡，特別是懷孕以後出汗就更多了。

懷孕的媽咪洗澡可要注意了。

洗澡可不要為了貪圖涼爽，直接用涼水洗澡。

友好醫院專家提醒孕婦應該使用溫水，而且洗澡時間不要過長，最好控制在10到20分鐘左右。

因為太涼的水刺激皮膚，雖然瞬間有涼爽的感覺，但是會讓毛孔收縮擴張厲害，可能引起異常胎動，刺激子宮血液循環。

joyourbaby佳韻寶小貼士：還需要注意的一點是，孕期洗澡儘量不要盆浴，尤其是孕晚期。

盆浴容易引起婦科炎症，甚至逆行感染，發生羊膜炎、胎膜早破、流產、早產等。

如果覺得悶，記得打開衛生間排風扇或者開小窗通風。

溫水沖淋，注意通風

2、寬鬆、棉質衣服

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物是最適合的。

寬鬆的衣服穿著涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收。

如果排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。

貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

3、睡個午覺補充精力

夏天准媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;這個時候過度勞累容易使准媽媽有中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

准媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時為宜。

但需要注意的是，午睡時間不能過長，否則可能醒來後周身不舒服而更加睏倦，甚至導致晚上睡不著覺。

joyourbaby佳韻寶小貼士：上班的孕媽可以買一個躺椅，方便午休。

joyourbaby佳韻寶孕婦枕，孕期睡眠專家

4、飲食多吃鮮果蔬菜，冷飲還是要節制

熱的要命時，來一杯冰鎮飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬別管不住嘴，貪吃冷飲。

孕期腸胃比較敏感，脾胃功能也較弱，吃過多冷凍食品會起消化道感染，甚至導致宮縮，嚴重可能引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養，准媽媽的飲食既不能過於清淡，又不能加重腸胃的負擔。

那麼可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物，每天保證攝入足夠水分。

joyourbaby佳韻寶小貼士：孕婦吃糖分比較高的瓜果像是西瓜荔枝這些要適量，否則容易導致胎兒重量偏大、營養過剩。

可以多喝些湯補充水分和營養，但是不要太油膩

5、改變室內陳設，改變煩躁心情

夏天要讓孕婦感覺清涼，也可以改變一下室內的陳設。

比起亂七八糟，東西一大堆的環境，將家具收拾得儘量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點可以讓煩躁的心情得到紓解。

因為這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。

---

保持充足睡眠很重要。

夏天日長夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放鬆，也是預防中暑的一個有效措施。

夏天熱的睡不著覺，還有腰酸背疼腿抽筋都成為了孕期失眠的罪魁禍首！Joyourbaby為了拯救孕媽們的睡眠，終於放大招啦~新品竹語天絲U型孕婦枕，材質涼爽順滑，在幫助孕婦緩解腰酸恥骨疼的同時，也在炎熱夏季帶來絲絲清涼~

joyourbaby佳韻寶U型孕婦枕

joyourbaby最新研發竹語天絲系列孕婦枕

新品推薦完了，小編圓潤的離開了。

更多孕期產後趣聞和小知識歡迎關注我們哦~