准媽媽如何度過炎熱的夏天

夏天白天比較長，相對來講可能孕婦休息的時間短一些，天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大，那麼孕婦廈門有哪些注意事項呢？

孕婦夏季注意事項 穿衣篇

孕婦在孕期由於激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境，因此在夏天懷孕黴菌性陰道炎更是高發和常見。

同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊，儘量多選擇裙裝，保持通透性。

胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。

貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

另外，孕婦的衣服一定要勤換勤洗。

孕婦由於子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背後曲姿勢，因此，在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

孕婦夏季注意事項 飲食篇

（1）應該儘可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

（2）吃一些容易消化的蛋白質，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品儘可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

（3）晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。

（4）吃一些粗糧，比如說穀類的還有玉米，剛下來新鮮的應季的糧食，都是非常有營養的，適合孕婦食用的。

孕婦夏季注意事項 洗澡篇

洗澡的方式最好採用淋浴，不宜盆浴。

因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰道而引起感染，甚至炎症波及子宮頸和子宮腔，同時不將澡盆清洗消毒很容易發生傳染病，如滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎等。

洗澡的水溫不宜過高。

水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。

最後孕婦洗澡時間不宜過長，以免空氣不流通照成缺氧。

有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。

孕婦夏季注意事項 出行篇

炎夏，准媽媽很容易發生中暑。

中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。

准媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。

准媽媽多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。

由於寶寶的生長發育，准媽媽們要比其他人需要更多的陽光，才能滿足身體對鈣質的大量需求，以保證寶寶的骨骼正常發育。

要想滿足身體的需要，而又不被陽光傷害肌膚，媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。

夏季孕婦出行首先要注意防曬。

防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗凈防曬霜。

孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。

夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。