寶寶吃錯食鹽危害多，添加食鹽的正確方法，媽媽們快get！

鹽是生活中最常見的調味品，但是，身為家長，你們知道，寶寶什麼才可以吃鹽，該吃多少鹽，過量食鹽對寶寶的傷害嗎？

讓寶寶健康成長，一直以來都是家長的最大心愿。

但是，生活中，特別是飲食中，常常有家長因為缺乏常識而犯錯，從而影響到寶寶的正常發育。

比如，有些媽媽因為過早的讓寶寶接觸鹽或者過量食用鹽，從而影響了寶寶的健康發展。

那麼，怎樣才是正確的方式呢？一起來看一看吧！

寶寶多大可以開始吃鹽：

這應該是媽媽們問得最多的一個問題。

最早4個月，最晚8個月，寶寶就要添加輔食了。

但是，輔食中能不能加鹽卻讓很多媽媽很困擾。

實際上，我們建議，1歲以內的寶寶，食物中都不要加鹽，一歲以後，可以適量吃鹽，但是鹽的量要非常少，一般來說，1～6歲的幼童每天食鹽1g左右就足夠了，最多不應該超過2克。

正常情況下，當爛麵條、軟飯逐漸成為寶寶的主食後，就可以適當地加鹽，但是對寶寶的健康成長來說，越晚加越好，尤其是患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童，更應該限制吃鹽。

也有特殊的情況，比如夏天寶寶出汗較多，或者腹瀉、嘔吐時，媽媽們就可以酌情的增加食鹽量。

其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，多吃蔬菜和水果是最好的選擇。

寶寶吃鹽過多的危害：

1.攝入過多的鹽分，會殺死寶寶呼吸道原有的細菌，造成菌種紊亂，從而導致呼吸道疾病，抵抗力低下。

2.寶寶攝入過多的鹽分，易致口腔粘膜細胞死亡，數量減少，加上口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，更適合細菌、病毒等生存，從而引起各種口腔疾病。

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3.寶寶攝入鹽過多，體內鈉離子含量高，會影響鈣離子和鋅離子的吸收，容易導致孩子缺鈣和缺鋅，影響身體長高。

4.寶寶吃鹽過多鹽加重寶寶的心臟和腎臟負擔。

寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽，使腎臟和心臟功能受損。

5.假如寶寶從小養成重口味的飲食習慣，容易引起高血壓等疾病。

如何控制寶寶吃鹽量：

1.寶寶的食物單獨做，如果讓寶寶和家人吃相同的飯菜，用成人的標準衡量食物的味道，會導致寶寶攝入的鹽分過多。

2.為了減少鹽的用量，炒菜或做湯時，可以等到快熟、出鍋或者等菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。

這樣會使鹽僅附著在菜餚表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

3.不給寶寶吃太多含鹽食品，比如乾果、堅果等零食，醃菜，火腿等罐頭產品，濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料，以及奶酪和蘇打餅乾等。

這些食品，都含有很高的隱性鹽，從而導致寶寶鹽量攝入過多。

寶寶添加食鹽的注意事項：

雖然寶寶一歲以後就可以吃鹽了，但是，為了讓寶寶健康成長，媽媽們還應該注意以下事項：

1.對寶寶來說，越晚吃鹽越好，因為奶類及其他輔食中已經含有足夠的鈉來滿足寶寶的生理需求。

應該，應該儘量讓寶寶吃原味食物。

2.在選擇寶寶吃的鹽時，要選擇低納鹽。

低鈉鹽不止鈉離子含量少，還添加了其他離子，比如鎂離子，可以讓寶寶順利排出體內多餘的鹽，從而降低疾病的發生。

3.寶寶吃鹽的時候，可以給寶寶多吃些蔬菜。

蔬菜中鉀的含量很高，可以抑制寶寶吸收鹽分。

同時蔬菜富含鋅離子，可以幫助提高寶寶味蕾敏感度。

4.不要以大人的口味來判斷寶寶的口味。

寶寶對鹽的敏感度高於成人，媽媽們在做菜時一定要注意，不要以自己為標準，來判斷食物是否夠味了。

5.一般的調味品中，鹽的含量都比較高，所以應儘量讓寶寶少吃。

此外，像醬油、蝦米、味精等鈉的含量也非常高，平時也應該少在寶寶的飲食中添加，當然最好是不用。