5招教你做防蚊達人，戶外跑步再也不怕蚊子叮咬

1、不要穿深色的衣服

蚊蟲喜歡弱光，不喜歡全暗或強光。

深色衣服反射的光線較弱，淺色衣服反射的光線較強，所以深色比淺色更易招蚊蟲。

紫色、黃色和黑色這三種顏色最易招蚊蟲；白、綠兩種顏色最不容易招蚊蟲，這與它們長期以來的生活習性有關。

所以，我們在蚊蟲較多的草地公園邊跑步時，儘量要避免穿著蚊蟲喜歡的顏色。

2、隨身攜帶風油精、防蚊液

防蚊液的主要成分是避蚊胺，一般情況下，防蚊液可以在6小時至8小時內可以阻止99.9％的蚊蟲叮咬。

其原理是藥物直接作用於蚊子的觸覺器官及化學感受器，從而驅趕蚊蟲，塗在衣服上效果更好，因為身上的藥容易被汗水衝掉。

注意塗抹風油精、防蚊液時，要避免直接塗在傷口或是起紅疹的皮膚上。

3、跑步前把身上的汗擦洗乾淨

夏天天氣悶熱，跑步時身體更容易出汗，而汗的氣味會吸引蚊蟲。

所以，我們在運動前應儘量把身上的汗擦洗乾淨，並且在散步時隨身攜帶毛巾或濕巾，出汗時候擦一下，可以減輕汗味，有效防止蚊蟲的叮咬。

4、避免在潮濕、狹窄的小路上跑步

不要在公園河邊、湖邊、溪邊等靠近水源的地方跑步，這些地方蚊子會更多。

同時，我們在跑步時儘量不要在草叢當中穿行，草叢也是很多昆蟲的家。

如果一定要穿行草叢，最好先把褲管紮好，防止蟲子乘虛而入。

5、運動前不吃甜食、不喝咖啡

甜食和咖啡，這兩種方式都會加快人體新陳代謝速度，進而導致跑步時人體二氧化碳和乳酸的排放量激增。

而蚊子恰恰能感知到，在芸芸眾生中發現那些正「呼出高濃度二氧化碳和乳酸」的人，並第一時間鎖定目標下嘴。