坐月子吃什麼最好

shan媽寫在前面：

坐月子吃什麼最好呢？有閨蜜剛剛生完孩子，這麼問我。

每位女性在生育寶寶之後，都會進行一些產後的恢復和保健，在中國俗稱「坐月子」，坐月子影響著女性和孩子的人生和健康。

坐月子吃什麼是大家都很關心的問題。

shan媽找來的這份資料，能夠給您一個。

坐月子應該吃出健康，而自然的保養是最健康的。

下面介紹一下女性做月子時應該吃的一些食物：

坐月子吃什麼最好1.

從流食逐漸過渡到正常的飲食。

產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

坐月子吃什麼最好2.

適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，防治尿失禁。

不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。

因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

坐月子吃什麼最好3.

最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。

月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。

還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

坐月子吃什麼最好4.

飲食不能過於清淡。

新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但不能一點都不放。

坐月子吃什麼最好5.

保證補鈣、補鐵的食物攝取量。

新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

坐月子吃什麼最好6.

產後兩個星期內避免大魚大肉。

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

坐月子吃什麼最好7.

要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。

千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

坐月子吃什麼最好8.

少食多餐，不可貪吃。

因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

坐月子吃什麼最好9.

避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

坐月子吃什麼最好10.

不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。

對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

坐月子吃什麼最好11.

不食用生冷的食物。

蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。

或者是將水果煮成水果茶飲用。

以上就是對於坐月子吃什麼最好的問題的回答，希望對媽媽們照顧好自己和寶寶有幫助。

（來源於網絡）

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