夏季做月子，以下這些事項一定要注意！

坐月子對於女人來說是人生當中很重要的一件事情，而且還是調養體質的最佳時期。

女人如果月子做不好，不但會使身材走樣，還會落下一身毛病。

而且現在正值夏季，炎炎的夏日坐月子對於女人來說簡直就是煎熬，天氣熱的難受不說，還要各種注意，同時也要確保合理飲食。

那麼，夏季做月子吃什麼好？

夏季做月子吃什麼

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。

有助於媽媽們快速恢復體力，但是不是吃得越多越好。

所以，產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這麼多。

2、紅糖

紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產後喝紅糖水的時間以一周為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食慾，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。

4、蘋果

蘋果是溫性的水果，所以產婦在坐月子期間是可以吃的。

蘋果中含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等，可以使產婦皮膚恢復彈性光澤，而且還能預防多種疾病。

另外，蘋果對治療產婦腹瀉、降低產婦血糖、保護產婦肝功能等都具有很好的幫助。

5、山楂

山楂中含有大量的碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養物質，經常吃山楂，可以起到很好的散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進食慾的作用。

6、葡萄

葡萄是夏季的應季水果，它性平味酸甜，具有很好的補氣血、利小便、強筋骨的功效。

是產婦在坐月子期間補鐵補血的聖品。

所以產婦在坐月子期間一定要適量的吃一些葡萄。

夏季做月子的飲食原則

1、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品

目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。

這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。

還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。

不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。

因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。

千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

夏季做月子要避免哪些陋習

1、坐月子不能吹空調

事實：產婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。

並影響休息和情緒，對產後恢復不利。

提醒：使用空調時，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。

此外，坐月子期間儘量穿長衣褲，避免受涼。

2、坐月子期間不能洗頭洗澡

事實：坐月子期間產婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，可能造成產褥感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。

提醒：順產後7天內不建議洗澡，可擦浴；剖腹產應在傷口長好後洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口。

3、產後不能刷牙

事實：妊娠期以及分娩後一段時間雌激素水平上升，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖，可能導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。

提醒：新媽媽在孕前就應進行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並認真維護。

產後更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。

女人在月子期間最好以天然食物為主，不要過多服用營養品，適當飲用紅糖水，補鐵、利尿，同時還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲，當然坐月子期間應該注意不能吹空調，如果實在要用空調時不能直吹，以及長時間吹等等，這些注意事項希望寶媽們能夠注意，以免給身體帶來不必要的傷害。