父母們，在這7個時間段請放下手機，和孩子好好相處！
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根據一項研究，成人每天查看手機60到110次。
智慧型手機給我們的社會造成了一種新的文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，我們會立即停止對話——哪怕是跟我們愛的人的對話——而「看看」我們的手機。
更讓人擔心的是，研究顯示，從八九年前我們擁有智慧型手機以來，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被孤立的人增加了40%。
不過我們不必絕望。
我們可以扭轉這個趨勢，只要我們在使用技術時更加注意和更懂得自律。
建議在以下七個關鍵時間，你應該放下智慧型手機、iPad或筆電腦，跟孩子好好相處。
1、上學前
不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。
早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。
他們需要您的全部注意力和支持。
建議父母比孩子早起30分鐘，發完所有該發的簡訊和郵件。
這樣父母在孩子上學前的時間就不會那麼焦慮，就能夠時刻關注孩子的需求。
2、去學校的路上
這是孩子一天中很重要的一個時間。
在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張：「那個考試我準備好了嗎？」「要是足球隊這次又不選我怎麼辦？」
如果您在車裡通過藍牙講電話或看手機而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。
更重要的是，如果他們在手機或iPad上玩遊戲，他們沒有在為一天的學校生活做好心理準備。
在去學校的路上，孩子們需要應對他們的焦慮情緒，他們需要放鬆他們的大腦。
最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在螢幕上看）。
當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。
把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。
他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。
這是孩子一天中很重要的一個時刻。
4、孩子從學校回到家的時候
很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。
斯坦納·阿黛爾說，這對他們非常不好。
理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。
我們看見越來越多的孩子在休息時間可以玩手機ipad,，嘲笑我們自己對設備上癮是一回事，但給一個三四歲小孩甚至一個嬰兒手機玩，那就是另外一回事了。
這一代孩子，很多不會平復情緒，不太耐心，經常打斷老師，他們會更快地放棄，他們想讓老師帶他們闖到下一關，因為他們習慣了按重來。
他們沒有「深玩」的能力，因為他們習慣了遊戲中你可以闖到下一關，他們對外在設備如此依賴，使他們不能愛上自己的創造力。
5、當家長下班回家時
請在下班回家進屋前，講完您的電話。
有些孩子在訪談中告訴我，「當我想擁抱剛下班的媽媽時，媽媽叫我『等等』，因為他們在講電話。
」
請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。
這是擁抱問候的時間。
6、晚飯時間
我們的社會現狀有一種新的現象，當一家人外出就餐時，大人常常把孩子晾在一旁，給他們一個手機或者ipad，而沒有任何家人之間的溝通。
當然孩子們通常也不會說，「天哪，又要在吃晚飯的時候玩糖果傳奇啊！」
孩子們表面上看上去毫不在乎，但是我採訪他們的時候，小孩子說：「可能大人覺得我們很無聊，我多麼希望爸爸媽媽可以問我一個問題。
」；青少年則會說：「有時候我會聽他們的對話，但是他們從來不邀請我加入，如果能跟他們一起聊就好了」。
晚餐談話禁忌
不要問分數；
不要問大學；
不要講別人孩子的壞話；
不要談論讓人感覺有壓力的話題；
克制自己，不要在晚餐時間糾正孩子。
晚餐應該是我們好好相處，好好聊天的時間。
7、睡前時間
不管你的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要你全部的注意力。
我在一本雜誌上看到的一個幽默的漫畫：一個父親在用iPad給一個準備睡覺的小男孩讀維尼熊的故事，結果剛好郵件進來，父親就這樣讀起了故事：
「維尼熊說又到了爸爸查看郵件的時間了。
」
一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧型手機、iPad或筆記本電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。
五個好方法，改善家庭與電子產品的關係
1、制定《負責任的電子產品使用約定》
建議所有家庭一起擬定一份電子產品使用約定，前面還應該加上」負責任「三個字——《負責任的電子產品使用約定》。
在這個約定裡面，我們跟孩子一起討論手機可以用來做什麼，不可以用來做什麼——手機不是用來拍讓人尷尬的照片的，不是用來給別人發不合適的內容的，不是用來上不適合孩子的網站的，不是用來在去學校的路上玩遊戲的。
跟您的孩子一起確立違反這些規則的後果。
假定您的孩子某個時間會違反規則，他們違反規則的時候您也不要抓狂，這是孩子學習的過程。
在你們制定了全家人的《負責任的使用約定》後，經常跟您的孩子討論技術的各個方面，包括其好處和危險。
2、不要以為電子遊戲就是不好的。
你可以跟孩子一起在《負責任的使用約定》中約定孩子玩電子遊戲的頻率和時間長度。
如果你的孩子熱愛電子遊戲，你可以看他們玩，加入他們。
今天，很多電子遊戲激發了孩子們的創造力和好奇心，讓他們深受啟發。
不要因為你不懂他們在玩什麼而失去了對這個給您孩子帶去無限樂趣的東西的好奇心。
抱著開放的心態並記住：電子遊戲是您孩子的一部分。
3、跟您的孩子玩——在線下玩！
當孩子放學回到家或周末的時候，跟孩子在不被電子螢幕干擾的環境玩，最好在室外玩。
周末時，全家人一起玩孩子喜歡的不涉及電子設備的項目。
跟您的孩子一起計劃假期並就每個人的線上時間制定規則。
你自己也務必要遵守規則，不要做個偽君子。
4、晚餐時間和家人好好交談
重新打造那個晚餐桌邊的傳統的語言實驗室。
談論你們的情感和價值。
幫助解決對方的問題。
晚餐時間讓您的孩子認識到何為一家人——就是和那個讓你抓狂的人一起生活並相互愛著。
5、拒絕電子螢幕進入臥室
一直到8年級，父母都應該在孩子睡前將孩子所有的電子設備收走並將它們放在自己臥室的衣櫃里。
此外，我們每個人——孩子或大人——都不應該用智慧型手機當鬧鐘。
要記住，孩子們的成長需要大人走進孩子的心靈，需要父母努力跟孩子花高質量的時間，在現實生活中和孩子敞開心扉溝通。
