爸爸媽媽，請你放下手機陪陪我！

研究表明，普通成人每天查看手機60到110次。

智慧型手機給我們的社會造成了一種新文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，我們會立即停止對話——哪怕是跟我們愛的人的對話——而「看看」我們的手機。

更讓人擔心的是，從八九年前我們擁有智慧型手機一矮，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被鼓勵的人增加了40%。

在這裡我們跟您分享哈佛心理學家——斯坦納·阿黛爾給出的如何在日常生活中做到這這些建議，可以扭轉這個趨勢。

在以下七個時間，您應該跟孩子好好相處！

1、上學前

2、在去學校的路上

3、接孩子放學的時候

4、孩子從學校回到家的時候

5、當家長下班回到家時

6、晚飯時間

7、睡前時間

1、上學前

不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。

早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。

他們需要您的全部注意力和支持。

我建議父母比孩子早起30分鐘，發完所有該發的簡訊和郵件。

這樣父母在孩子上學前的時間就不會那麼焦慮，就能夠時刻關注孩子的需求。

2、在去學校的路上

這是孩子一天中很重要的一個時間。

在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張，如果給您的孩子一個智慧型手機或iPad也許可以讓他們安靜一路，但是電子遊戲是強大的神經興奮劑，而他們的大腦此時應該是休息的。

當孩子在去學校的路上玩電子遊戲時，他們常常要在遊戲還沒玩好時停住，我們都知道那是什麼感受——這好比從一個癮君子手中拿走了毒品一般。

他們變得脾氣很暴躁很易怒。

一項研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。

要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。

3、接孩子放學的時候

不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。

把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。

他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。

這是孩子一天中很重要的一個時刻。

很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。

斯坦納•阿黛爾說，這對他們非常不好。

4、當孩子從學校回到家

很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。

斯坦納·阿黛爾說，這對他們非常不好。

理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。

5、當您或您的伴侶下班回到家時

5當您或您的伴侶下班回到家時

請在下班回家進屋前，講完您的電話。

在斯坦納·阿黛爾的訪談中，有些孩子提到當他們嘗試擁抱下班回家的父母時，父母告訴他們「等等」，因為他們在講電話。

請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。

請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。

這是擁抱問候的時間。

6、晚飯時間

晚飯時間：「傳統的語言實驗室」，晚餐對話是我們學到很多東西的地方。

我們的社會現狀有一種新的現象，當一家人外出就餐時，大人常常把孩子晾在一旁，給他們一個手機或者ipad，而沒有任何家人之間的溝通。

當然孩子們通常也不會說，「天哪，又要在吃晚飯的時候玩糖果傳奇啊！」

孩子們表面上看上去毫不在乎，但是我採訪他們的時候，小孩子說：「可能大人覺得我們很無聊，我多麼希望爸爸媽媽可以問我一個問題。

」 ；青少年則會說：「有時候我會聽他們的對話，但他們從來不邀請我加入，如果能跟他們一起聊就好了」。

因此，當我們把孩子晾在一旁的時候，我們給孩子的印象是：我們對他們不感興趣，他們沒有很好的見解。

你需要在晚餐時間重新打造那個傳統的語言實驗室，這是我們學到很多東西的地方：如何傾聽對方，如何友好交談，如何互相幫助對方解決問題——你能跟任何年齡的孩子進行最好的晚餐對話，就是邀請他們解決你的問題。

晚餐談話禁忌

不要問分數；

不要講別人孩子的壞話；

不要談論讓人感覺有壓力的話題；

克制自己，不要在晚餐時間糾正孩子。

晚餐應該是我們好好相處，好好聊天的時間。

7、睡前時間

要為身體做好放鬆和睡覺的準備

不管您的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要您全部的注意力。

我在一本雜誌上看到的一個幽默的漫畫：一個父親在用iPad給一個準備睡覺的小男孩讀維尼熊的故事，結果剛好郵件進來，父親就這樣讀起了故事：「維尼熊說又到了爸爸查看郵件的時間了。

」一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧型手機、iPad或筆記本電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。

要記住，孩子們的成長需要大人走進孩子的心靈，需要父母努力跟孩子花高質量的時間，在現實生活中和孩子敞開心扉溝通。

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