你犯了這9種錯,讓孩子吃飯難,挑食偏食找上你
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這樣的場景有沒有很眼熟:孩子在前頭跑,你拿著碗在後面追;孩子吃兩口飯不想吃了,你又是誇獎又是賣萌哄著吃;孩子不喜歡吃蔬菜,你變著花樣做孩子卻不買帳;孩子不吃肉,你想盡辦法還是解決不了這個難題……
孩子吃飯,對有些媽媽來說絕對是世紀性難題!!!
你以為孩子天生挑嘴,你以為孩子調皮搗蛋,你以為自己沒有天使寶寶。
其實都不是。
孩子偏食、挑食,不愛吃飯,其實都是你自己種的禍根!下面這9點,媽媽請自行對號入座找原因,找辦法!
1
飲食過度精細,孩子缺乏咀嚼鍛鍊
有些媽媽對孩子的照顧過於精細,總覺得孩子的食物應該更細緻一些,有些寶寶明明已經一歲多了,媽媽還是會把蔬菜做成蔬菜糊、水果要打成汁、主食基本上吃的都是奶粉、粥等流食或鬆軟食物,寶寶幾乎得不到咀嚼食物的機會。
建議:錯過寶寶咀嚼發展敏感期,會造成寶寶咀嚼和吞咽困難。
很多吃飯很費勁、很慢的寶寶,大都是長期吃流食及糊狀食物,沒有充分鍛鍊咀嚼能力造成的。
2
邊追邊喂,飯桌無規矩
孩子天生好動,就算是在吃飯的時候也不會閒著,一會兒要玩具,一會兒四處跑,一會兒又要看電視。
很多家長覺得孩子的年齡小,就會由著孩子的性子來。
於是,邊追邊喂,邊玩邊吃成了常態。
建議:飯桌上家長要學會給孩子立規矩,習慣成自然。
對於孩子來說,飲食習慣的養成非常重要。
正確的方法是:家長決定吃飯的時間和地點,孩子決定進食的量,吃多少算多少,不吃就算了。
正常的孩子對於營養的均衡攝入,以及進食的量,都有自我調節的能力。
如果家長對進食行為過度干預,反而會破壞掉孩子的調節能力,造成過度餵養,或對食物不感興趣。
3
經常餵孩子吃飯
寶寶雖然可以自己吃飯了,但還是會有些笨手笨腳,不是吃得太慢,就是弄得衣服、桌上、地上到處都是,常常是撒的比吃的多。
一旁坐著的大人看不下去了,還是自己動手,餵飽了事。
建議:經常餵飯,孩子就會依賴成人不願意自己動手吃飯。
從小讓寶寶自己吃飯不僅能培養好習慣,還能鍛鍊寶寶的動手能力及手眼協調能力,促進手部精細動作發育。
所以,請把自己吃飯的權利還給孩子。
4
過度關注吃飯這件事兒
當媽的總擔心孩子的營養不夠,對於吃飯的事情會過於關注和重視。
於是,在吃飯的時候難免會出現過度詢問、過度在意的情況。
每當坐在餐桌前,這樣的話就會在寶寶耳邊響起:「寶寶,這個菜有營養,你要多吃點。
」「這些菜是你的,你一定要吃完。
」「這個菜好吃嗎?喜不喜歡吃?」
建議:對於孩子,包括成年人來說,進食的愉快氛圍都是很重要的。
換位思考一下,如果我們吃飯的時候,旁邊有人不停的說「這個菜有營養,那個菜不要挑,該多吃這個」等等,我們也會覺得這頓飯吃不下去吧。
過分的關注、經常的嘮叨,會讓寶寶對吃飯產生逆反和厭煩心理,寶寶的胃口就是在家長的過分關注下破壞掉的。
5
家中常備零食
大部分寶寶都喜歡吃零食,為了讓孩子乖巧聽話,有些媽媽會在家裡備下不少零食。
零食讓寶寶的胃總是不閒著,常常是到了吃飯的時候,寶寶根本就沒有飢餓感,正餐吃得很少。
而下一頓正餐還沒開始,寶寶又餓了,大人又是請零食來幫忙。
長此以往,惡性循環就開始了。
建議:現在市面上的很多零食都是有許多添加劑和糖分的不健康零食。
我們建議孩子可以適當攝入健康零食,比如水果、酸奶等,但一定要在不影響正餐的前提下,不是隨時想要就可以給予。
在正餐以前,讓孩子有充分的飢餓感,對養成良好的飲食習慣,有非常重要的作用。
6
孩子喜歡吃什麼,就做什麼
寶寶喜歡吃什麼,大人就經常做什麼;寶寶不喜歡吃的東西很少做。
比如:寶寶愛吃肉,就經常變著法子做肉類食品;寶寶不喜歡吃海帶、芹菜和胡蘿蔔,家裡基本上見不到這類蔬菜。
建議:愛吃的東西經常做,不愛吃的東西很少做或不做,結果寶寶偏食、挑食的壞習慣就在不知不覺中養成了。
均衡營養是健康的保障,各種味道和顏色的食物都吃,營養才會均衡,寶寶才能健康不生病。
7
消極的自我暗示
寶寶不喜歡吃青菜,媽媽心裡可能會這樣想:「我的孩子不愛吃青菜,就是喜歡吃肉,真沒辦法。
」
寶寶挑食,媽媽會覺得:「我的寶寶就是不喜歡吃胡蘿蔔、香菜、姜這些有異味的蔬菜,哪怕我切得再細,他都能從碗裡挑出來。
」
這種消極的自我暗示會在無形中讓媽媽放棄改善寶寶飲食習慣,進而導致孩子真正走向挑食、偏食。
建議:對於三歲以內的寶寶,不喜歡的食物,不強迫進食。
但可以反覆多次嘗試,有些寶寶甚至需要嘗試15次左右,才能慢慢接受。
所以,偏食挑食是可以糾正的。
但對於三歲以上的大寶寶,糾正起來可能會相對困難,而家長的消極自我暗示,很多時候會錯過糾正挑食偏食的最佳時期,進而導致寶寶長期乃至成年後的不良飲食習慣。
8
把吃飯變成交易
為了讓寶寶吃飯,大人經常善意哄騙寶寶:「趕快把飯吃完,媽媽帶你去滑滑梯。
」「吃完了飯,我們去動物園看老虎。
」「好好吃飯,媽媽就給你買變形金剛」……
建議:吃飯是自己的事情,不要讓孩子把吃飯當成達到目的的交換手段。
大人對孩子的「條件互換」開始的時候可能很管用,可是一日三餐,每天你都能保證兌現你的承諾嗎?如果不兌現,孩子對你的話就失去了信任,吃飯的問題也會越來越難解決。
9
孩子缺乏運動
有些寶寶大部分時間都在室內,活動也基本上是看動畫片、圖畫書、玩玩具、玩手機,運動量不足會讓孩子很少產生飢餓感,沒有飢餓感,自然不肯好好吃飯。
建議:運動量不夠會造成腸蠕動減慢,食物消化就慢,寶寶總是沒有飢餓感,吃飯時胃口自然不佳。
另外,缺少運動還會導致排便不暢或便秘。
飢餓感的長期缺失,不僅會影響寶寶對食物的興趣,還可能影響生長激素的分泌,從而影響身高的增長。
衛生保健:孩子飲食上的幾大誤區,看看你有沒有中!
幼兒教育網指出,很多家長在日常中有很做的錯誤做法,尤其是認為吃的多就是好的?這些認知是完全錯誤的,看看自己犯了幾條!1、將食物當獎勵或懲罰 不少家長喜歡說,「如果寶寶乖,我們就吃蛋糕。」「寶寶今...
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