孩子挑食，應該怎麼辦？

在小區里經常聽到，我家寶寶不喜歡吃菜；我家寶寶不喜歡吃肉；我家寶寶每次到餵飯時間就特別的煩，他都不肯吃飯等等，而我家寶寶，鄰居們看到我餵飯，就會說你家孩子怎麼那麼能吃，那麼一大碗飯都能吃完，你是怎麼做到？於是今天藉助這個機會談談我兒子的飲食。

科學研究表明，孩子2歲前不懂拒絕自己喜歡吃哪個口味的，也就是說我們家長什麼口味的食物給他，幾乎都是會接受的，這也是培養寶寶味覺的最佳時期，而在2歲後，他就會開始對從前沒有接觸過的食物產生牴觸情緒，會選擇自己喜歡與不喜歡的，久而久之就養變成挑食的習慣。

我寶寶也不例外，也真的有這種情況的存在，他2歲前幾乎都呆在我在身邊，煮什麼，他吃什麼，也特別的好餵。

直到快2歲時，他自己和老人在老家呆3個多月，後期回來和我相處時，我發現他開始挑食，但食量沒有特別的變化，同時發現他的腳趾和手指有不同程度的脫皮現象，我的專業敏感度告訴我，他在家這段時間的飲食肯定是不均衡的，而且開始有點偏向營養不良的局勢發展，結果還真的是這樣的，因為我去朋友家玩時，朋友告訴我，家裡老人很疼我兒子，都是給他買好的魚和肉吃，後來我想，原來寶寶的腳趾和手指是這樣的，也許就是家裡老人只給他吃魚和肉，沒有補充蔬菜和水果，營養不均衡，才會導致這種情況的發生，後來通過和老人家相處了一段時間，確實也發現我的猜測是正確的。

其實飲食中只有魚和肉是不均衡的，也是最容易導致營養不良的狀態和偏食的狀態。

我家寶寶的從不挑食到短短3個月時間變成挑食狀態，也是剛好從1歲過度到2歲的之間的過程。

要想孩子養成不挑食的習慣，首先要從餵養人習慣開始做起，如果老人是主要的餵養人，那就要求老人的飲食必須要均衡，如果父母是主要餵養人，那就要求從父母的飲食也必須要均衡，大人們要給寶寶做個好榜樣，而且這種習慣也會貫穿每餐採購的行為中，漸漸讓寶寶知道大人什麼菜都會煮，什麼菜都會吃，自然也會接受這種習慣，要是大人也有挑食的，那將很難改變這種狀態，就拿我家寶寶來說也是一樣的，老人認為魚和肉是最好的，所以每餐的魚和肉都特別的多，蔬菜水果都特別少，於是我家寶寶也就變成這樣，不肯吃蔬菜和水果，就懂魚和肉，後來寶寶過來和我們一起生活後，有我在旁邊囑咐老人著要買多些蔬菜和水果，然後我們吃蔬菜和水果時，都會和他說蔬菜和水果是怎麼好吃，爸爸媽媽是非常喜歡的等話語，讓他逐漸意識到蔬菜水果真是好好吃的食物，慢慢去接受和嘗試，就這樣簡單把飲食調整過來後，身上的症狀也改善，回想當時剛回去時他就懂的魚和肉時，我很苦惱，問蔬菜和水果都是搖頭，或者吐出來不吃，那時候覺孩子飲食要時時刻刻的關注。

除了以上這種情況，還有為什麼我家寶寶能吃一大碗飯，那是因為他很少閒下來，幾乎都是在屋外玩耍，玩的不亦樂乎，甚至叫他回家，都非常不舍，運動量特別的大，回到家到時間吃飯就會自己問要吃的，我們也會根據時間點準備好他的飯菜，他自己也吃的很享受，很開心，不需要操心他的吃。

在這裡我也根據身邊人的餵養行為做下分析，第一，很多父母都是騙著孩子吃飯，有些孩子就信，而有些不信，但這種方法，我不提倡，因為這個行為會增加他的逆反心理，從心理上真正拒絕食物，要想把飲食調正過來會更難。

第二，孩子邊吃飯邊看電視或者邊玩玩具，這種方法，我也不提倡，因為這種情況會影響到身體的消化液分泌和營養的吸收，而且很容易導致他的分心，對大腦的專注力也會降低。

通過我家和身邊寶寶的餵養總結，改變挑食的習慣，首先餵養人要以身做則，樹立好榜樣，再者要有做適當運動，還有寶寶定時進餐的時間，要改變餵養的方式，飲食上要做到均衡，雜糧五穀，蔬菜水果，魚肉魚肉蛋奶樣樣都不可缺。