如何解決孩子上幼兒園的分離焦慮？理論+實戰！

眼看著就要9月份，有關寶寶入園的事兒，妞們都準備好了嗎？這兩天有妞兒說：「寶寶要上幼兒園啦，怎樣才能讓寶寶輕鬆的適應幼兒園生活呢？一想到寶寶要去幼兒園了，立馬全家進入緊張狀態，擔心寶寶吃不好飯、喝不上水，擔心寶寶挨打、受欺負，擔心寶寶尿褲子，擔心寶寶哭鬧、生病……」。

總之，各種擔心+擔心，媽媽比寶寶更焦慮。

今天包媽給妞們總結了一些怎樣讓寶寶輕鬆適應幼兒園，妞們要認真看喲。

首先，妞們除了要為寶寶準備好入園的必備物品外，還要看看寶寶的生活自理能力怎麼樣，如果沒有訓練好也不要著急的臨時抱佛腳，因為短時間內頻繁的訓練寶寶，可能會讓他在心理上產生壓力，寶寶會想媽媽為什麼突然要這樣對我，寶寶會哭鬧、會害怕、會叛逆、會更加不配合。

此時重要的是緩解寶寶的分離焦慮，先讓寶寶接受幼兒園的生活。

寫入園介紹信讓老師迅速了解寶寶

幼兒園老師雖然很負責，但每位老師要帶10來個寶寶，本來初入幼兒園的寶寶就有個分離焦慮期，如果寶寶在表達需求、不舒服、哭鬧的時候，老師不清楚原因，可能讓寶寶更加焦慮，甚至對幼兒園產生牴觸心理。

所以，想要寶寶儘快的適應並融入這種集體生活中，讓老師對寶寶的各方面情況有個全面的了解是個很好的方式。

在小小包同學要上幼兒園時，包媽為了能讓老師對他有一個大概的了解，寫了一封入園介紹信。

這封信，確實幫了個大忙，不僅幫老師迅速的了解了小小包的情況，也讓他更輕鬆的融入了幼兒園生活。

妞們可以參考下面的樣式，準備一封，到時候給班主任老師，會有幫助的。

親愛的老師：

您好！小小包小朋友即將進入貴園學習和遊戲，為了方便您快速的了解他，我想通過這封簡訊，介紹下我的孩子。

姓名：—— 小名：—— 性別：——

出生年月：—— 屬相：——

生活能力	目前基本情況	備註
飲食	愛吃菜；主食米飯、麵條、饅頭等都喜歡吃；非常喜歡吃水果。	能獨立進食，會使用勺子和叉子自己吃飯，但常邊吃邊玩，平時都是我們餵的多，我們餵的同時他自己也拿餐具自己吃一部分。 每頓飯量差異很大。
飲水	對白開水不抗拒，可以自主要求喝水。	玩的時候會忘記喝水。
睡眠	午睡時間基本在2點到4點。 早上8點左右起床。 晚上10點半到11點入睡。	平時午睡是需要奶奶哄一會兒才能入睡。 入園後獨立午睡是他要面對的一個挑戰。 如果孩子睡午睡太難，可以嘗試給他講書，應該比較有效。
衣服自理能力	不會穿衣服，可以自己穿鞋或者脫鞋，有時會自己提褲子	喜歡自己挑選衣服，喜歡有動物圖形的衣服
如廁	能主動提示大小便，小便還不會用手扶，大便使用自己的便盆	小便有時控制的不完美，偶爾出現剛說要尿尿，就撒出來的情況
性格	在不熟悉的環境中，顯得很內向，不愛說話，有點膽小，但熟悉了周圍人和物後，可以愉悅輕鬆的與人相處。	脾氣隨和，不會攻擊別人
與小朋友相處時的表現	能和小朋友友好相處，基本不會爭搶玩具。	有些缺乏自我保護意識
哭泣時解決辦法	抱抱，跟他打岔吸引他的注意力。	轉移他的注意力很有用，另外糖果是必殺技
過敏情況	目前沒發現有過敏的	雞蛋、蝦、魚都沒問題
身體體能	玩起來沒夠	體能沒問題，一起玩的其他小孩累了我們依然能繼續，而且不想停，另外奔跑速度很快。
語言表達能力	能清晰的表達想法，有自己的想法，跟熟悉的人能聊幾句。	跟不熟悉的人不愛說話
動手能力	喜歡拿筆塗鴉，喜歡摺紙	經常會畫的到處都是，在幼兒園畫畫時老師需要注意一下

目前我們每天都在正面引導孩子，告訴他上幼兒園是件快樂、有趣、好玩的事，幼兒園有很多小朋友，可以一起玩很多遊戲，目前小傢伙充滿期待，但即便如此，我們相信在入園之初他肯定還會有分離焦慮，我們會盡最大努力與老師一道儘快克服寶寶的焦慮，讓他儘快完成人生的第一個挑戰。

最後感謝老師們的辛勤付出。

家長姓名：——

家長聯繫方式：（一定要能聯繫上的才行，最好留爸爸的）

家庭住址：（要詳細）

讓寶寶在試園時就愛上幼兒園

除了上面的介紹信的方法外，還有一個機會妞們要把握住。

一般寶寶正式入園前，幼兒園都會提前安排爸爸媽媽陪寶寶試園，就是讓寶寶在家長陪同下適應幼兒園生活的一個過渡期，可以最大限度的縮短分離焦慮期。

陪寶寶試園有4個優勢

1.在一個陌生環境中，寶寶雖然會好奇心爆發，但是沒有爸爸媽媽的陪同，什麼好玩的都可能變成浮雲，寶寶會沒有安全感，所以，陪寶寶試園可以讓寶寶儘快熟悉幼兒園的環境.

2.如今的生活環境導致寶寶接觸最多的只有家人，寶寶怕生是一種常見現象，而去了幼兒園寶寶要接受老師的教導，寶寶可能會不知所措，而父母也會因為不了解老師的情況而處處擔憂，所以陪寶寶試園可以儘快熟悉老師的情況，增強寶寶與老師的親近感，讓寶寶知道老師也能為他帶來安全感與快樂。

3.我們這些當爸媽的小時候，每天總會有幾個一起玩的小夥伴，而現在我們住在鋼筋水泥的樓房裡，外面也是到處車水馬龍，因此，寶寶的活動範圍大都在家裡，更不要說天天與小夥伴玩耍，寶寶到幼兒園突然接觸那麼多的小夥伴，很可能不合群，不知道怎麼交流，不懂謙讓……。

所以，陪寶寶試園可以配合老師引導寶寶與小夥伴們一起玩耍，讓寶寶儘快與小夥伴們熟悉起來，找到其中的樂趣。

4.每個寶寶都有自己的小習慣與小愛好，有的白天不愛睡午覺，有的挑食，有的不會用筷子，有的不喜歡洗手，有的不順心就愛哭鬧耍脾氣……，去了幼兒園，曾經家裡的「窩裡橫」、「小霸王」就再無沒用武之地了，被管束的寶寶，可能因感覺處處不適應而厭惡幼兒園生活。

所以，陪寶寶試園可以引導他接受並適應幼兒園的日常生活習慣，當他做的好時多多鼓勵他。

家長也可以在帶寶寶回家後幫他調整不良習慣。

前兩天包媽早上路過一個幼兒園時看到一對母子，小男孩拉著媽媽哭的那叫一個撕心裂肺，嘴裡喊著「媽媽，我不要去，我不要去……」，駐足看了兩分鐘，原來是要上幼兒園了，媽媽送他到幼兒園門口，怎麼都不進去了。

據說是第一天送去的時候還是感覺很新鮮，很開心的，不過媽媽走後就有點哭鬧，結果第二天怎麼都不要上幼兒園了。

因為趕時間包媽就離開了，後來結果不得而知。

現在想來這必然是很敏感的寶寶，面對這樣的寶寶，妞們需要慢慢分解他們的「過敏原」，而試園對他們也就尤其重要了，可以降低他們入園後的分離焦慮。

與寶寶溝通強化他對幼兒園美好的回憶

即使是經過試園，送寶寶去幼兒園真正分別時，有些寶寶仍然會哭的很傷心。

小小包正式入園時也是如此，早上送去哭著進了幼兒園，晚上去接的時候雖然狀態還不錯，但撅著的小嘴和幽怨的小眼神顯示著他濃濃的不開心……

回家路上爸爸、媽媽一直對他進行引導、逗他說話，結果寶貝越說越開心。

驚喜的是他晚上表示第二天還要去幼兒園！聽了這話包媽簡直太開心了，小小包的第一天幼兒園經歷，算得上是比較完美了。

下面分享一個實用的技巧，如果寶寶入園出現嚴重的分離焦慮，一直哭鬧，情緒很糟糕，相信可以幫到你。

技巧是這樣的，接寶寶回家的途中，強化他們對幼兒園美好的回憶，給他們建立幼兒園=快樂的映射關係，道理簡單，但作用非常明顯！

基本原則呢，就是家長有選擇性的提出問題，與寶寶互動，整個過程對他們進行引導，要儘量讓他們感到輕鬆愉快。

下面我來說一下我的具體做法。

1.與老師進行溝通了解基本情況

到幼兒園之後第一件事就是和寶寶一起與老師進行溝通，了解寶寶的表現，比如昨天老師就當著小小包的面說，包子中午自己吃了半碗飯，一碗湯，還吃了桃子和西瓜，水也喝了很多，上廁所也都通知了，表現很好呢！

包子一直在邊上聽著，我能感覺到他很享受老師的表揚。

這個溝通過程既能讓家長了解寶寶的具體生活(以便後面與寶寶具體溝通)，又可以拉近寶寶和老師的距離，是非常有益的。

2.問那些讓寶寶感覺快樂的問題

不少家長會問「今天有沒有人欺負你呀」，「今天哭沒哭呀」，「老師有沒有說你呀」，「有沒有人搶你玩具呀」。

這類問題肯定是家長最最關心的，誰都擔心自己的寶寶被欺負，但這種問題會讓孩子很自然的把幼兒園與痛苦聯繫到一起(即使沒有發生，他們也會認為幼兒園與這些恐怖的事情有關係)，如果真的害怕寶寶被欺負，可以問老師具體的情況，或者觀察孩子的皮膚有沒有抓痕，也可以白天到幼兒園進行觀察。

包媽採用的溝通方式是，問那些能讓寶寶聯想到快樂的問題，比如：「今天在幼兒園玩了什麼玩具呀」，「今天有沒有新的小朋友呀」，「中午的飯菜好吃嗎」。

小小包聽到這些問題之後可興奮了，滔滔不絕的告訴我幼兒園有很多好玩的，恐龍，飛機什麼都有，他還說認識了好多朋友，而且還有一個黑人(應該是別的班的老師)，說到飯菜他也很興奮，一直說好吃好吃！明天還要吃！還有桃子很甜。

在溝通的過程中，很自然的強化寶寶對幼兒園美好的回憶，這樣就可以有效的緩解分離焦慮了。

3.問具體好回答的問題

因為剛上幼兒園的寶寶理解能力和表達能力都是有限的，所以妞們一定要問那些具體的問題。

比如「今天吃的桃子甜嗎」，「今天中午有沒有睡覺呀」這種問題孩子很容易回答，能和家長順暢的溝通。

寶寶們通過不斷的表達，不斷的溝通，可以有效的釋放他們內心的焦慮和緊張，說的越多他們就會越放鬆，對幼兒園的牴觸就會越小。

● ● ●

多帶給寶寶讀有關幼兒園的繪本

朋友yo媽給她的寶寶讀過不少關於上幼兒園的繪本，在寶寶要入園時，居然對幼兒園很期待。

好書，真的是分分鐘給人無窮的力量。

國內外關於幼兒園的優秀繪本的確不少，選擇在孩子上幼兒園前讀一讀，至少對緩解孩子的分離焦很有幫助。

下面是推薦的書單和讀後分享

《我愛幼兒園》

★編輯推薦

法國著名童書畫家、多項國際童書獎得主塞爾日?布洛克經典作品

幼兒園入學心理準備必讀繪本，常年穩居法國圖書暢銷榜前列

★內容提要

和我們身邊許多小朋友們一樣，主人公小萊昂在開學的那天根本不願意起床。

前一天夜裡，他起來了好幾次，一會兒要喝杯水，一會兒要媽媽抱抱，一會兒要聽磁帶，一會兒要爸爸親親……而來到幼兒園之後，他覺得幼兒園「真是恐怖」，認為自己就要被賣掉，上完第一天還以為再也不用去了……但最後，他愛上了幼兒園，因為那裡有他的老師和朋友，在集體生活中，學會了運動、分享、照顧自己和許許多多的事情……最後小萊昂大呼：我長大了！

★讀後分享

這是一本看的最長時間的入園繪本，儘管剛給Yo讀的時候他才兩歲多。

書以時間為線索，講到了小朋友在幼兒園一天生活的基本內容，這些真實生活場景能讓孩子們提前知道在幼兒園都會做些什麼，比如萊昂看到好多小朋友都在哭，這個是提前讓孩子知道會和大人分開，減少他們對幼兒園的陌生感。

同時，整本書是通過小萊昂自述，天真的口吻，古怪的念頭完全符合這個年齡的小朋友。

作者用「我」第一稱謂來寫，容易喚起同齡孩子們的心理共鳴，撫慰他們焦慮的內心，釋放他們對幼兒園的牴觸情緒。

Yo最喜歡書中琳娜老師教的七首兒歌，《小烏龜一家》和《手指敲敲，手指交叉》他已經背的很熟練了。

有次朋友的女兒來家裡做客，Yo就拿這本書給她看，還會翻到有老師和小夥伴排排站的那頁，告訴她：這個是院長，拿話筒的是音樂老師，大班老師是安娜......言語中，不乏對自己上幼兒園的一絲憧憬和期待。

《我好擔心》

★編輯推薦

本書曾榮獲：美國ABBY獲獎作品，美國圖書館協會知名圖書，美國童書藍絲帶協會核心公告書目，美國《出版人周刊》年度最佳童書，美國《號角書》著重推薦的獲獎書目，美國《學校圖書館雜誌》年度最佳童書，美國《書單編輯人精選》/青少年讀物排行榜榜首作品。

★內容提要

故事的主角是一隻叫小莉的老鼠。

小莉平時總是很多莫名地擔心，無論大小事情，不分晝夜、無時無刻地擔心：在家裡，他擔心爸媽會不會突然不見了，自己會不會變小在澡盆里淹死，院子裡的樹會不會倒下來，客廳牆壁上的裂縫會不會跑出個怪物；去遊樂場，開始擔上鞦韆的鏈子，滑滑梯上面的螺絲釘，還有那些鐵槓子會不會傷害她；她也擔心自己心愛的布娃娃小花瓣，怕它受委屈，怕它永遠不見了；連過生日過節日她還擔心……到了上幼兒園的時候，她更是擔心：如果討厭點心怎麼辦，如果忍不住哭了怎麼辦，如果找不到廁所怎麼辦......這樣的情緒也牽引得全家人跟著她擔心……

不過誰都想不到初次離家去上幼兒園的小莉找到了心儀的小夥伴，彼此玩得非常開心，連她在家裡從來不離身的布娃娃小花瓣兒都撒了手……沉浸在快樂的氛圍中，小莉的擔心越來越少，還差點忘記回家的時間，離開幼兒園時告訴老師：「我一定會來。

」「不要擔心！」

★讀後分享

每每讀到小莉的各種擔心，YO也會眉頭緊鎖，我問他是不是也像小莉那樣擔心？他若有所思的點點頭。

但整本書讀完的時候，我發現Yo卻笑的。

「最後不好的事情發生了麼？「沒有！」孩子的情緒明顯改善了。

再次翻開這本書是也正是因為YO最近習慣掛在嘴邊的一句口頭禪：我好擔心。

我問他你擔心什麼，YO就會和我羅列一堆有的沒的。

這本書是反映如何調整孩子的焦慮，在捕捉孩子的內在情緒方面很形象。

我們的孩子還很小，對很多事情都不明白，加上對自己沒有信心，這就容易產生困惑、疑慮和不安，渴望得到保護。

其實，孩子的適應能力遠比我們想像的強太多，勇敢的告訴孩子，努力的嘗試有切身的體會到時或許你也會像小莉最後所說的「不要擔心」，因為它真的可能根本就不會發生。

《阿文的小毯子》

★編輯推薦

2004榮獲美國凱迪克銀獎

作者凱文.漢克斯，以創作溫暖、生動、幽默的兒童圖畫故事書著名。

他的作品總是能反映出對真實的小孩世界的了解。

所以與孩子一同閱讀《阿文的小毯子》一定會讓他們感到親切和喜悅。

★內容簡介

有一隻叫阿文的小老鼠，遲遲不願丟掉他兒時的小毯子，無論走路、吃飯、睡覺還是和其他小朋友玩時，都要帶著他的小毯子。

爸爸媽媽和鄰居用了多個辦法，搞破壞，直接拒絕等都失敗。

該上小學了，他仍然不能離開小毯子。

阿文的媽媽爸爸都覺得必須改變這樣的情況，終於，聰明的媽媽決定，把小毯子剪成一塊塊縫製成一塊塊手絹，這樣，阿文依然可以帶著他的「小毯子」，但也能很好地與同學相處，適應學校的生活了。

★讀後分享

有人戲稱這是個「小小戀物癖」的故事。

實際上，很多家庭都有「阿文」，而這個故事要告訴孩子的正是正確對待自己的玩具和物品，逐漸脫離戀愛物，慢慢融入新的集體生活。

「小毯子現象」在很多低年齡段的小朋友家庭中屢見不鮮，Yo也有他的「小毯子」，就是一隻從小陪伴他長大的小熊，他已經說了N遍要帶著熊熊一起上學。

其實，我一點都不擔心，很多剛入園的孩子，在一個完全陌生的環境中缺乏安全感，通過從家裡帶來的熟悉物品給不安焦慮的內心找一個平衡點，這不乏一個好方法。

慢慢的，孩子們會發現幼兒園的飯菜好香，小夥伴好有愛。

老師好能幹。

他們慢慢適應了幼兒園的生活，其實是他們無形中都放下了心裡的「小毯子」，這個過程不是一蹴而就，需要循序漸進。

所以，面對孩子的「專寵」，既不能任意妄之，也不能強行「糾正」，學會尊重，我絕對相信我的孩子能放下「小毯子」。

除了以上具體分享的書，還有不少讓寶貝愛上幼兒園的好書，比如《一口袋的吻》、《大衛上學去》、《小阿力的大學校》、《湯姆上幼兒園》、《幼兒園一點都不可怕》、《我喜歡上學》、《第一天上學》、《富蘭克林去上學》、《上學一二三》、《 三隻小豬上幼兒園》、《我太小，我不能上學》、《小豬菲奧娜的重要一天》、做自己情緒的主人之《我喜歡上幼兒園》、《小玻去上學》、《幼兒園裡的男老師》、《騎著恐龍去上學》、《我想念你》、《啪嗒貓系列之第一天上學》。

麻麻們也可以從這些書單中選擇。

好的繪本幫助緩解媽媽的焦慮和提前讓寶寶了解幼兒園的方方面面。

必備好物推薦

除了繪本外，娃的必備物你準備好了嗎？比如名字貼，上幼兒園了，衣服，被褥上都要繡上可愛的名字，我買的是需要手縫的織帶款，奶奶幫著縫到衣服上，可以定製各種卡通頭像，萌萌的。

還買了這種帶卡通人物的名字貼，可以直接繡在衣服上，當裝飾物，很可愛。

小小包哥哥上幼兒園用的好用的書包、枕頭、室內鞋、易穿脫的褲子、名字貼....乾貨一籮筐哦~

在小小包麻麻公號下回復 131 就能看到這些幼兒園的必備好物，嘚瑟實用兩不誤哦。

包媽的話

當媽的大都有個強迫症，有關寶寶的一切覺得誰都不靠譜，恨不得一切都親力親為，在家裡寶寶的一切都是精心打理，而去了幼兒園，在沒有媽媽的情況下寶寶該怎麼辦呢？老師照顧那麼多寶寶能有幾分精力用在自家孩子身上？往往是寶寶還未入園妞們已經先陷入焦慮中了。

其實，妞們無需緊張，就如寶寶在學走路時一樣，總要放手讓他學會自己走，雛鷹總要學會飛，上幼兒園是寶寶成長的第一步，我們應該相信寶寶，鼓勵寶寶。

而寶寶入園後出現分離焦慮、哭鬧都是正常的，妞們只要早做準備，樂觀引導，寶寶很快就能適應幼兒園。

還有一點要記住，情緒是會傳染的，妞們一定要放鬆心情，在孩子面前一定要表現的輕鬆愉悅，分離時一定要笑著和孩子告別！讓他們感受到你的快樂！

精彩繼續

親愛的，你好，我是小小包麻麻，很高興能通過文字結識你。

我有兩個可愛的寶寶，我喜歡看書碼字，海淘購物，打扮孩子。

我對育兒產品極度挑剔，偏執地滿世界給孩子尋找最靠譜的。

帶娃之餘我喜歡分享一些育兒方面的心得，有經驗分享、產品評測、親子遊記，當然也有心路歷程。

兩年來，不知不覺我已經寫了300多篇文章，其中超過10萬閱讀的就有將近100篇，下面我精選了部分閱讀超過30萬的原創文章。

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