孩子長的慢，還老生病？可能是媽媽平時的壞習慣造成的！

自從進入秋天，孩子老生病，不少寶寶一遇到天氣變化就易感冒、發燒、咳喘，甚至發生肺炎，常常是治好了又犯或屢治不愈。

亦或者腸胃不好，腹瀉，每個月都要生病，都要打針，一點抵抗力都沒有......總之是大小毛病不斷。

其實，這些症狀都是因為孩子身體免疫力低下引起的，怎麼樣才能加強孩子體質，提高免疫力，減少生病次數呢？今天貝塔就來和大家聊聊免疫力這回事。

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判斷孩子免疫力低下的10大表現

很多家長只知道，孩子經常感冒是體質差、免疫力弱的表現，卻不知孩子免疫力差還有以下幾點：

1、動動就出汗，而且經常濕透衣服、頭髮濕漉漉。

2、兩膝無力，走路經常要跌跤。

3、冬天多發哮喘，但夏天不發或少發。

4、每天都有幾聲咳嗽。

5、經常發濕疹，常流鼻涕。

6、經常要發熱。

7、看上去很瘦。

8、青筋綻鼻頭。

9、面色蒼白或發黃、食欲不振、腹脹便溏。

10、患慢性病或急性病後體質虛弱，或生長發育遲緩。

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導致孩子免疫力低下的常見誤區

有家長納悶：「為什麼孩子這麼容易生病呢，平時營養方面都這麼注意，營養都補充到哪裡去了呢？」

其實抵抗力差的孩子有兩種情況：一是他本身的抵抗力弱；二是家長的護理保護過度。

要知道每個人的身體都有一套精密的免疫系統，具有免疫監視、防禦、調控的作用，保護我們不受疾病的侵襲。

只不過孩子因為免疫系統還未健全，免疫功能相對較差，被疾病侵害的頻率也就高一些。

其實這也沒什麼大不了的，可關鍵是媽媽們一見到孩子生病就感到焦灼，立馬給孩子展開緊急的救治，例如發熱、小咳嗽都用抗生素等，從而漸漸打碎了孩子的免疫機能，使得孩子減少了屏障保護，自然也就容易生病了。

日常生活中，家長們常做的幾大破壞孩子免疫力的誤區，不知大家有沒有中招呢？

◾ 給孩子穿太多衣服

只要天氣變冷，家裡人總是會說「多穿點，別感冒了。

」可穿得多，真的就不會生病了嗎？

孩子的身體發育較快，屬於陽性體質，火力大，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，繼而出現感冒。

平時，根據氣溫變化及時增減衣服，適度保暖。

切勿捂得太多，出汗多更容易感冒。

因此，大人不應該給孩子穿得太多，與成人一樣就可以了。

◾ 只要生病就用抗生素

孩子發燒感冒是很常見的，可家長卻是心急的不行，不管發熱溫度多少，都要給孩子用抗生素。

但其實偶爾的感冒發燒能加速身體的新陳代謝，使得免疫功能活躍，增加抗體，增強肝臟解毒功能。

過多使用抗生素，會使免疫系統受到破壞，而且還會讓免疫系統失去一次極好的鍛鍊機會。

◾ 不讓孩子碰任何「髒東西」

在媽媽眼裡，孩子乾乾淨淨的才會免受細菌感染少生病，所以一般都禁止孩子玩泥巴或是接觸灰塵。

殊不知孩子的免疫系統是一個需要發展的系統，只有從小適當接觸一些生活中的無害細菌，才能刺激免疫系統的發育，這樣孩子才有能力抵抗一些有害的病毒或細菌。

所以孩子適當的「髒」一點，並不是什麼壞事哦。

◾ 孩子睡眠時間不穩定

現在的孩子學習壓力很大，白天上完課晚上還要完成老師布置的家庭作業，睡眠時間嚴重不足。

可睡眠是強化免疫力的過程，如果孩子經常睡眠不足，會使身體免疫力逐漸降低，由此會導致種種疾病發生。

◾ 限制孩子外出運動

現在的孩子都是抓緊時間來學習，生怕一個休息就被別人落到了後面，所以很少有孩子會外出散步或運動。

但是運動和免疫力的關係是緊密相連的，科學研究證實：

如果每天運動30～40分鐘，每周5天，持續12周後，身體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

所以讓孩子有規律地進行運動鍛鍊，也是不錯的增強抵抗力的方式。

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增強孩子免疫力的方法

為提升孩子免疫力，很多家庭都在給孩子吃昂貴的保健品或抗生素，但這些都不是最好的辦法。

要想最健康的提升孩子自身免疫力，養成良好的生活習慣和建立合理的飲食搭配才是關鍵。

1：多喝水: 2：足夠的睡眠： 3：及時補充各種微量元素；4：膳食營養要均衡， 5：加強鍛鍊，調整免疫力的功能。

要讓孩子保持愉快的心情，也有助於提高寶寶免疫力。

1）日常生活：

◾ 保證睡眠時間：睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。

專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

◾ 多喝水：多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。

◾ 多運動：多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽（夏天要防紫外線）， 對提高抵抗力有輔助作用，相信孩子會健康茁壯成長！

◾ 合理用藥：孩子生病，如果只是小感冒，不要隨便用藥，尤其是抗生素。

並及時補充各種微量元素。

◾ 保持個人衛生：在疾病流行季節，要避免帶孩子去人多擁擠的地方，家裡也要經常開窗通氣。

2）飲食方面：

飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。

可多食用新鮮蔬菜、水果和五穀雜糧。

另外，菌菇食品提高免疫力，在飲食上要多食用一些菌菇類的食品，水果、蔬菜等綠色食品也有不錯的增強免疫力的效果。

每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水，將積聚在喉嚨的病菌沖走。

番茄食品可提高兒童的免疫力。

要知道，免疫力就是身體的第一道保護防線，如果一個人的免疫力低下，那麼就會很容易引起疾病的侵入，所以說孩子提高身體免疫力真的刻不容緩。

因此，家長一定要幫助孩子建立良好的飲食衛生習慣，從日常生活中培養出自己的免疫力，抵抗疾病。