過敏體質如何預防和改善，這份乾貨值得收藏！

所謂嬰兒過敏，是指免疫系統對外來物質的過分反應，或者說是一種自我毀滅反應。

之前小辰寫過一篇有關寶寶體質的文章，其中過敏型體質最是讓人操心，在這次推文中詳細的跟大家說說過敏原因，症狀，以及改善方法。

一.過敏原因

出現過敏主要是因為體內某種蛋白質變異、缺陷或功能的發育遲緩，影響寶寶對食物的吸收、消化。

過敏現象雖然比較普遍，但存在個體差異，尤其遺傳性特徵明顯。

如果父親有過敏現象，寶寶過敏幾率為30%；如果父母親均有過敏現象，寶寶過敏幾率高達70%。

過敏常發生於3歲以下，其中1歲為高發期，這個時候媽媽們要特別注意。

誘發因素分為兩大類

直接因素：包括過敏原、呼吸道病毒感染、化學刺激物如香菸尼古丁、汽車尾氣、臭氧等，這些因素可直接誘發過敏症狀。

間接因素：如運動、天氣巨變、室內外溫差大於7℃、喝冰水、情緒不穩定等，這些因素會造成已存在過敏性炎症的器官如支氣管發生收縮現象。

常見的吸入性過敏原有家塵、塵蟎、羽毛、貓皮屑、狗皮屑、真菌、蟑螂、花粉；食物過敏原包括：奶、蛋、花生、堅果、黃豆及豆製品、麥類、螃蟹、蝦、鱈魚、蚌殼等海鮮。

這些過敏原以家庭塵蟎最為常見。

二.過敏症狀

消化系統方面：放屁很多，並且聲音響亮，還經常容易打嗝。

出現生理性腹瀉，一天大便6～7次，為稀便，主要原因是乳糖不耐受或者動物蛋白過敏。

添加輔食以後這些症狀就會明顯改善。

除了腹瀉，便秘也可能是食物過敏的一種表現。

黏膜疾病：過敏性結膜炎引起眼結膜的過敏；過敏性鼻炎的孩子常常揉鼻子、摳鼻子、打噴嚏、流清鼻涕或者鼻塞。

還有，小小的年紀就出現黑眼圈，這都和過敏有關。

呼吸系統方面：孩子反覆氣喘、支氣管哮喘，和過敏高度相關。

神經系統方面：如多發性抽動、多動，也和孩子的過敏有關。

這是因為長期過敏對黏膜的刺激會導致孩子頻繁眨眼睛、聳鼻子、張嘴，甚至出現聳肩和抽肚子的症狀，嚴重的孩子還會出現眼睛上翻、清嗓子、嗓子有怪聲。

心臟方面：過敏性也會引起心肌損害，表現就是孩子不愛睡覺，入睡困難，晚上睡覺的時候容易出汗，其次是孩子不愛走路，經常要人抱，對自己感興趣的事情精力充沛，不感興趣的東西就耍賴，沒有精神，一兩歲的孩子有些時候還會頻繁咬人。

食物過敏症狀：呼吸道症狀，流鼻涕、打噴嚏、持續咳嗽、氣喘、鼻塞、流淚、充血等；皮膚症狀，蕁麻疹、砂紙狀皮疹、干癢、眼皮腫、嘴唇腫、手腳腫等；消化道症狀：腹瀉、便秘、脹氣、嘔吐、腹痛、腸內出血、肛周皮疹等；此外包括體重增加緩慢或停止增加等。

三.如何預防

父母及時治療

父母一方有過敏體質的，應當積極採取脫敏治療，以免遺傳給小孩。

注意輔食添加

務必出生6個月後開始輔食添加，第一次給寶寶添加的輔食要易於消化而又不易引起過敏的食物，通常為穀類，其次是蔬菜和水果，飲食要清淡，多食富含維生素的食品；10個月前，蔬菜水果煮熟後再製作食用

飲食均衡

為了避免觸動免疫系統中的過敏警戒線，最好的方式就是廣泛攝取各種食物，不要長期多食或只吃某道食物，避免食物的偏性影響身體，產生失衡而導致過敏。

增加營養獲得各種人體必需的營養素有助於提高小兒的免疫力。

體內缺乏微量元素鋅或維生素A，小兒容易發生反覆呼吸道感染。

通過適當飲食調整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入，或用鋅製劑和維生素A丸治療後，這些小兒的免疫力可明顯提高，呼吸道感染的發生率明顯降低。

四.如何改善

做好飲食記錄

長時間觀察記錄孩子的飲食情況，堅持做好寶寶飲食記錄，如有過敏出現，要完全避免接觸過敏性食物，但需要積極食用替代食品避免營養不均衡。

現階段過敏的食物隨著孩子成長，有一些到一定時期可能就不過敏了。

增加運動量

先天性過敏體質的寶寶，隨年齡的增長，體質會發生改變，免疫系統也逐漸成熟，大部分過敏症狀都會有所改善。

每天適度的運動可以增加腎上腺的分泌，激活免疫細胞，提高免疫力，令寶寶儘早改變易過敏的體質。

在各項運動項目中，則又以規律而漸進的運動種類為上選，例如跑步、做操、打球等。

鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽，因為缺乏太陽照射的寶寶，不但比較怕冷，情緒也容易不穩定，這對改善過敏體質十分不利。

多吃當季蔬菜水果

蔬果類的礦物質與維生素對於身體健康有莫大的好處，特別是時令盛產的蔬果，例如在夏季盛產的瓜果類，多含豐富的水分，可補充所流失的水分。

足夠的維生素A、C、E有助於調整免疫功能，而維生素C具有抗組織胺的功效，可使過敏原不易侵入。

少食涼性與酸澀瓜果

增加蔬菜類的攝取，儘量以深色類為主，而水果則少吃涼性(如瓜類水果：西瓜、香瓜、哈密瓜等)與酸澀果類(如檸檬、百香果、鳳梨、奇異果、番茄等)。

尤其體質是寒涼型者就更要少食。

可選擇葡萄、櫻桃、芭樂、荔枝、龍眼、釋迦、蘋果、枇杷等。

但體質屬躁熱型的人則不要攝取太多熱性水果。

蔬菜類可選擇紅鳳菜、波菜、莧菜、皇宮菜、川七葉、地瓜葉、南瓜等。

食用健康的油

壞油往往就是心血管疾病的來源之一，而好油可以避免壞油堆積在身體，堅果類所含的油脂大多都是好的油脂，只要不要攝取過量，對身體都有助益。

比如足夠的omega-3 必需脂肪酸能降低身體的發炎反應，所以透過平日飲食適量攝取omega-3 脂肪酸高的食物，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚等，以及大豆、核桃、亞麻仁籽等植物油。

避免吃加工食物

加工食物中多添加硫化物、硼酸、硝酸鹽等刺激腸胃道的不良物質，長期食用會增加肝腎的負擔，進而影響免疫系統的運作。

尤其皮膚容易過敏者更要避免加工食物，以免皮膚問題更為嚴重。

多吃天然新鮮的食材，少吃加工的食物，就能減少許多不必要的過敏問題。

保持乾淨的衛生

居家環境的改善是過敏疾病治療和預防最重要的一環。

控制環境的濕度，減少臥室的塵埃和避免接觸刺激物，是預防過敏的有效手段。

常見的過敏原包括：塵蟎、黴菌和蟑螂。

塵蟎是一種顯微鏡下才看得見的微生物，大約0.2厘米～0.5厘米，以人或動物脫落的皮膚、毛髮為主食，喜歡生長在溫暖潮濕的地方。

針對塵蟎的生活特性，可採用相應的措施來減少。

小辰說

過敏體質寶寶尤其要減少甜食攝入，不食用未成熟水果，不食用生鮮食物，烹調避開煎炸儘量蒸煮，少食油膩食物。

由於過敏分多種類型，治療方法是不一樣的，只有進行了過敏原檢測才能確診或排除對什麼過敏，而過敏原的確定對疾病的治療則是至關重要的。

查明過敏原後，做好預防和改善措施，相信寶寶的體質會越來越好噠~