過敏體質如何預防和改善,這份乾貨值得收藏!
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所謂嬰兒過敏,是指免疫系統對外來物質的過分反應,或者說是一種自我毀滅反應。
之前小辰寫過一篇有關寶寶體質的文章,其中過敏型體質最是讓人操心,在這次推文中詳細的跟大家說說過敏原因,症狀,以及改善方法。
一.過敏原因
出現過敏主要是因為體內某種蛋白質變異、缺陷或功能的發育遲緩,影響寶寶對食物的吸收、消化。
過敏現象雖然比較普遍,但存在個體差異,尤其遺傳性特徵明顯。
如果父親有過敏現象,寶寶過敏幾率為30%;如果父母親均有過敏現象,寶寶過敏幾率高達70%。
過敏常發生於3歲以下,其中1歲為高發期,這個時候媽媽們要特別注意。
誘發因素分為兩大類
直接因素:包括過敏原、呼吸道病毒感染、化學刺激物如香菸尼古丁、汽車尾氣、臭氧等,這些因素可直接誘發過敏症狀。
間接因素:如運動、天氣巨變、室內外溫差大於7℃、喝冰水、情緒不穩定等,這些因素會造成已存在過敏性炎症的器官如支氣管發生收縮現象。
常見的吸入性過敏原有家塵、塵蟎、羽毛、貓皮屑、狗皮屑、真菌、蟑螂、花粉;食物過敏原包括:奶、蛋、花生、堅果、黃豆及豆製品、麥類、螃蟹、蝦、鱈魚、蚌殼等海鮮。
這些過敏原以家庭塵蟎最為常見。
二.過敏症狀
消化系統方面:放屁很多,並且聲音響亮,還經常容易打嗝。
出現生理性腹瀉,一天大便6~7次,為稀便,主要原因是乳糖不耐受或者動物蛋白過敏。
添加輔食以後這些症狀就會明顯改善。
除了腹瀉,便秘也可能是食物過敏的一種表現。
黏膜疾病:過敏性結膜炎引起眼結膜的過敏;過敏性鼻炎的孩子常常揉鼻子、摳鼻子、打噴嚏、流清鼻涕或者鼻塞。
還有,小小的年紀就出現黑眼圈,這都和過敏有關。
呼吸系統方面:孩子反覆氣喘、支氣管哮喘,和過敏高度相關。
神經系統方面:如多發性抽動、多動,也和孩子的過敏有關。
這是因為長期過敏對黏膜的刺激會導致孩子頻繁眨眼睛、聳鼻子、張嘴,甚至出現聳肩和抽肚子的症狀,嚴重的孩子還會出現眼睛上翻、清嗓子、嗓子有怪聲。
心臟方面:過敏性也會引起心肌損害,表現就是孩子不愛睡覺,入睡困難,晚上睡覺的時候容易出汗,其次是孩子不愛走路,經常要人抱,對自己感興趣的事情精力充沛,不感興趣的東西就耍賴,沒有精神,一兩歲的孩子有些時候還會頻繁咬人。
食物過敏症狀:呼吸道症狀,流鼻涕、打噴嚏、持續咳嗽、氣喘、鼻塞、流淚、充血等;皮膚症狀,蕁麻疹、砂紙狀皮疹、干癢、眼皮腫、嘴唇腫、手腳腫等;消化道症狀:腹瀉、便秘、脹氣、嘔吐、腹痛、腸內出血、肛周皮疹等;此外包括體重增加緩慢或停止增加等。
三.如何預防
父母及時治療
父母一方有過敏體質的,應當積極採取脫敏治療,以免遺傳給小孩。
注意輔食添加
務必出生6個月後開始輔食添加,第一次給寶寶添加的輔食要易於消化而又不易引起過敏的食物,通常為穀類,其次是蔬菜和水果,飲食要清淡,多食富含維生素的食品;10個月前,蔬菜水果煮熟後再製作食用
飲食均衡
為了避免觸動免疫系統中的過敏警戒線,最好的方式就是廣泛攝取各種食物,不要長期多食或只吃某道食物,避免食物的偏性影響身體,產生失衡而導致過敏。
增加營養獲得各種人體必需的營養素有助於提高小兒的免疫力。
體內缺乏微量元素鋅或維生素A,小兒容易發生反覆呼吸道感染。
通過適當飲食調整,增加微量元素鋅或維生素A的攝入,或用鋅製劑和維生素A丸治療後,這些小兒的免疫力可明顯提高,呼吸道感染的發生率明顯降低。
四.如何改善
做好飲食記錄
長時間觀察記錄孩子的飲食情況,堅持做好寶寶飲食記錄,如有過敏出現,要完全避免接觸過敏性食物,但需要積極食用替代食品避免營養不均衡。
現階段過敏的食物隨著孩子成長,有一些到一定時期可能就不過敏了。
增加運動量
先天性過敏體質的寶寶,隨年齡的增長,體質會發生改變,免疫系統也逐漸成熟,大部分過敏症狀都會有所改善。
每天適度的運動可以增加腎上腺的分泌,激活免疫細胞,提高免疫力,令寶寶儘早改變易過敏的體質。
在各項運動項目中,則又以規律而漸進的運動種類為上選,例如跑步、做操、打球等。
鼓勵孩子參加戶外活動,多曬太陽,因為缺乏太陽照射的寶寶,不但比較怕冷,情緒也容易不穩定,這對改善過敏體質十分不利。
多吃當季蔬菜水果
蔬果類的礦物質與維生素對於身體健康有莫大的好處,特別是時令盛產的蔬果,例如在夏季盛產的瓜果類,多含豐富的水分,可補充所流失的水分。
足夠的維生素A、C、E有助於調整免疫功能,而維生素C具有抗組織胺的功效,可使過敏原不易侵入。
少食涼性與酸澀瓜果
增加蔬菜類的攝取,儘量以深色類為主,而水果則少吃涼性(如瓜類水果:西瓜、香瓜、哈密瓜等)與酸澀果類(如檸檬、百香果、鳳梨、奇異果、番茄等)。
尤其體質是寒涼型者就更要少食。
可選擇葡萄、櫻桃、芭樂、荔枝、龍眼、釋迦、蘋果、枇杷等。
但體質屬躁熱型的人則不要攝取太多熱性水果。
蔬菜類可選擇紅鳳菜、波菜、莧菜、皇宮菜、川七葉、地瓜葉、南瓜等。
食用健康的油
壞油往往就是心血管疾病的來源之一,而好油可以避免壞油堆積在身體,堅果類所含的油脂大多都是好的油脂,只要不要攝取過量,對身體都有助益。
比如足夠的omega-3 必需脂肪酸能降低身體的發炎反應,所以透過平日飲食適量攝取omega-3 脂肪酸高的食物,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚等,以及大豆、核桃、亞麻仁籽等植物油。
避免吃加工食物
加工食物中多添加硫化物、硼酸、硝酸鹽等刺激腸胃道的不良物質,長期食用會增加肝腎的負擔,進而影響免疫系統的運作。
尤其皮膚容易過敏者更要避免加工食物,以免皮膚問題更為嚴重。
多吃天然新鮮的食材,少吃加工的食物,就能減少許多不必要的過敏問題。
保持乾淨的衛生
居家環境的改善是過敏疾病治療和預防最重要的一環。
控制環境的濕度,減少臥室的塵埃和避免接觸刺激物,是預防過敏的有效手段。
常見的過敏原包括:塵蟎、黴菌和蟑螂。
塵蟎是一種顯微鏡下才看得見的微生物,大約0.2厘米~0.5厘米,以人或動物脫落的皮膚、毛髮為主食,喜歡生長在溫暖潮濕的地方。
針對塵蟎的生活特性,可採用相應的措施來減少。
小辰說
過敏體質寶寶尤其要減少甜食攝入,不食用未成熟水果,不食用生鮮食物,烹調避開煎炸儘量蒸煮,少食油膩食物。
由於過敏分多種類型,治療方法是不一樣的,只有進行了過敏原檢測才能確診或排除對什麼過敏,而過敏原的確定對疾病的治療則是至關重要的。
查明過敏原後,做好預防和改善措施,相信寶寶的體質會越來越好噠~
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