孕婦媽媽做好4點，讓自己和胎兒都舒服平安的度過這個夏天！

​天氣越來越熱，持續的桑拿天，讓人們感到煩躁、難耐、苦不堪言。

而對於正在孕育新生命的孕婦來說，夏季更是難熬。

孕婦在夏天應該注意哪些事項才能順利度過炎炎夏日呢？

1、對於孕婦來說，夏季穿衣，寬鬆、舒適比美更重要！

夏天，人體出汗較多，加上孕晚期胎兒發育較快，孕婦的基礎代謝要比常人快，更容易出汗，更容易感覺熱。

因此，孕婦穿衣一定要選擇利於排汗的衣物（比如純棉、寬鬆的孕婦裙），這樣相對涼快些，而且出汗後也容易被衣服吸收，不容易引起皮疹、皮膚感染等。

孕婦最好選擇棉質的孕婦裙或孕婦褲，胸罩和腰帶不要束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育，還應該經常用溫水擦洗身體，以保持皮膚清潔。

2、要注意飲食平衡以及食品衛生。

為保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持良好的食慾，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆角、冬瓜等。

飲食要清淡，不要太過油膩，避免高糖食品和冷飲。

炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分，可以經常喝點清涼祛暑的綠豆湯。

夏天還是腸胃疾病的高發季，而孕婦心血管系統調節能力差，脾胃功能相對較弱，抗病能力也低於常人。

如果不注意飲食衛生，引起腹瀉，對母子都不利。

孕婦應該儘量避免冷飲，否則容易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產。

孕婦最好多喝白開水，或者自己鮮榨果汁。

3、夏季孕婦要注意不要過度勞累。

孕婦因為生理變化情緒容易出現波動，再加上孕婦體力消耗較大，很容易感到疲勞，比常人更容易感到熱。

這種情緒也會干擾子宮內胎兒生長的環境，而過度勞累可能導致孕婦暈厥、胎動不安或早產。

夏季，孕婦應該保證足夠的睡眠。

除了可以使肌體得到充分休息、恢復體力、消除疲勞感外，更為重要的是可以讓神經系統儘快恢復，避免不良情緒的發生。

所以，孕婦一定要保證1小時左右的午睡。

睡得時候，要避免空調、風扇直接吹到孕婦，防止感冒或其他疾病。

4、孕婦出行要注意防曬防暑。

孕婦中暑，輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，嚴重者會導致胎兒宮內窘迫、宮內死胎、早產等。

所以，夏季預防中暑關係到孕婦和胎兒的安危，不要輕視。

中午高溫時段，孕婦儘量減少外出活動，一旦外出，一定要做好防暑措施。

另外，夏季為了防蚊蟲叮咬，很多孕產婦還會塗抹風油精。

然而，風油精當中含有的樟腦成分，對胎兒的危害很大。

孕產婦一定要注意，不要使用風油精！

我是多寶媽，國家健康管理師。

專注健康育兒、實用育兒知識分享。

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