寶寶作息顛倒難入睡，用這些對策來應對！

據調查，現在生活在城市的不少嬰兒也有「夜生活」，特點是夜裡精神好，睡得晚，白天則睡得香。

即便寶寶困得不行，可就是鬧騰著不肯睡覺，非要陪著大人一起熬夜。

有時他實在困極了，就用小手揉眼睛，大人要是強迫他睡覺，他就哭。

這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習慣密切相關。

該怎麼辦呢?家長們不要犯愁，今天都來一一應對！

寶寶「夜生活」習慣形成的原因：

寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家裡變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，於是很晚才睡覺。

第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由於頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的「夜生活」養好精力，於是，「夜生活」習慣就這樣養成了。

但這種習慣不利於寶寶健康。

美國和英國的研究發現，寶寶睡覺時會自行製造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預防癌症有關，這種激素分泌最多的時期在1至5歲之間，而夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺將會降低寶寶製造這種激素的正常功能，更影響了寶寶的生長發育。

難題破解法：

不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動，增加運動量，這樣既鍛鍊了身體，也為晚上早早地睡上一個好覺準備了生理需求。

晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動量小的遊戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利於寶寶晚上安靜入眠。

爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場。

回家晚的媽媽首要任務是幫助寶寶溫馨入睡。

睡覺之前給寶寶洗個熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利於寶寶的健康發育。

睡覺的時候拉上窗簾，關上燈，大人的活動聲音也應該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環境。

即使爸爸媽媽需要熬夜干點活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

睡前準備1：規定睡覺時間

一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要改變。

即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。

睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。

但不要把「天黑了」當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

睡前準備2：為寶寶製造溫暖舒適的睡眠環境

寶寶感到冷或者沒安全感時，就會睡不安穩。

媽媽可把小寶寶輕輕地放在溫暖的被窩裡，以最舒適的姿勢放在小床上，臥室的布置更加溫馨一些，寶寶內心安定起來，很快就會睡著。

睡前準備3：當寶寶心情不安時

媽媽可放一些輕柔動聽的音樂，給寶寶聽，很快就會使寶寶不安的心情平靜下來。

媽媽也可把手穩穩、輕輕地按在寶寶的一隻手或一隻腳上，這樣也會使他們安靜下來。

睡前準備4：想盡辦法寶寶還是難以入睡時

雖然媽媽做了很多工作，但寶寶還是難以入睡或不能整夜熟睡。

如果發現寶寶並不是身體不舒服或者飢餓而引起，就不必把他們抱起來。

只要對寶寶輕輕地講話，撫摩一下背及拍拍小屁屁，寶寶可能就會逐漸安靜，並最終睡著。

睡前準備5：當寶寶已養成某些習慣時

有些寶寶，採用吮手指的辦法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。

讓他們這樣做暫時不會有大問題，但是媽媽要試著讓寶寶循序漸進地改變不良的睡眠習慣。

總之，創造合理的睡眠模式，如按時作息，拉窗簾，關掉燈光、放音樂，媽媽輕輕說話，輕輕拍，孩子處於睡眠的狀態，逐漸就會變成一種有規律的作息。

這種有規律的睡眠逐漸持續下去，才會達到一定的目的。

即使難一點，父母也要堅持，讓寶寶逐漸向良性的睡眠習慣過度。