還在為寶寶晚睡操心？科學方法：一周養成早睡習慣

睡眠對於孩子得生長發育無疑是很關鍵的，學齡前兒童每天要保持10—12小時的睡眠，並且要早睡，才能保證在生長激素分泌的旺盛期已進入深度睡眠，讓生長激素有效的促進孩子的生長發育。

生長激素的分泌一般是在晚上11點—凌晨2點，此時寶寶必須處於深度睡眠狀態。

如果孩子存在晚睡得現象，一定要及時改正。

家長一定要通過持之以恆的堅持早睡，讓孩子的生物鐘調整、適應，漸漸形成早早入睡的生物鐘，這樣一來，以後孩子自然而然就會早睡，家長也可以省下很多心力。

1、控制白天睡眠時間

不少新手媽媽，由於溺愛孩子，孩子白天睏了想睡就睡，一不小心睡太久了，孩子到了晚上精力充沛，自然就早睡不了。

一般來說，學齡前孩子每天需要睡眠10—12小時，白天睡眠時間必須控制在2—3小時，而且儘量不要在傍晚時段睡覺，以免孩子晚上睡不著。

2、睡前1小時避免大腦興奮

不少孩子睡前在床上玩得很起勁，以至於要睡覺得時候大腦很興奮，完全睡不著。

所以建議建議家長不要在睡前讓孩子嬉笑打鬧，應該幫助孩子轉換成安靜的模式，以培養睡眠情緒。

比如可以給孩子講講睡前故事，放點孩子喜歡的輕音樂，讓孩子安靜的躺在床上，減少入睡時間。

3、全家調整睡眠模式

孩子最擅長模仿大人的行為，如果到了睡覺時間，家長們還在高談闊論，那麼孩子會以為還沒到該睡覺的時間。

而且吵鬧的環境，也不利於孩子入睡。

建議家長，在孩子睡覺時間到來的時候，即使自己還沒有要休息，也要放低說話聲音，將燈光調暗，給孩子營造出睡覺得氛圍。

也可以帶著孩子進行刷牙洗臉、整理床鋪等睡前動作，通過這些動作暗示孩子該睡覺了。

做到以上幾點，一般堅持一周左右，孩子就會漸漸適應，形成早睡的生物鐘了。

願孩子們都能改掉晚睡，養成早睡習慣~