喝還是不喝？0—6月、6—12月、1—3歲嬰幼兒飲水大不同

如今我已是2歲寶的媽媽啦，隨著身邊越來越多的「同齡」媽媽們不斷交流如何給寶寶喝水更好，「小齡」媽媽們向我這個「過來人」諮詢如何給寶寶喝水更健康，讓我深刻認識到，喝水本屬平常，可放在備受爸媽呵護與關愛的嬰幼兒身上，確是天大的事。

那麼，嬰幼兒到底要不要喝水，什麼時候喝水，該怎樣喝呢？這必須要按年齡段來區分。

0~6月的嬰兒

對於0 ～ 6 月的嬰兒來說，中國營養學會提倡母乳餵養，如今的新媽媽們對於母乳餵養的好處也越來越認可。

母乳所含的營養物質齊全，各種營養素之間比例合理，更有多種免疫活性物質，非常適合新生小寶寶的快速生長發育。

對於出生不久、各種功能尚未發育成熟的小寶寶來說，母乳不僅僅能讓小寶寶吃飽喝足睡香香，免疫活性物質更能幫助小寶寶抵抗疾病。

要知道，寶寶每天可從母乳中攝入0.7L左右的水分，對於純母乳餵養的寶寶來講，這段時期寶寶其實不需要直接攝入飲用水，母乳即可為寶寶提供成長所需的水分。

如果媽媽們無法實現純母乳餵養，則應選擇符合寶寶月份的配方奶粉，並選擇適宜的嬰兒用水為小寶寶沖泡奶粉即可。

Tips:選用配方奶粉餵養時，一定要認真閱讀奶粉沖調說明，嚴格按照說明上註明的水與奶粉的比例、沖調程序等進行沖調。

因為寶寶的腸胃發育尚未完善，無論使用哪一種代乳品，都應該嚴格按相應的沖調原則操作，否則很容易引起寶寶腹瀉或其他健康問題。

7~12個月的寶寶

對於 7 -12 月齡的寶寶，母乳仍是其理想的天然食物，世界衛生組織建議至少保持12個月的母乳餵養。

與0-6個月不同，7個月以上的寶寶已無法從母乳中獲得足夠的水分。

中國營養學會提出，7 -12 月齡的寶寶，每天宜攝入0.9L 水。

這其中約60% 來自母乳，其餘來自輔食和飲水。

隨著母乳在寶寶的飲食結構中占比越來越低，沖泡輔食和直接飲用就成為寶寶攝取水分的重要來源。

6 個月以後的寶寶，可以在每兩頓奶之間直飲補充20-50ml水分。

當然飲用過多的水也不恰當，可能會影響寶寶的進食量，也會增加寶寶腎臟的排泄負擔，媽媽們需把握一個適宜的飲水量。

1~3歲的幼兒

1-3 歲的幼兒每日每千克體重約需水125mL，每天總需水量約為1.25L- 2L。

超過1歲的幼兒，需要直接通過飲水獲得50%的水分補充量，即寶寶每天需直接飲用0.6L- 1L的水分。

值得欣喜的是，1歲以上的幼兒已開始形成主動飲水的意識。

但仍需提醒，家長們不能等到幼兒覺得口渴時再給寶寶一次性喝大量的水，這樣，既不能在長時間保證水分攝入的充足，也容易給寶寶的腎臟造成負擔。

建議媽媽幫助幼兒合理飲水，分次適量的補充水分，幫助幼兒形成良好的飲水習慣。